Τα 10 καλύτερα αιθέρια έλαια που πρέπει να δοκιμάσετε

Περιεχόμενο

• Πώς επιλέξαμε
• Αιθέριο έλαιο μέντας
• Αιθέριο έλαιο λεβάντας
• Λάδι δέντρων τσαγιού
• Αιθέριο έλαιο περγαμόντου
• Αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
• Αιθέριο έλαιο γιασεμιού
• Εκχύλισμα γιασεμιού για αρωματοθεραπεία
• Ylang ylang αιθέριο έλαιο
• Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου
• Αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου
• Αιθέριο έλαιο πατσουλί
• Πακέτο δειγματοληψίας αιθέριου ελαίου
• Διαχύτης αιθέριου λαδιού
• Πώς να επιλέξετε
• Πώς να τα χρησιμοποιήσετε
• Αναλογία διαχύτη
• Ποσοστά αραίωσης
• Δοκιμή Patch
• Ημερομηνίες λήξης
• Αποθήκευση
• Προφυλάξεις
• Αραιώστε, αραιώστε, αραιώστε
• Ανακατέψτε με ένα λάδι πριν προσθέσετε στο νερό
• Μην τα καταναλώνετε
• Χρησιμοποιήστε με προσοχή γύρω από τα κατοικίδια
• Να γνωρίζετε ότι δεν είναι πάντα σωστά για τα παιδιά
• Το πακέτο

Σχεδιασμός από την Alexis Lira

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η αίσθηση της μυρωδιάς σας δίνει τη δυνατότητα να γνωρίσετε το περιβάλλον σας με έναν ισχυρό τρόπο. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται για την τόνωση της αίσθησης της όσφρησης μέσω της αρωματοθεραπείας. Μπορούν επίσης να αναμιχθούν με λάδια φορέα και να χρησιμοποιηθούν απευθείας στο δέρμα ή στα μαλλιά.

Αποστάζεται από τα φύλλα, τα λουλούδια και τους σπόρους των φυτών, υπάρχουν τόσα πολλά είδη αιθέριων ελαίων. Για να σας βοηθήσουμε να κοσκινίσετε το ράφι αιθέριου λαδιού, συγκεντρώσαμε μια λίστα λαδιών, μαζί με συγκεκριμένες προτάσεις.

Πώς επιλέξαμε

• Υπάρχει έρευνα. Τα 10 αιθέρια έλαια αυτής της λίστας επιλέχθηκαν επειδή έχουν αποδεδειγμένα οφέλη και είναι δημοφιλή σε πολλούς ανθρώπους.
• Ο κατασκευαστής έχει σημασία. Ο καθένας προέρχεται από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή που είναι διαφανής σχετικά με τις μεθόδους εξαγωγής λαδιού και τις πηγές φυτών.
• Είναι σαφές πώς φτιάχτηκε. Με εξαίρεση το εκχύλισμα γιασεμιού, τα αιθέρια έλαια σε αυτόν τον κατάλογο κατασκευάζονται με ψυχρή πίεση ή απόσταξη ατμού.
• Είναι καλό για γενική χρήση. Όλα θεωρούνται κατάλληλα για χρήσεις αρωμάτων και αρωματοθεραπείας και έχουν εξαιρετικές κριτικές πελατών.
• Διατίθεται σε πολλά μεγέθη. Δεδομένου ότι η Eden Botanicals προσφέρει τα λάδια τους σε μια σειρά όγκων - από δείγμα έως μπουκάλι 16 ουγκιών και μεγαλύτερα - υπάρχει επίσης ένα ευρύ φάσμα σημείων τιμών, γεγονός που το καθιστά πιο ευέλικτο για τον προϋπολογισμό σας.

Αιθέριο έλαιο μέντας

Εκτός από το ότι έχει ένα ευχάριστο άρωμα που πολλοί άνθρωποι συνδέουν με τις χειμερινές διακοπές, το έλαιο μέντας έχει οφέλη για την υγεία για την αθλητική απόδοση και μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Το αιθέριο έλαιο μέντας προέρχεται από το φυτό μέντας, Mentha x piperita, στο Βορειοδυτικό Ειρηνικό και αποκτήθηκε μέσω απόσταξης ατμού.

Αγοράστε αιθέριο έλαιο μέντας Eden Botanicals online.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας προσφέρει ένα χαλαρωτικό και χαλαρωτικό άρωμα. Χρησιμοποιείται συχνά στην αρωματοθεραπεία για την ανακούφιση του στρες. Το λάδι λεβάντας κάνει επίσης ένα εξαιρετικό λάδι μασάζ όταν αναμιγνύεται με λάδι φορέα.

