Τι είναι η Bioginastics και τα οφέλη της

Περιεχόμενο

• Οφέλη της Βιογενικής
• Πώς να κάνετε τη Βιογεννητική
• Πώς είναι η αναπνοή της βιο-γυμναστικής
• Πώς είναι οι ασκήσεις
• Πώς είναι η χαλάρωση και ο διαλογισμός

Η βιο-γυμναστική περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, γιόγκα και απομίμηση κινήσεων ζώων, όπως φίδια, αιλουροειδή και πιθήκους.

Η μέθοδος δημιουργήθηκε από τον Ορλάντο Κάνι, πλοίαρχο στη Γιόγκα και φυσικός προπονητής για σπουδαίους αθλητές της Βραζιλίας, και έχει εξαπλωθεί σε γυμναστήρια, στούντιο χορού και κέντρα γιόγκα σε μεγάλες πόλεις.

Οφέλη της Βιογενικής

Σύμφωνα με τον δημιουργό, η μέθοδος είναι εξαιρετική για να γνωρίσετε το σώμα σας και χρησιμοποιεί την αναπνοή για να ηρεμήσει το μυαλό και να γνωρίζει περισσότερο την κούραση και τα μέρη που συσσωρεύουν περισσότερη ένταση στην καθημερινή ζωή. Η επανάληψη των κινήσεων που κάνουν τα ζώα, που είναι επίσης μέρος των τάξεων, χρησιμεύει στο να θυμόμαστε ότι είμαστε όλοι ζώα.

Οι συνεδρίες μπορούν να είναι ατομικές ή ομαδικές με αυθόρμητα και δημιουργικά μαθήματα, με τη γυμναστική της ζωής.

Πώς να κάνετε τη Βιογεννητική

Η βιο-γυμναστική πρέπει να είναι μια τάξη που διδάσκει ένας δάσκαλος διαπιστευμένος από τον δημιουργό της μεθόδου, τα μαθήματα μπορούν να πραγματοποιούνται 1, 2, 3 φορές την εβδομάδα ή καθημερινά και αφού ο μαθητής μαθαίνει τις ασκήσεις που μπορεί να εξασκήσει στο σπίτι για 10 έως 15 λεπτά για να διατηρήσετε τη συνήθεια της τακτικής άσκησης.

Πώς είναι η αναπνοή της βιο-γυμναστικής

Κάποιος πρέπει να προσέξει την αναπνοή κάποιου και να παρατηρήσει τις κινήσεις του διαφράγματος. Η ιδανική αναπνοή θα πρέπει να είναι μακρά, ώστε να είναι δυνατή η μέτρηση ήρεμα σε 3 κατά την εισπνοή και έως και 4 όταν εκπνέει από το στόμα σας σαν να εκρήγνυται ένα κερί. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με αυτό που κάνετε φυσικά, το οποίο είναι η συντομότερη ανάσα όταν είστε ανήσυχοι ή στρες.

Πώς είναι οι ασκήσεις

Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν μερικές ασκήσεις Hatha Yoga με τις κινήσεις του σώματος των ζώων, κάτι που κάνει την τάξη βαθιά και διασκεδαστική. Καθώς το σώμα το συνηθίζει και δημιουργεί αντίσταση, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν ευκολότερες στην εκτέλεση και να γίνουν πιο αρμονικές.

Πώς είναι η χαλάρωση και ο διαλογισμός

Μία από τις προτεραιότητες αυτού του τύπου δραστηριότητας είναι να δείξει στον μαθητή πώς μπορεί να είναι σε θέση να χαλαρώσει και να διαλογιστεί οπουδήποτε, ακόμη και όταν κάθεται στη δουλειά. Απλώς εστιάστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας και ελέγξτε τις αναπνευστικές σας κινήσεις για να μειώσετε την ένταση του σώματος και να προωθήσετε την ευεξία, χωρίς περισσότερο από 10 λεπτά να αισθανθείτε τις επιπτώσεις στο σώμα σας.