5 Ζώνες για Εκπαίδευση Αντίστασης

Περιεχόμενο

• Οδηγός τιμολόγησης
• Καλύτερη ζώνη βρόχου αντίστασης
• Σετ Fit Simplify loop band
• Καλύτερη ζώνη αντίστασης με λαβές
• Άσκηση Dynapro
• Καλύτερη ζώνη αντοχής στο ύφασμα
• Λωρίδες από ύφασμα Arena Strength
• Καλύτερη ζώνη αντίστασης για μεγαλύτερους ενήλικες
• Ζώνη αντίστασης για ηλικιωμένους από τον Curtis Adams
• Καλύτερη ζώνη αντίστασης για προπόνηση με βάρη
• Οι WODFitters υποβοήθησαν ζώνες αντοχής στο pullup
• Πώς να επιλέξετε
• Τρόπος χρήσης
• Συμβουλές ασφαλείας
• Το πακέτο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Οι αθλητικοί στόχοι δεν είναι ένα μέγεθος για όλους, ούτε και τα συγκροτήματα αντίστασης.

Τα άτομα αυτής της λίστας επιλέχθηκαν για την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες ανάγκες και να εκτελούν χρήσεις που αναζητούν οι άνθρωποι.

Εξετάσαμε χαρακτηριστικά όπως:

• αντοχή
• χρηστικότητα
• και τιμή

Ελέγξαμε επίσης τις διαδικτυακές κριτικές χρηστών και τις εγγυήσεις του κατασκευαστή.

Οι ταινίες αντοχής μπορεί να μοιάζουν με λάστιχο ή λάστιχο. Στην πραγματικότητα, είναι εξελιγμένα κομμάτια εξοπλισμού άσκησης που μπορούν να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη, τον τόνο και την ευελιξία. Είναι επίσης προσιτές και μεταφερόμενες.

Τα συγκροτήματα αντίστασης έχουν αξία για πολλές ανάγκες, από την προπόνηση για ανταγωνιστικές επιδόσεις και την ανάκαμψη από τον τραυματισμό έως το να γίνετε δημιουργικοί για την προσαρμογή στη σωματική δραστηριότητα.

Οδηγός τιμολόγησης

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Καλύτερη ζώνη βρόχου αντίστασης

Σετ Fit Simplify loop band

Σε αντίθεση με τις ζώνες επίπεδης αντίστασης, οι ζώνες βρόχου συνδέονται από άκρο σε άκρο. Αυτό σας απαλλάσσει από το να χρειάζεται να δέσετε και να αποσυνδέσετε κόμπους, οι οποίοι μπορούν να επιταχύνουν τη φθορά σε επίπεδες ζώνες.

Οι ζώνες βρόχων είναι ιδανικές τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Μπορούν να αυξήσουν τα αποτελέσματα που λαμβάνετε από τόνους ασκήσεων, όπως καταλήψεις και lat pulldowns, καθώς και πρόσθετη δύναμη δημιουργίας μυών σε πιλάτες και κινήσεις γιόγκα.

Αυτό το εξαιρετικά ευέλικτο σετ από το Fit Simplify είναι κατασκευασμένο από φυσικό λατέξ. Εάν είχατε ποτέ μια αντίσταση ζώνης σχισμή στη μέση κατά τη διάρκεια της άσκησης, γνωρίζετε ήδη ότι το φυσικό λατέξ μπορεί να στεγνώσει με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας το θραύσμα.

Ωστόσο, αυτές οι ζώνες είναι κατασκευασμένες για να είναι ανθεκτικές και υποστηρίζονται από εγγύηση κατασκευαστή για όλη τη διάρκεια ζωής, οπότε μην ανησυχείτε εκεί.

Αυτό το σετ περιλαμβάνει πέντε ζώνες βρόχου με κωδικοποίηση χρώματος με ποικίλες αντοχές από ελαφρύ έως πολύ βαρύ, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε μέχρι τη μέγιστη αντίσταση ή να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές αντοχές για διαφορετικές ομάδες μυών.

Εάν είστε καινούργιοι για τις ζώνες βρόχου, ο έντυπος οδηγός οδηγιών και το ηλεκτρονικό βιβλίο προπόνησης 41 σελίδων που περιλαμβάνονται στην αγορά θα είναι αρκετά περισσότερα για να ξεκινήσετε.

Τιμή: $

Περιφέρεια: 24 ίντσες

Ψωνίστε για Fit Απλοποιήστε τις ζώνες άσκησης στο διαδίκτυο.

Καλύτερη ζώνη αντίστασης με λαβές

Άσκηση Dynapro

Οι ζώνες αντοχής που έχουν λαβές σας παρέχουν την ασφάλεια μιας ανθεκτικής λαβής κατά την άσκηση. Είναι ιδανικά για κάθε κίνηση που έχει σχεδιαστεί για να χτίζει μυϊκή μάζα και δύναμη, αντικαθιστώντας τα ελεύθερα βάρη ή μηχανές.