Αυτό το αιθέριο έλαιο παράγεται από πιστοποιημένη βιολογική λεβάντα και εισάγεται από τη Γαλλία. Είναι απόσταξη ατμού.

Αγοράστε ηλεκτρονικό αιθέριο έλαιο λεβάντας Eden Botanicals.

Λάδι δέντρων τσαγιού

Το έλαιο τσαγιού (μελαλούκα) πιστεύεται ότι έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται στην περιποίηση τραυμάτων, στην εξάλειψη των ψειρών και στην καταπολέμηση της πιτυρίδας.

Το έλαιο τσαγιού μπορεί να προστεθεί στα σαμπουάν ή να χρησιμοποιηθεί σε αραιωμένη μορφή στο δέρμα για μικρές μυκητιασικές λοιμώξεις, όπως το πόδι του αθλητή.

Μπορεί να είναι ερεθιστικό για τα μάτια, οπότε προσέξτε εάν το χρησιμοποιείτε σε σαμπουάν ή ως θεραπεία ψειρών.

Αυτό το έλαιο τσαγιού αποστάζεται με ατμό από τα φύλλα της Αυστραλίας Melaleuca alternifolia δέντρα.

Αγοράστε για λάδι δέντρων τσαγιού Eden Botanicals online.

Αιθέριο έλαιο περγαμόντου

Το αιθέριο έλαιο από περγαμόντο προέρχεται από τις φλούδες Εσπεριδοειδή φρούτα, ένας υβριδικός συνδυασμός πορτοκαλιών και λεμονιών. Είναι δελεαστικό, διακριτικό άρωμα ενισχύει λοσιόν σώματος, λάδια μασάζ και κολόνιες.

Το αιθέριο έλαιο περγαμόντου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Περιέχει ενώσεις που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το πετρέλαιο περγαμόντο ερεθιστικό για το δέρμα, οπότε φροντίστε να αραιώνετε πάντα και να κάνετε μια δοκιμή μπαλώματος (περισσότερα για αυτό παρακάτω).

Ως εσπεριδοειδή, το αιθέριο έλαιο περγαμόντου μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία στο δέρμα. Εάν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας, φροντίστε να το καλύψετε πριν βγείτε έξω ή να το χρησιμοποιήσετε σε μια στιγμή που μπορείτε να αποφύγετε να βγείτε έξω από τον ήλιο.

Αγοράστε αιθέριο έλαιο περγαμόντου Eden Botanicals online.

Αιθέριο έλαιο χαμομηλιού

Η ανακουφιστική μυρωδιά του χαμομηλιού έχει προκαλέσει πολλούς ανθρώπους σε ύπνο κατά τη διάρκεια των αιώνων. Το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του άγχους.

Υπάρχουν δύο τύποι χαμομηλιού, τα γερμανικά και τα ρωμαϊκά. Το γερμανικό χαμομήλι έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε χαμαζουλένιο, ένα δραστικό συστατικό που πιστεύεται ότι δίνει στο χαμομήλι τα οφέλη για την υγεία του.

Αυτή η μάρκα είναι πιστοποιημένη με USDA βιολογικό γερμανικό χαμομήλι.

Αγοράστε ηλεκτρονικό λάδι από χαμομήλι Eden Botanicals Γερμανικά.

Αιθέριο έλαιο γιασεμιού

Αν σας αρέσουν οι μύθοι, πιθανότατα γνωρίζετε ότι το γιασεμί θεωρείται αφροδισιακό και δεν είναι περίεργο. Το υπέροχο γλυκό άρωμά του χρησιμοποιείται για να δαντέσει δημοφιλή επιδόρπια και αρώματα.

Αυτό είναι το μοναδικό λιπαντικό που εξήχθη με διαλύτη που το έκανε στη λίστα μας. Διαβάστε εδώ για περισσότερα σχετικά με τις μεθόδους εξαγωγής.

Το έλαιο γιασεμιού είναι πιο ακριβό από πολλά άλλα λάδια - λίγο προχωρά πολύ. Για αυτόν τον λόγο, επιλέξαμε το απόλυτο λάδι γιασεμιού Sambac για το σημείο τιμής και την ευκολία χρήσης του, καθώς έχει ήδη αραιωθεί σε 10 τοις εκατό αναμεμειγμένο με κλασματοποιημένο λάδι καρύδας. Λάβετε υπόψη ότι δεν συνιστάται για χρήση αρωματοθεραπείας.

