Γιατί πονάει το σώμα μου;

Περιεχόμενο

• 1. Άγχος
• 2. Αφυδάτωση
• 3. Έλλειψη ύπνου
• 4. Κρύο ή γρίπη
• 5. Αναιμία
• 6. Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• 7. Μονοπυρήνωση
• 8. Πνευμονία
• 9. Ινομυαλγία
• 10. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• 11. Αρθρίτιδα
• 12. Λύκος
• 13. Νόσος του Lyme
• 14. Ιστοπλάσμωση
• 15. Σκλήρυνση κατά πλάκας
• Πότε να δείτε το γιατρό σας

Αυτό προκαλεί ανησυχία;

Οι πόνοι στο σώμα είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών παθήσεων. Η γρίπη είναι μια από τις πιο γνωστές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνους στο σώμα. Ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από την καθημερινή σας ζωή, ειδικά αν στέκεστε, περπατάτε ή ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ίσως χρειαστείτε μόνο ξεκούραση και κάποια θεραπεία στο σπίτι για να ανακουφίσετε τους πόνους του σώματός σας. Αλλά μερικοί πόνοι, ειδικά αυτοί που διαρκούν πολύ, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε μια υποκείμενη κατάσταση.Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να δείτε το γιατρό σας για διάγνωση. Μπορούν να δημιουργήσουν ένα μακροχρόνιο πρόγραμμα θεραπείας για να ανακουφίσουν τους πόνους σας και άλλα συναφή συμπτώματα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορεί να προκαλεί τα συμπτώματά σας.

1. Άγχος

Όταν έχετε άγχος, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν μπορεί επίσης να ελέγξει την απόκρισή του στη φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας δεν μπορεί να καταπολεμήσει λοιμώξεις ή ασθένειες, όπως συνήθως. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο σώμα σας καθώς γίνεται πιο ευαίσθητο σε φλεγμονή και λοίμωξη σε όλο το σώμα σας.

Προσέξτε για άλλα συμπτώματα άγχους και άγχους, όπως:

• ασυνήθιστα υψηλό καρδιακό ρυθμό
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• εξάψεις ή κρύες εφιδρώσεις
• υπεραερισμός
• ανώμαλη φυσική ανακίνηση
• πονοκεφάλους, όπως πονοκεφάλους έντασης ή ημικρανίες

Εάν πιστεύετε ότι το άγχος προκαλεί πόνο στο σώμα σας, κάντε μικρές αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής σας για να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το άγχος σας. Δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα:

• Διαλογιστείτε για λίγα λεπτά την ημέρα. Εστιάστε στην αναπνοή σας και πάρτε το μυαλό σας από τους ανθρώπους ή τα γεγονότα που σας προκαλούν άγχος.
• Κάντε μια βόλτα ή αφήστε ένα αγχωτικό περιβάλλον για να απομακρύνετε τον εαυτό σας από σκανδάλη.
• Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άγχος με κάποιον που εμπιστεύεστε για να διευκρινίσετε την αιτία του άγχους σας.
• Εάν χάνετε τον ύπνο λόγω άγχους, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης πριν από το κρεβάτι ή πάρτε σύντομους ύπνους όλη την ημέρα για να αναζωογονηθείτε.

2. Αφυδάτωση

Το νερό είναι ένα βασικό συστατικό για τη φυσιολογική και υγιή λειτουργία του σώματός σας. Χωρίς αυτό, το σώμα σας δεν μπορεί να εκτελέσει σωστά πολλές από τις σημαντικές διαδικασίες του, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής και της πέψης. Όταν αφυδατωθείτε και αυτές οι διαδικασίες δεν λειτουργούν καλά, μπορείτε να αισθανθείτε σωματικό πόνο ως αποτέλεσμα.

Άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• σκούρα ούρα
• ζάλη ή αποπροσανατολισμός
• εξάντληση
• ακραία δίψα

Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, ειδικά σε μια ζεστή ή ξηρή ημέρα, μπορείτε να αφυδατωθείτε γρήγορα. Θα πρέπει να στοχεύετε να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια νερό 8 ουγκιών κάθε μέρα, καθώς και περισσότερο εάν είστε σωματικά δραστήριοι και εφίδρωση.

Εάν είστε αφυδατωμένοι λόγω μιας πάθησης όπως η διάρροια, πίνετε άφθονο νερό μέχρι να περάσει το επεισόδιο. Το πόσιμο νερό ή τα ποτά με επιπλέον ηλεκτρολύτες μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ενυδάτωσή σας και να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν επίσης από τη διάρροια.

Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε το νερό κάτω, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας ή ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε σοβαρή αφυδάτωση.

3. Έλλειψη ύπνου

Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία σας. Χρειάζεστε τουλάχιστον 6 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Οι ιστοί και τα κύτταρα του σώματός σας χρειάζονται κατάλληλο ύπνο για να παραμείνουν υγιείς και ο εγκέφαλός σας χρειάζεται για να παραμείνει ανανεωμένος και σε εγρήγορση. Χωρίς αυτό, το σώμα σας δεν έχει το χρόνο να ξεκουραστεί και να αναπληρώσει τις απαραίτητες ενέργειες και διαδικασίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

Άλλα συμπτώματα στέρησης ύπνου περιλαμβάνουν:

• σύγχυση ή αποπροσανατολισμός
• να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε
• δυσκολία στην κατανόηση όταν διαβάζετε ή ακούτε άλλους
• πρόβλημα να μιλάς σωστά
• δυσκολία στη μνήμη των πραγμάτων

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου κάθε βράδυ. Το σώμα σας πρέπει να ακολουθεί έναν καθημερινό ρυθμό ή έναν κιρκαδικό ρυθμό, για να παραμείνει υγιής.

Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης πριν από το κρεβάτι, όπως:

• πίνοντας ζεστό τσάι ή άλλο ζεστό ρόφημα
• ο διαλογισμός
• να ακούτε μουσική ή ένα podcast
• με λευκό θόρυβο στο δωμάτιο, όπως από ανεμιστήρα

4. Κρύο ή γρίπη

Το κρυολόγημα και η γρίπη είναι και οι δύο ιογενείς λοιμώξεις που προκαλούν φλεγμονή. Αυτές οι λοιμώξεις επιτίθενται στο σώμα σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα προσπαθεί να τα καταπολεμήσει. Η φλεγμονή, ειδικά στο λαιμό, το στήθος και τους πνεύμονες, μπορεί να είναι επώδυνη. Το υπόλοιπο σώμα σας μπορεί επίσης να πονά, καθώς το σώμα σας εργάζεται σκληρά για την καταπολέμηση της λοίμωξης.

Άλλα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης περιλαμβάνουν:

• πονόλαιμος
• βραχνή φωνή
• φτέρνισμα ή βήχα
• παχιά, έγχρωμη βλέννα
• πονοκεφάλους ή αυτιά

Το να ξεκουραστείτε, να πίνετε άφθονο νερό και να γαργάρες με ζεστό θαλασσινό νερό για να μειώσετε τον πόνο στο λαιμό σας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ξεπεράσει γρήγορα το κρύο ή τη γρίπη. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ψευδοεφεδρίνη (Sudafed) και η ιβουπροφαίνη (Advil), μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και των πόνων σας.

Εάν έχετε συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης για περισσότερο από μερικές εβδομάδες ή εάν δεν μπορείτε να φάτε, να πιείτε ή να αναπνεύσετε σωστά, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της λοίμωξης σας.

5. Αναιμία

Η αναιμία συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν διαθέτει αρκετά σωστά ερυθρά αιμοσφαίρια, οπότε οι ιστοί του σώματός σας δεν μπορούν να πάρουν αρκετό οξυγόνο. Με την αναιμία, πολλά μέρη του σώματός σας μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι επειδή δεν έχουν αρκετό οξυγόνο για να παραμείνουν υγιείς ή να λειτουργήσουν σωστά.