Πολλές ζώνες αντίστασης με λαβές είναι πολύ μικρές για να εκτελέσουν εναέριες ασκήσεις. Αυτές οι ζώνες της Dynapro έχουν μήκος 66 ίντσες και έχουν ρυθμιζόμενο μήκος χάρη σε ένα εξάρτημα για τις λαβές.

Οι λαβές είναι πλήρως επενδεδυμένες, ανθεκτικές και έχουν μια εύκολη λαβή, καθιστώντας τις μια καλή επιλογή για άτομα με αρθρίτιδα χεριών ή άλλες ανησυχίες. Οι χρήστες αναφέρουν ότι, σε αντίθεση με άλλες ζώνες αντίστασης με λαβές, αυτές δεν δημιουργούν φουσκάλες στο χέρι.

Πωλούνται μεμονωμένα ανά επίπεδο αντίστασης ή ως σύνολο. Οι χρήστες αναφέρουν επίσης μερικές φορές ότι αγοράζουν λάθος επίπεδο αντίστασης και πρέπει να επιστρέψουν για διαφορετικό. Η αγορά του σετ υπερισχύει αυτής της ανησυχίας, αλλά καθιστά τις μπάντες ακριβές.

Εάν είστε ευαίσθητοι ή αλλεργικοί σε ορισμένες χημικές ουσίες, λατέξ ή άλλες ουσίες, λάβετε υπόψη ότι το Dynapro δεν αναφέρεται στα υλικά που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία αυτών των ζωνών.

Τιμή: $$

Μήκος: 66 ίντσες

Αγοράστε ζώνες αντίστασης Dynapro online.

Καλύτερη ζώνη αντοχής στο ύφασμα

Λωρίδες από ύφασμα Arena Strength

Οι ζώνες αντοχής στο ύφασμα είναι πιο άνετες στο δέρμα για μερικούς ανθρώπους. Τείνουν επίσης να κυλούν και να γλιστρούν λιγότερο αφού απορροφούν τον ιδρώτα.

Οι λωρίδες υφάσματος Arena Strength είναι ζώνες μεγάλου βρόχου που έχουν σχεδιαστεί για να μεγιστοποιούν τις προπονήσεις των μηρών και των γλουτών. Το σετ περιλαμβάνει τρία επίπεδα αντίστασης: αρχάριους, ενδιάμεσους και προχωρημένους. Το σετ διαθέτει θήκη μεταφοράς και έντυπο οδηγό άσκησης.

Παρά το μάρκετινγκ που τις οριοθετεί για γυναίκες, ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις μπάντες.

Εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ, προσέξτε ότι πολλές ταινίες αντοχής στο ύφασμα, συμπεριλαμβανομένου αυτού του σετ, περιέχουν λατέξ.

Εάν ψάχνετε μπάντες που μπορούν να φιλοξενήσουν ασκήσεις ολόκληρου του σώματος, αυτά μπορεί να μην είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Ωστόσο, είναι ιδανικά για ασκήσεις στο άνω πόδι και γλουτένη.

Τιμή: $$

Περιφέρεια: 27 ίντσες

Αγοράστε ηλεκτρονικά λουριά Arena Strength.

Καλύτερη ζώνη αντίστασης για μεγαλύτερους ενήλικες

Ζώνη αντίστασης για ηλικιωμένους από τον Curtis Adams

Οι ζώνες επίπεδης αντίστασης που έχουν ελάχιστη ένταση μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν από μεγαλύτερους ενήλικες. Αυτό που ξεχωρίζει αυτή η ζώνη αντίστασης είναι το μήκος της. Έχει ελάχιστη αντοχή, καθώς και αρκετό μήκος για να φιλοξενεί καθίσματα.

Εάν ασκείστε από αναπηρικό καροτσάκι ή ασκείστε γιόγκα, αυτό το συγκρότημα μπορεί να είναι χρήσιμο. Συνοδεύεται από έναν οδηγό οδηγιών που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

Αυτή η ζώνη αντίστασης συμπληρώνει ένα πρόγραμμα καθιστικής άσκησης από τον εκπαιδευτή Curtis Adams.

Τιμή: $

Μήκος: 44 ίντσες

Ψωνίστε για ζώνες αντίστασης και συμπληρωματικά προϊόντα άσκησης για μεγαλύτερους ενήλικες στο διαδίκτυο.

Καλύτερη ζώνη αντίστασης για προπόνηση με βάρη

Οι WODFitters υποβοήθησαν ζώνες αντοχής στο pullup

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε WODFitters pullup ζώνες ξεχωριστά ή σε συνδυασμό μεταξύ τους. Πωλούνται επίσης μεμονωμένα και ως δέσμη. Διατίθενται σε πέντε διαφορετικά επίπεδα αντίστασης με κωδικοποίηση χρώματος.

Αυτές οι ζώνες έχουν σχεδιαστεί για εγκάρσια προπόνηση και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την άσκηση κάθε μυϊκής ομάδας του σώματος.

Τιμή: $$$

Περιφέρεια: 44 ίντσες

Αγοράστε ηλεκτρονικά συγκροτήματα αντίστασης WODFitters.

