Πώς να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε τα οστά των ποδιών στα πόδια σας

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί οστά στα πόδια
• Ανάπτυξη οστών σε παράγοντες κινδύνου ποδιών
• Συμπτώματα οστών
• Πώς διαγιγνώσκονται τα οστά των οστών
• Θεραπεία των οστών στα άκρα του ποδιού
• Απώλεια βάρους
• Αλλάξτε παπούτσια ή φορέστε επένδυση
• Θεραπεία με θερμότητα και πάγο
• Ένεση κορτιζόνης
• Μπότα για περπάτημα
• Παυσίπονα
• Κόντρα οστών πάνω από χειρουργική επέμβαση ποδιών
• Πρόληψη των οστών κνησμού στο πόδι
• Το πακέτο

Ένα κίνητρο των οστών είναι μια ανάπτυξη επιπλέον οστού. Αναπτύσσεται συνήθως όπου συναντώνται δύο ή περισσότερα οστά. Αυτές οι οστικές προεξοχές σχηματίζονται καθώς το σώμα προσπαθεί να επιδιορθωθεί. Τα οστά των οστών μπορούν να αισθάνονται σαν ένα σκληρό κομμάτι ή χτύπημα κάτω από το δέρμα.

Οι πιθανότητες ανάπτυξης οστού στο πόδι αυξάνονται με την ηλικία. Ο αντίκτυπος στην καθημερινή σας ρουτίνα εξαρτάται από τη σοβαρότητα. Μερικοί άνθρωποι δεν παρατηρούν καν ένα κόκκαλο που ωθεί στο πόδι τους. Άλλοι ασχολούνται με τον παραμελημένο πόνο που καθιστά δύσκολο να περπατήσετε, να σταθείτε ή να φορέσετε παπούτσια.

Τι προκαλεί οστά στα πόδια

Μία ώθηση των οστών στην κορυφή του ποδιού οφείλεται μερικές φορές στην οστεοαρθρίτιδα, έναν τύπο αρθρίτιδας. Με αυτήν την κατάσταση, ο χόνδρος μεταξύ των οστών μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Για να αντισταθμίσει τον ελλείποντα χόνδρο, το σώμα παράγει επιπλέον αναπτύγματα οστών που ονομάζονται οστά spurs.

Η οστεοαρθρίτιδα δεν είναι το μόνο πράγμα που προκαλεί μια οστική ώθηση στην κορυφή του ποδιού. Ένας αριθμός άλλων παραγόντων μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση του χόνδρου, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη ενός οστού ώθησης.

Δραστηριότητες που μπορούν να συμβάλουν στα οστά των οστών περιλαμβάνουν χορό, τρέξιμο και άσκηση. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:

• τραυματισμός στο πόδι
• παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος
• φορώντας σφιχτά παπούτσια

Τα οστά των οστών εμφανίζονται συνήθως στο πόδι λόγω της ποσότητας πίεσης που ασκείται σε αυτά τα οστά.

Αν έχετε ένα πόδι στο πόδι, πιθανότατα θα εμφανίζεται στο πάνω μέρος του ποδιού. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε ένα δάκτυλο ή ένα τακούνι.

Αν και τα οστά των οστών είναι κοινά στο πόδι, μπορούν να σχηματιστούν σε άλλα μέρη του σώματος, όπως:

• γόνατα
• γοφούς
• ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ
• ώμος
• αστράγαλος

Ανάπτυξη οστών σε παράγοντες κινδύνου ποδιών

Αρκετοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης οστού στο πόδι. Εκτός από την οστεοαρθρίτιδα, αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Ηλικία. Όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να προκληθεί οστά. Ο χόνδρος καταρρέει με την ηλικία, και αυτή η σταδιακή φθορά ωθεί το σώμα να δημιουργήσει επιπλέον οστό σε μια προσπάθεια επισκευής.
• Σωματική δραστηριότητα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο. Αλλά μπορεί επίσης να προσθέσει πρόσθετο άγχος στα πόδια σας, γεγονός που σας θέτει σε κίνδυνο για τα οστά.
• Φοράτε σφιχτά παπούτσια. Τα σφιχτά παπούτσια μπορούν να τσιμπήσουν τα δάχτυλα των ποδιών σας και να προκαλέσουν συνεχή τριβή στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Βλάβη. Τα οστά των οστών μπορούν να αναπτυχθούν μετά από έναν μικρό τραυματισμό, όπως μώλωπες ή μετά από κάταγμα.
• Να είναι κάποιος υπέρβαρος. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πρόσθετη πίεση στα πόδια σας και σε άλλα οστά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ταχύτερη διάσπαση του χόνδρου, οδηγώντας σε ώθηση οστού.
• Πλατυποδία. Η χαμηλή ή ανύπαρκτη καμάρα στα πόδια μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ολόκληρο το πόδι σας να αγγίξει το πάτωμα όταν στέκεστε. Αυτό δημιουργεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας και προκαλεί διαφορετικά προβλήματα, όπως σφυρί toe, φουσκάλες, κουλουριασμένα και οστά.