Άλλα συμπτώματα αναιμίας περιλαμβάνουν:

• εξάντληση
• ανώμαλος καρδιακός ρυθμός
• ζάλη ή αποπροσανατολισμός
• πόνος στο κεφάλι ή στο στήθος
• κρύα πόδια ή χέρια
• χλωμό δέρμα

Η αναιμία έχει πολλές αιτίες. Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β-12 στο σύστημά σας, η λήψη ενός συμπληρώματος για την ανεπάρκεια μπορεί να θεραπεύσει την αναιμία σας.

Εάν τα συμπληρώματα δεν βοηθούν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση και πιθανή διάγνωση, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη κατάσταση.

6. Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η υποκαλιαιμία ή ένα χαμηλό επίπεδο ασβεστίου στο αίμα, μπορεί να συμβεί όταν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη D στο σώμα σας. Πολλά από τα σημαντικά όργανα του σώματός σας, όπως τα νεφρά και οι μύες σας, βασίζονται στο ασβέστιο για να λειτουργήσουν σωστά. Τα οστά σας χρειάζονται επίσης ασβέστιο για να παραμείνουν υγιείς. Χωρίς αρκετή βιταμίνη D για να σας βοηθήσει να απορροφήσετε ασβέστιο, μπορείτε να αισθανθείτε πόνο σε αυτά τα όργανα και στα οστά σας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κράμπες σώματος
• μυϊκές συσπάσεις ή σπασμούς
• ζάλη ή σύγχυση
• μούδιασμα
• επιληπτικές κρίσεις

7. Μονοπυρήνωση

Η μονοπυρήνωση είναι πιο γνωστή ως μονο, που ονομάζεται επίσης «η ασθένεια φιλιά». Είναι μια λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr. Είναι πολύ μεταδοτικό και ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα είναι οι πόνοι στο σώμα. Πόνοι και κόπωση μπορεί να προκληθούν με γενικευμένο τρόπο ή από φλεγμονή και οίδημα που εμποδίζουν τον αεραγωγό σας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ακραία εξάντληση
• διογκωμένες αμυγδαλές ή λεμφαδένες
• εξάνθημα
• πονόλαιμος
• πυρετός

8. Πνευμονία

Η πνευμονία είναι μια λοίμωξη των πνευμόνων που μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το αναπνευστικό σας σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αναπνοή, την εφίδρωση και άλλες σημαντικές λειτουργίες. Εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε καλά, το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει αρκετό οξυγόνο για να διατηρήσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τους ιστούς σας υγιή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και πόνο σε όλο το σώμα σας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• βήχας
• πόνος στο στήθος σας
• εξάντληση
• ναυτία
• εμετος
• διάρροια
• δυσκολία στην αναπνοή
• εξάψεις και κρύες εφιδρώσεις
• πυρετός

9. Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση όπου ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των μυών και των οστών σας, μπορεί να αισθάνεται εξάντληση, πόνο και ευαισθησία. Η αιτία της ινομυαλγίας είναι αβέβαιη, αλλά αγχωτικά γεγονότα όπως σωματικό τραύμα, χειρουργική επέμβαση και λοιμώξεις μπορεί να την προκαλέσουν.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκολία στον ύπνο
• ευαισθησία στο φως ή τον ήχο
• δυσκαμψία, ειδικά το πρωί
• δυσκολία στη μνήμη ή στη σκέψη
• μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας

10. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι μια κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και αδύναμοι, ανεξάρτητα από το πόσο ξεκούραση ή ύπνο παίρνετε. Προκαλεί συχνά αϋπνία. Επειδή το σώμα σας δεν αισθάνεται ξεκούραση ή αναπλήρωση, το CFS μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους στους μυς και τις αρθρώσεις σε όλο το σώμα σας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκολία στον ύπνο
• πονόλαιμος
• πονοκεφάλους
• δυσκολία στη μνήμη ή στη σκέψη
• ζάλη ή σύγχυση

11. Αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα συμβαίνει όταν οι αρθρώσεις σας φλεγμονώσουν. Αυτό μπορεί να προκληθεί από:

• ο χόνδρος γύρω από τις αρθρώσεις σας καταρρέει, όπως στην οστεοαρθρίτιδα
• λοίμωξη στις αρθρώσεις
• αυτοάνοσες καταστάσεις που φθείρουν την επένδυση γύρω από τις αρθρώσεις σας, όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα ή SLE

Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις σας και να περιορίσουν την κίνησή σας.