Αγοράστε για Eden Botanicals Jasmine Sambac Απόλυτο αιθέριο έλαιο σε απευθείας σύνδεση.

Εκχύλισμα γιασεμιού για αρωματοθεραπεία

Εάν θέλετε να κολλήσετε σε ένα λάδι που αισθάνεστε σίγουροι ότι χρησιμοποιείτε για αρωματοθεραπεία, υπάρχει ένα εκχύλισμα γιασεμιού από στέλεχος Jasminum grandiflorum, που ονομάζεται επίσης ισπανικό γιασεμί. Έχει ένα δελεαστικό άρωμα που δεν είναι τόσο ισχυρό όσο πολλά αιθέρια έλαια γιασεμιού.

Αγοράστε εκχύλισμα γιασεμιού Eden Botanicals για αρωματοθεραπεία online.

Ylang ylang αιθέριο έλαιο

Το Ylang ylang έχει ένα ελαφρύ, λουλουδάτο άρωμα και χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για τη μείωση της έντασης και του στρες. Ορισμένοι χρήστες λένε ότι είναι επίσης ευεργετικό για την αϋπνία.

Αυτό το λάδι ylang ylang προέρχεται από πιστοποιημένα βιολογικά λουλούδια και αποστάζεται με ατμό. Όπως και άλλα λάδια Eden Botanicals, για να δείτε μια λίστα μεμονωμένων χημικών συστατικών, διαβάστε το πιστοποιητικό ανάλυσης (COA) που διατίθεται στην περιγραφή του προϊόντος.

Αγοράστε αιθέριο έλαιο Eden Botanicals ylang ylang online.

Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου

Το αναζωογονητικό και διακριτικό άρωμα του αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των μυρωδιών του ωιδίου. Ο ευκάλυπτος είναι επίσης ευεργετικός για την ηρεμία του βήχα και την ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης.

Αυτή η έκδοση μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε υγραντήρες και άλλες συσκευές αρωματοθεραπείας, όπως διαχύτες.

Αγοράστε αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου από κόμμι Eden Botanicals.

Αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου

Το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου προέρχεται από ένα φυτό γεράνι με φύλλα που έχουν ένα λεπτό άρωμα τριαντάφυλλου. Ορισμένοι χρήστες θεωρούν ότι βοηθά να απωθούν τα έντομα. Άλλοι το αναμιγνύουν με λάδι φορέα και το χρησιμοποιούν ως θεραπεία προσώπου για ξηρό δέρμα.

Αυτό το αιθέριο έλαιο δεν είναι οργανικό, αλλά έχει υψηλή βαθμολογία για καθαρότητα και απόσταξη ατμού. Καλλιεργείται και καλλιεργείται από τα φύλλα του Πελαργόνιο τριαντάφυλλο και Π. βαρέλια φυτά στη Νότια Αφρική.

Αγοράστε αιθέριο έλαιο γεράνι Eden Botanicals σε απευθείας σύνδεση.

Αιθέριο έλαιο πατσουλί

Μερικοί άνθρωποι συνδέουν το άρωμα του πατσουλί με την εποχή του Woodstock. Άλλοι απολαμβάνουν τις πικάντικες, ξυλώδεις νότες ή εκτιμούν τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες.

Αυτό το αιθέριο έλαιο είναι οργανικές πιστοποιήσεις USDA και Ecocert και προέρχεται από τη Σρι Λάνκα και την Ινδία. Το λάδι έχει μια ευχάριστη μυρωδιά γλυκό-μόσχου και αποστάζεται με ατμό.

Αγοράστε αιθέριο έλαιο πατσουλί Eden Botanicals online.

Πακέτο δειγματοληψίας αιθέριου ελαίου

Είτε είστε νέοι στα αιθέρια έλαια είτε τα αγαπάτε ήδη, η αγορά ενός κιτ μπορεί να σας εξοικονομήσει χρήματα και να σας δώσει την ευκαιρία να συνδυάσετε και να ταιριάξετε.

Το Mountain Rose Herbs συσκευάζει ένα σύνολο από τα δικά τους αιθέρια έλαια. Περιλαμβάνει μικρά δείγματα από αιθέρια έλαια, τα οποία τα καθιστούν επίσης ωραία για ταξίδια. Μερικά αιθέρια έλαια που περιλαμβάνονται σε αυτό το κιτ είναι ευκάλυπτος, μέντα, κέδρος, λεβάντα και γλυκό πορτοκάλι.