Συμπτώματα οστών

Τα οστά των οστών δεν προκαλούν πάντα συμπτώματα. Είναι δυνατόν να έχουμε ένα και να μην το συνειδητοποιήσουμε. Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, αναπτύσσουν πόνο ή πόνο στην κορυφή του μέσου ποδιού τους. Ο πόνος ποικίλλει από άτομο σε άτομο και μπορεί σταδιακά να επιδεινωθεί.

Άλλα συμπτώματα ενός οστού ώθησης στο πόδι περιλαμβάνουν:

• ερυθρότητα και πρήξιμο
• ακαμψία
• περιορισμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις
• καλαμπόκια
• δυσκολία στο να στέκεστε ή να περπατάτε

Πώς διαγιγνώσκονται τα οστά των οστών

Επισκεφθείτε έναν γιατρό για πόνο στα πόδια που επιδεινώνεται ή δεν βελτιώνεται. Ένας γιατρός θα εξετάσει φυσικά το πόδι και τις αρθρώσεις σας για να προσδιορίσει τη θέση του πόνου και να αξιολογήσει το εύρος κίνησής σας.

Οι γιατροί σας θα χρησιμοποιήσουν ένα τεστ απεικόνισης (το οποίο θα λαμβάνει λεπτομερείς εικόνες των αρθρώσεων στα πόδια σας) για τη διάγνωση ενός οστού ώθησης. Οι επιλογές περιλαμβάνουν ακτινογραφία, αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία.

Θεραπεία των οστών στα άκρα του ποδιού

Δεν χρειάζεστε θεραπεία για ένα οστά που δεν προκαλεί συμπτώματα. Δεδομένου ότι ένα οστά ώθησης δεν θα εξαφανιστεί από μόνο του, οι επιλογές για την ανακούφιση του ενοχλητικού πόνου περιλαμβάνουν:

Απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μειώνει την πίεση στα οστά των ποδιών σας και ανακουφίζει τον πόνο που σχετίζεται με ένα οστά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα
• μειώστε την πρόσληψη θερμίδων
• πρακτική ελέγχου μερίδας
• καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως
• μειώστε τη ζάχαρη, τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα

Αλλάξτε παπούτσια ή φορέστε επένδυση

Η αλλαγή των παπουτσιών σας μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα ενός κνησμού των οστών, ειδικά εάν εργάζεστε στα πόδια σας.

Επιλέξτε παπούτσια που δεν είναι πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά και αυτά που δεν τσακίζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας. Φορέστε παπούτσια με στρογγυλεμένο ή τετράγωνο toe για επιπλέον χώρο. Εάν έχετε χαμηλή καμάρα, προσθέστε επιπλέον επένδυση στα παπούτσια σας για να ανακουφίσετε την πίεση.

Θεραπεία με θερμότητα και πάγο

Η εναλλαγή μεταξύ θεραπείας πάγου και θερμότητας μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με ένα οστά. Η θερμότητα μπορεί να βελτιώσει τον πόνο και την ακαμψία, ενώ ο πάγος μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Τοποθετήστε ένα κρύο πακέτο ή θερμαντικό κάλυμμα στο πόδι σας για 10 έως 15 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα.

Ένεση κορτιζόνης

Συζητήστε με έναν γιατρό για να δείτε αν είστε υποψήφιος για ένεση κορτιζόνης που βοηθά στη διακοπή της φλεγμονής. Ένας γιατρός εγχέει το φάρμακο απευθείας στο οστό σας για να μειώσει τον πόνο, την ακαμψία και το πρήξιμο.

Μπότα για περπάτημα

Οι μπότες πεζοπορίας έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν το πόδι μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση. Μπορούν επίσης να φορεθούν για την ανακούφιση της πίεσης και του πόνου που σχετίζονται με ένα οστά.

Παυσίπονα

Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά (ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη ή ναπροξένη νατρίου) μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και τον πόνο ενός οστού. Πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες.

Κόντρα οστών πάνω από χειρουργική επέμβαση ποδιών

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση ενός οστού. Συνήθως, η χειρουργική επέμβαση είναι μόνο μια επιλογή όταν ένα οστά οστών προκαλεί σοβαρό πόνο ή περιορίζει την κινητικότητα.

Πρόληψη των οστών κνησμού στο πόδι

Ίσως να μην μπορείτε να αποτρέψετε τα οστά των οστών εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα. Παρόλα αυτά, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης ενός ατόμου διατηρώντας ένα υγιές βάρος, μειώνοντας την πίεση στις αρθρώσεις σας και φορώντας το σωστό τύπο υποδημάτων. Εάν έχετε επίπεδα πόδια, φορέστε σόλα που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν υποστήριξη στο τόξο.

Το πακέτο

Τα οστά των οστών μπορεί να δυσκολέψουν το περπάτημα ή να φορέσουν παπούτσια, οπότε μην αγνοείτε τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν έχετε πόνο ή υποψιάζεστε ότι ένα οστό ωθεί στο πάνω μέρος του ποδιού σας.

Μεταξύ της φαρμακευτικής αγωγής και της πραγματοποίησης μερικών αλλαγών στη ζωή, μπορείτε να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας και να αποτρέψετε την επιδείνωση ενός οστού.