Άλλα συμπτώματα αρθρίτιδας περιλαμβάνουν:

• δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας
• πρήξιμο, ζεστασιά ή ερυθρότητα γύρω από την άρθρωση
• δεν είναι σε θέση να κινήσει μια άρθρωση εντελώς

12. Λύκος

Ο Λύκος συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στους ιστούς γύρω από το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων, των οργάνων και των αρθρώσεων. Λόγω της βλάβης και της φλεγμονής που προκαλείται από αυτήν την αυτοάνοση κατάσταση, ο πόνος και οι πόνοι στο σώμα είναι συχνές.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• εξάντληση
• εξάνθημα
• πυρετός
• πρήξιμο ή ερυθρότητα γύρω από τις αρθρώσεις
• επιληπτικές κρίσεις
• ευαισθησία στο φως του ήλιου

13. Νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme προκαλείται από το βακτήριο Borrelia burgdorferi εξαπλώνεται στο σώμα σας μέσω δαγκώματος. Οι πόνοι είναι ένα κοινό σύμπτωμα, ειδικά στους μύες και τις αρθρώσεις σας. Εάν η νόσος του Lyme δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει νευρομυϊκές και αρθρώσεις, όπως αρθρίτιδα και παράλυση του προσώπου.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• εξάντληση
• εξάψεις και κρύες εφιδρώσεις
• πυρετός
• πονοκεφάλους

14. Ιστοπλάσμωση

Η ιστοπλάσμωση είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που προκαλείται από αερομεταφερόμενα σπόρια από το έδαφος ή από περιττώματα νυχτερίδων ή πτηνών. Αυτά είναι κοινά σε κατασκευαστικά έργα, χωράφια ή σπηλιές, όπου απελευθερώνονται μεγάλες ποσότητες σπόρων στον αέρα.

Οι πόνοι στο σώμα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ιστοπλάσμωσης. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κρυάδα
• πυρετός
• πόνος στο στήθος
• πονοκεφάλους
• βήχας

15. Σκλήρυνση κατά πλάκας

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) θεωρείται μια αυτοάνοση κατάσταση. Είναι μια κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος στην οποία ο ιστός γύρω από τα νευρικά σας κύτταρα, που ονομάζεται μυελίνη, διαλύεται λόγω της συνεχούς φλεγμονής. Η βλάβη διακόπτει την ικανότητα του νευρικού σας συστήματος να μεταδίδει σωστά τις αισθήσεις. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αισθανθείτε πόνο, πόνο, μυρμήγκιασμα ή άλλες μη φυσιολογικές αισθήσεις.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αδυναμία
• εξάντληση
• θολή όραση
• προσωρινή ή μόνιμη τύφλωση, συνήθως μόνο σε ένα μάτι
• δυσκολία στο περπάτημα ή στην ισορροπία
• δυσκολία στη μνήμη ή στη σκέψη

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• πρόβλημα με το φαγητό ή το ποτό
• λιποθυμώντας
• επιληπτικές κρίσεις
• ακραία κόπωση ή εξάντληση
• κακός βήχας που δεν θα φύγει μετά από λίγες μέρες

Εάν άλλα, τα ηπιότερα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να σας εξετάσουν για μια πιθανή υποκείμενη κατάσταση. Στη συνέχεια μπορούν να σας δώσουν ένα πρόγραμμα θεραπείας για να μειώσετε τους πόνους και να θεραπεύσετε την αιτία.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.