Οι καλύτερες συμβουλές ποδηλασίας για κρύο καιρό

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο καιρός έξω μπορεί να είναι λιγότερο απολαυστικός, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την καθημερινή σας ρουτίνα ποδηλασίας! Μιλήσαμε με την Emilia Crotty, την υπεύθυνη εκπαίδευσης ποδηλάτων στο Bike New York, έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό, και μας έδωσε τις κορυφαίες πέντε συμβουλές της για χειμερινή ιππασία. Διαβάστε παρακάτω για τους καλύτερους τρόπους για να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή και ζεστό ενώ οδηγείτε φέτος το χειμώνα!

1. Συνεχίστε να οδηγείτε. Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος και οι μέρες λιγότερες, μπορεί να είναι δελεαστικό να παραλείψετε την καθημερινή σας προπόνηση, είτε πρόκειται για τρέξιμο, περπάτημα ή ποδήλατο. Αλλά ο Crotty λέει ότι το να βγείτε έξω και να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας συνεπή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διευκολύνετε την οδήγηση του ποδηλάτου σας σε κρύο καιρό.

2. Στρώστε επάνω. Αλλά μην δέστε πολύ σφιχτά! Ο πυρήνας σας παραμένει ζεστός, λέει ο Crotty, και μετά τα πρώτα πέντε ή δέκα λεπτά ποδηλασίας, οι υπόλοιποι θα αρχίσετε να ζεσταθείτε επίσης. «Θέλετε να εστιάσετε στα άκρα σας, όπως τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας, γιατί θα νιώσουν το κρύο περισσότερο από ό, τι ο πυρήνας σας», λέει. Εκτός από το να ξεκινήσεις με ένα βασικό στρώμα ρούχων που στεγνώνουν, ο Crotty προτείνει την προσθήκη ενός επάνω στρώματος όπως αντιανεμικό μπουφάν, παπούτσια που δεν αερίζονται (όπως χειμερινές μπότες) και διπλασιάζοντας τα γάντια.

3. Χειμωνιάστε το ποδήλατό σας. "Κλείστε τα λάστιχα του ποδηλάτου σας για μερικά που έχουν ποδαράκια", λέει ο Crotty. Ανάλογα με το πού ζείτε (ας πούμε στα προάστια ή σε μια πιο αγροτική περιοχή), μπορεί να θέλετε ακόμη και να αλλάξετε σε ελαστικά με καρφιά.

4. Κάντε τον εαυτό σας ορατό. Με τις μέρες να γίνονται πιο σύντομες, σκοτεινιάζει πολύ νωρίτερα, και αυτό σημαίνει χαμηλή ορατότητα. Όταν κυκλοφορείτε με το ποδήλατό σας, θέλετε να γίνετε ορατός και προβλέψιμος στα αυτοκίνητα στο δρόμο. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να φοράτε φώτα ανακλαστήρα τόσο στο μπροστινό όσο και στο πίσω μέρος σας.

5. Φροντίστε να διατηρείτε την ενέργειά σας ψηλά! «Μου αρέσουν τα μπαρ Clif», λέει ο Crotty. «Αλλά ξέρατε ότι μπορούν να παγώσουν εάν κάνει αρκετά κρύο;» Το ποδήλατο είναι ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι καθώς και να λαμβάνετε βιταμίνη D, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και γεμάτο, ώστε το σώμα σας να έχει καύσιμα για να τρέξει.

Αξιολόγηση για