Αγοράστε το σετ δειγματοληψίας αιθέριου ελαίου Mountain Rose Herbs online.

Διαχύτης αιθέριου λαδιού

Ο διαχύτης αιθέριου λαδιού URPOWER είναι μικρός σε μέγεθος και διατίθεται σε δύο επιλογές, συμπεριλαμβανομένης μιας έκδοσης με πολύχρωμα φώτα LED. Είναι εύκολο να γεμίσει και να αδειάσει, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως νυχτερινό φως.

Μπορείτε να επιλέξετε την ένταση του αρώματος που θέλετε να διασκορπιστεί στο σπίτι σας χρησιμοποιώντας έναν από τους τρεις τρόπους λειτουργίας. Υπάρχει επίσης μια αυτόματη λειτουργία απενεργοποίησης.

Όταν χρησιμοποιείτε διαχύτη, φροντίστε να το καθαρίζετε σχολαστικά, ώστε να μπορείτε να εναλλάσσετε τα αρώματα αιθέριου ελαίου χωρίς μόλυνση.

Για να απολαύσετε πλήρως την εμπειρία της αρωματοθεραπείας, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα διαχύτη αιθέριου ελαίου. Χρησιμοποιείται με νερό, οι διαχύτες απελευθερώνουν και διασκορπίζουν αιθέριο έλαιο στον αέρα ως λεπτή ομίχλη ή ατμό.

Ψωνίστε για URPOWER και άλλους διαχύτες αιθέριου λαδιού σε άλλα στυλ και μεγέθη στο διαδίκτυο.

Πώς να επιλέξετε

Ανεξάρτητα από το είδος του αιθέριου ελαίου που αποφασίζετε ότι σας αρέσει περισσότερο, προσπαθήστε να επιλέξετε ένα που δεν κατασκευάζεται μέσω χημικής διαδικασίας. Η χημική απόσταξη μπορεί να αραιώσει ή να μολύνει το αιθέριο έλαιο, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα και το άρωμά του.

Τα αιθέρια έλαια που συσκευάζονται σε γυάλινα μπουκάλια κεχριμπαρένιας ή σκούρου χρώματος τείνουν να διαρκούν περισσότερο χωρίς να γλιστρά. Μην αγοράζετε λάδια που είναι τοποθετημένα σε πλαστικό, καθώς αυτό μπορεί επίσης να αλλάξει το λάδι και τη μυρωδιά του ή να το μολύνει.

Ελέγξτε τα συστατικά σε ένα μπουκάλι αιθέριου ελαίου για να βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό και δεν περιέχει πρόσθετα. Επιλέξτε μόνο λάδια με ετικέτες που δείχνουν ότι το λάδι στο εσωτερικό είναι 100 τοις εκατό καθαρό.

Επιλέξτε ένα προϊόν από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή που είναι διαφανής σχετικά με την προέλευση και τις χώρες προέλευσης.

Εάν η ετικέτα ενός αιθέριου ελαίου περιέχει εξωφρενικούς ισχυρισμούς υγείας, αποφύγετε. Σε περίπτωση αμφιβολίας, επικοινωνήστε με το. Εδώ θα βρείτε μια λίστα με βοτανικά φυτά που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή αιθέριων ελαίων, μαζί με ισχυρισμούς, προειδοποιήσεις και παρενέργειες.

Πώς να τα χρησιμοποιήσετε

Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ ισχυρά και πρέπει πάντα να αραιώνονται πριν από την τοπική χρήση.

Αναλογία διαχύτη

Όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία, ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται με το διαχύτη σας, καθώς τα μεγέθη του διαχύτη ποικίλλουν. Συνήθως, η αναλογία θα είναι 3 έως 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου προς 100 χιλιοστόλιτρα νερού.

Ποσοστά αραίωσης

Για ενήλικες, 15 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 6 ή 7 κουταλάκια του γλυκού λάδι φορέα είναι μια καλή αναλογία. Για παιδιά, χρησιμοποιήστε λιγότερο αιθέριο έλαιο, περίπου 3 έως 5 σταγόνες έως 6 κουταλάκια του γλυκού λάδι φορέα. Μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε με ακόμη λιγότερες σταγόνες αιθέριου ελαίου.

Δοκιμή Patch

Πριν χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο στο δέρμα σας, είναι σημαντικό να κάνετε μια δοκιμή μπαλώματος. Αυτή η δοκιμή σάς επιτρέπει να δείτε πώς θα αντιδράσει το δέρμα σας σε μια συγκεκριμένη ουσία πριν τη χρησιμοποιήσετε ευρύτερα.