Πώς να επιλέξετε

Εάν είστε νέοι σε ζώνες αντίστασης, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα σετ που περιλαμβάνει μια ποικιλία επιπέδων αντίστασης.

Ακόμα κι αν είστε αρουραίος γυμναστικής που έχει γεμίσει αμέτρητες ώρες προπόνησης δύναμης, οι παχύτερες και βαρύτερες μπάντες μπορεί να μην είναι κατάλληλες για εσάς. Λάβετε υπόψη σας το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας όταν αγοράζετε.

Εάν αναρρώνετε από τραυματισμό και θέλετε να δημιουργήσετε δύναμη σε μια συγκεκριμένη περιοχή, επιλέξτε την ελαφρύτερη ζώνη αντίστασης που μπορείτε να βρείτε για να ξεκινήσετε, εκτός εάν ο φυσιοθεραπευτής ή ο γιατρός σας προτείνει κάτι διαφορετικό.

Επίσης, σκεφτείτε τους στόχους γυμναστικής σας και τις περιοχές του σώματός σας που θέλετε να ενισχύσετε ή να τονίσετε. Ορισμένες ταινίες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το κάτω μέρος του σώματος. Άλλοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για προπόνηση σε όλο το σώμα.

Ελέγξτε επίσης την εγγύηση ή την εγγύηση του κατασκευαστή. Μερικές επωνυμίες έχουν αναφερθεί να σπάσουν ή να φρενάρουν πολύ γρήγορα.

Οι περισσότερες ταινίες αντοχής είναι κατασκευασμένες από λατέξ ή καουτσούκ. Εάν έχετε ευαισθησία ή αλλεργία σε αυτά τα υλικά, ελέγξτε ξανά ότι το συγκρότημα που αγοράζετε δεν τα περιλαμβάνει.

Τρόπος χρήσης

Εάν χρησιμοποιείτε ζώνες αντίστασης για να χτίσετε μυ, λάβετε υπόψη ότι λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που κάνουν τα ελεύθερα βάρη: Δημιουργούν εξωτερική αντίσταση στην οποία λειτουργούν οι μύες σας.

Σε αντίθεση με τα ελεύθερα βάρη, ωστόσο, οι ζώνες αντίστασης απαιτούν να διατηρείτε την εξωτερική πίεση ανά πάσα στιγμή, ακόμη και μεταξύ των επαναλήψεων.

Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να κάνετε λιγότερες επαναλήψεις με μια ζώνη αντίστασης από ό, τι σε μια μηχανή άσκησης ή με ελεύθερα βάρη.

Για να αποφύγετε πραγματικά πονεμένους μύες, αφήστε τον εαυτό σας να συνηθίσει τους. Ξεκινήστε αργά.

Εάν τα συγκροτήματα που αγοράζετε συνοδεύονται από έναν οδηγό άσκησης, έναν τρόπο βίντεο ή ένα βιβλίο οδηγιών, ρίξτε μια ματιά πριν ξεκινήσετε.

Ίσως θελήσετε να δέσετε τη ζώνη σας σε μια λαβή πόρτας, ένα αναδιπλούμενο μπαρ ή άλλο έπιπλο. Εάν ναι, χρησιμοποιήστε πάντα έναν κόμπο που δεν θα αναιρεθεί και μην χρησιμοποιείτε μια μπάντα που είναι παλιά ή δείχνει φθορά.

Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ζώνες αντίστασης που συνοδεύουν αξεσουάρ που προορίζονται για αυτόν τον σκοπό, όπως εξαρτήματα πόρτας.

Συμβουλές ασφαλείας

Σχεδόν κάθε ενήλικος μπορεί να χρησιμοποιήσει με ασφάλεια ζώνες αντίστασης. Τα παιδιά χωρίς επίβλεψη δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν.

Χρησιμοποιήστε ζώνες βρόχου με προσοχή, ειδικά όταν βρίσκονται γύρω από τους αστραγάλους σας. Μην τα χρησιμοποιείτε για χορό ή κατά τη διάρκεια γρήγορης αερόμπικ για να αποφύγετε πτώση και τραυματισμό.

Πάντα να ελέγχετε τις ζώνες σας για σημάδια φθοράς πριν από την προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί ποτέ να ανησυχείτε για τη διακοπή της κίνησης τους.

Για να παρατείνει τη ζωή τους, φυλάξτε τα μακριά από τον ήλιο.

Το πακέτο

Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να προσθέσουν δύναμη δημιουργίας μυών στους περισσότερους τύπους προπονήσεων. Είναι επίσης εξαιρετικοί για την αποκατάσταση των μυών μετά από τραυματισμό.

Οι ζώνες αντοχής έχουν πολλές δυνατότητες, καθιστώντας τις εξαιρετικά χρήσιμες από τους περισσότερους ανθρώπους. Είναι επίσης φθηνά και μεταφερόμενα.

Εάν θέλετε να τονίσετε, να ενισχύσετε ή να προσθέσετε ευελιξία στη σωματική σας διάπλαση, αυτά τα εύχρηστα κομμάτια εξοπλισμού είναι ένα εξαιρετικό στοίχημα.