Τα καλύτερα ντρέσινγκ για υγιεινές σαλάτες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ντύσιμο

Μερίδες:

8 (μέγεθος μερίδας: 1 κουταλιά της σούπας.):

Ο, τι χρειάζεσαι

2 κουτ. μουστάρδα Ντιζόν

5 κουταλιές της σούπας χυμός πορτοκάλι

2 κ.σ. ξύδι κρασί sherry

1 κ.γ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

1 κουτ. συμπυκνωμένο παγωμένο λευκό χυμό σταφυλιών

1 κουτ. σπόροι παπαρούνας

1 κουτ. ξύσμα πορτοκαλιού

1 πρέζα Bob's Red Mill Xantham Gum

Πως να το φτιαξεις

1. Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί τη μουστάρδα, το χυμό πορτοκαλιού, το ξύδι, το παγωμένο συμπύκνωμα λευκού σταφυλιού και τους σπόρους παπαρούνας.

2. Χτυπάμε με το ελαιόλαδο μέχρι να ενσωματωθεί και το σάλτσα να πήξει. Ανακατεύουμε με ξύσμα πορτοκαλιού. Προσθέστε νερό εάν είναι πολύ παχύ ή πυκνώστε με κόμμι εάν είναι πολύ λεπτό. Chύξτε πριν σερβίρετε.

Τι περιέχει

Θερμίδες: 27; Λίπος: 1,91 γρ. Υδατάνθρακες: 1,95g; Berνα: 0,06 γρ. Πρωτεΐνη: 0,07 γρ

ΠΙΣΩ ΣΕ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΑΛΑΤΩΝ

ΦΟΡΕΜΑ ΑΒΟΚΑΔΟ

Μερίδες: 8 (μέγεθος μερίδας: 2 κ.σ.)

Ο, τι χρειάζεσαι

1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

1/4 φλιτζάνι αβοκάντο, κομμένο στη μέση και χωρίς κουκούτσι

2 κ.σ. χυμός λάιμ

1 κ.γ. ζωμό λαχανικών

1/4 κουτ. jalapeno chile, κομμένο στη μέση κατά μήκος και σπόρους

Πως να το φτιαξεις

1. Προσθέτουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε.

2. Διατηρήστε το κρύο.

Τι περιέχει

Θερμίδες: 19; Λίπος: 0,85 g; Υδατάνθρακες: 2,05g; Φυτικές ίνες: 0,33 g; Πρωτεΐνη: 0,99 γρ

ΠΙΣΩ ΣΕ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΑΛΑΤΩΝ

ΦΟΡΕΜΑ MISO VINAIGRETTE

Μερίδες: 8 (μέγεθος μερίδας: 2 κουταλιές της σούπας.)

Ο, τι χρειάζεσαι

1 κ.γ. miso

1 κουτ. φρέσκο ​​τζίντζερ, τριμμένο

1/3 φλιτζάνι μη καρυκευμένο ξύδι ρυζιού

1/3 φλιτζάνι νερό

3 ουγκιές έξτρα σταθερό lite tofu

1 κ.γ. λάδι κανόλας

1 κουτ. σησαμέλαιο

1/4 κουτ. άσπρο πιπέρι

Πως να το φτιαξεις

1. Βάλτε νερό, miso και τόφου σε μια καράφα μπλέντερ ή στο μπολ εργασίας ενός επεξεργαστή τροφίμων. Με το μπλέντερ σε λειτουργία, προσθέστε τη σάλτσα σόγιας, το τζίντζερ και το λευκό πιπέρι. Διαδικασία μέχρι το tofu να γίνει λείο.

2. Ρίξτε σιγά σιγά τα λάδια. Γεύση και εποχή για τη σωστή ισορροπία.

3. Προσθέστε περισσότερο νερό εάν χρειάζεται για να αραιώσει το μείγμα.

Τι περιέχει: Θερμίδες: 29; Λίπος: 2,54 γρ. Υδατάνθρακες: 0,77g; Berνα: 0,14 γρ. Πρωτεΐνη: 1,01 γρ

ΠΙΣΩ ΣΕ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΑΛΑΤΩΝ

Αξιολόγηση για