Για να κάνετε μια δοκιμή ενημέρωσης κώδικα, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Πλύνετε το αντιβράχιο σας με ήπιο, αρωματικό σαπούνι.
2. Στεγνώστε το δέρμα σας.
3. Απλώστε μερικές σταγόνες αραιωμένου αιθέριου ελαίου σε ένα μικρό κομμάτι του αντιβραχίου σας.
4. Βάλτε έναν επίδεσμο στην περιοχή και μετά περιμένετε 24 ώρες.

Εάν αισθανθείτε δυσφορία πριν από τις 24 ώρες, πλύνετε αμέσως την περιοχή με σαπούνι.

Μετά από 24 ώρες, αφαιρέστε τον επίδεσμο και αναζητήστε σημάδια ανεπιθύμητης αντίδρασης. Εάν παρατηρήσετε κόκκινο, φαγούρα ή φουσκάλες επιδερμίδες, θα πρέπει να διακόψετε τη χρήση του λαδιού.

Ημερομηνίες λήξης

Σημειώστε την ημερομηνία λήξης του λαδιού πριν από την αγορά και λάβετε υπόψη ότι το μεγαλύτερο δεν είναι πάντα καλύτερο. Τα αιθέρια έλαια λήγουν και ξεφλουδίζουν. Μην ξοδεύετε χρήματα σε ποσότητα λαδιού που δεν μπορείτε να καταναλώσετε έως την ημερομηνία λήξης.

Αποθήκευση

Για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα του λαδιού σας για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποθηκεύστε το σε δροσερό, σκοτεινό μέρος. Δεν είναι απαραίτητο να ψύχετε αιθέρια έλαια, αν και η ψυχρή θερμοκρασία δεν θα τους βλάψει. Εάν επιθυμείτε να ψύξετε το λάδι, τοποθετήστε το μπουκάλι σε αεροστεγή σακούλα έτσι ώστε το άρωμα του λαδιού να μην επηρεάσει το φαγητό σας.

Προφυλάξεις

Αραιώστε, αραιώστε, αραιώστε

Τα αιθέρια έλαια είναι ασφαλή αλλά ισχυρά και μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα. Μην χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο που προέρχεται από συστατικό ή βοτανική οικογένεια στην οποία είστε αλλεργικοί και μην το τοποθετείτε ποτέ απευθείας στο δέρμα ή στα μαλλιά, εκτός εάν αραιωθεί με λάδι φορέα.

Ανακατέψτε με ένα λάδι πριν προσθέσετε στο νερό

Μην ρίχνετε αιθέρια έλαια σε νερό μπάνιου, καθώς θα χυθούν και δεν θα αναμειχθούν με το νερό. Ανακατέψτε πρώτα τα αιθέρια έλαια της επιλογής σας με λάδι φορέα. Στη συνέχεια συνδυάστε το με νερό μπάνιου.

Μην τα καταναλώνετε

Ποτέ μην καταναλώνετε αιθέριο έλαιο.

Χρησιμοποιήστε με προσοχή γύρω από τα κατοικίδια

Τα αιθέρια έλαια μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν στην ηρεμία των κατοικίδιων ζώων, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αιθέρια έλαια μπορεί να αναστατώσουν τους σκύλους ή τις γάτες ή να είναι επιβλαβή. Πάντα να επικοινωνείτε με τον κτηνίατρο του κατοικίδιου ζώου σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο σε μια κατοικία με κατοικίδια.

Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να αφήνονται πουθενά όπου μπορεί να φτάσει ένα κατοικίδιο, καθώς μπορεί να είναι δηλητηριώδες σε περίπτωση κατάποσης. Θυμηθείτε ότι οι γάτες και τα σκυλιά γλείφουν ουσίες από τη γούνα τους.

Να γνωρίζετε ότι δεν είναι πάντα σωστά για τα παιδιά

Ορισμένα αιθέρια έλαια είναι ασφαλή για μωρά, αλλά άλλα μπορεί να μην είναι κατάλληλα για χρήση. Επικοινωνήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας πριν από τη χρήση.

Το πακέτο

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να προσφέρουν ένα ευχάριστο άρωμα ή μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο σπίτι σας. Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν επίσης οφέλη για την υγεία. Τα φυσικά ή βιολογικά έλαια που προέρχονται από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή είναι τα καλύτερα.