Τι μπορείτε να κάνετε εάν δεν είστε σεξουαλικά ικανοποιημένοι στη σχέση σας

Περιεχόμενο

• Τι θεωρείτε βαρετό εσείς και ο σύντροφός σας;
• Υποκείμενα ζητήματα πίσω από το βαρετό σεξ
• Συζητώντας πώς αισθάνεστε με τον σύντροφό σας
• Τρόποι για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας ζωή
• Ζητήστε θεραπεία για ιατρικά θέματα
• Αγκαλιάστε την επικοινωνία για το σεξ
• Κάντε χρόνο για παθιασμένο σεξ
• Δοκιμάστε να παίξετε ρόλο στην κρεβατοκάμαρα
• Δοκιμάστε τα νερά με ερωτικά παιχνίδια
• Εξερευνήστε τις συνομιλίες σας (και του συνεργάτη σας)
• Συζητήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
• Πάρε μακριά

Το σεξ μπορεί να είναι ρομαντικό, διασκεδαστικό ή ακόμα και συναρπαστικό, αλλά μερικές φορές δεν είναι κανένα από αυτά τα πράγματα. Μερικές φορές είναι απλά, καλά, βαρετό. Σύμφωνα με στοιχεία στο περιοδικό Journal of Sex Research, το 27% των γυναικών και το 41% ​​των ανδρών είναι σεξουαλικά δυσαρεστημένοι από την τρέχουσα σχέση τους.

Από την έλλειψη χρόνου έως τις ιατρικές παθήσεις, υπάρχουν πολλοί έγκυροι λόγοι για τους οποίους ο σπινθήρας μπορεί να φύγει από την κρεβατοκάμαρα.

Θα βυθίσουμε μεταξύ των φύλλων για να συζητήσουμε τα ζητήματα πίσω από το βαρετό σεξ, πώς να συζητήσουμε τη σεξουαλική δυσαρέσκεια με τον σύντροφό σας και τρόπους για να ξαναχτίσουμε τη σεξουαλική σας ζωή ξανά.

Τι θεωρείτε βαρετό εσείς και ο σύντροφός σας;

Οι σεξουαλικές προτιμήσεις και οι ανάγκες ποικίλλουν, οπότε αυτό που ικανοποιεί ένα άτομο μπορεί να μην ικανοποιεί άλλο. Αλλά διαφορετικοί άνθρωποι που δεν είναι πλέον σεξουαλικά ικανοποιημένοι στις σχέσεις τους μπορεί να αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Η δουλειά της ζωής μπορεί να σημαίνει ότι ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στην κρεβατοκάμαρα. Το σεξ μπορεί να αισθάνεται περισσότερο σαν μια δουλειά παρά μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Ίσως έχετε τον ίδιο τύπο και στυλ σεξ για χρόνια. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να κάνουν το σεξ να αισθάνεται λιγότερο συναρπαστικό.

Εάν χάνετε τη σπίθα ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, δεν είστε μόνοι. Για μερικούς ανθρώπους, το τέλος της φάσης του μήνα του μέλιτος σηματοδοτεί το τέλος του συναρπαστικού σεξ. Αλλά μπορείτε να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης του προβλήματος.

Υποκείμενα ζητήματα πίσω από το βαρετό σεξ

Μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό να αποκαλύψεις τους λόγους για τους οποίους η σεξουαλική σου ζωή έχει γίνει ήπια, αλλά υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες σεξουαλικής δυσαρέσκειας.

Οι συνήθεις ιατρικές παθήσεις μπορεί να είναι στη ρίζα μιας λιγότερο ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής. Για παράδειγμα, η διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική δυσλειτουργία με διάφορους τρόπους.

Κάποιος με ADHD μπορεί να είναι υπερσεξουαλικός και να επικεντρώνεται όλο και περισσότερο στο πορνό αντί για τον σύντροφό του. Η ADHD μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υποσεξουαλικότητα, η οποία μπορεί να δημιουργήσει ρήγμα μεταξύ των συντρόφων που δεν έχουν πλέον την ίδια λίμπιντο.

Για άτομα με κόλπους, ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ δεν είναι εντελώς ασυνήθιστος και ο πόνος κατά τη διάρκεια της κολπικής διείσδυσης μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή του σεξ. Άτομα με πέος μπορεί επίσης να βιώσουν πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Όταν κάποιος αποφεύγει το σεξ, ο σύντροφός του μπορεί να αισθάνεται δυσαρεστημένος ή ανεπιθύμητος.

Κάποιες συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και άγχος, μπορούν επίσης να εκδηλωθούν στην κρεβατοκάμαρα. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα εντατικά συμπτώματα κατάθλιψης συσχετίστηκαν με μείωση της σεξουαλικής και ικανοποιητικής σχέσης.

Μια άλλη μελέτη με περισσότερους από 93.000 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι ο μειωμένος ύπνος από την αϋπνία οδήγησε σε μειωμένη σεξουαλική λειτουργία.

Συζητώντας πώς αισθάνεστε με τον σύντροφό σας

Εάν αισθάνεστε ότι η σεξουαλική σας ζωή έχει βαρεθεί, το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι μια ανοιχτή, ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό σας. Η επικοινωνία είναι ουσιαστικό μέρος του καλού, διασκεδαστικού σεξ.

Είναι σημαντικό να προσεγγίσετε τη συζήτηση από μη κρίσιμη άποψη. Εάν οι αλλαγές στη σεξουαλική σας ζωή οφείλονται σε ιατρικό ζήτημα, η εμφάνιση της υποστήριξής σας μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφορετικό από τον σύντροφό σας.

Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί τρόποι για να ξεκινήσετε τη συνομιλία:

• «Παρατήρησα ότι τα πράγματα φαίνονται διαφορετικά μεταξύ μας στην κρεβατοκάμαρα τελευταία. Είναι όλα καλά?"
• «Δεν καταφέραμε να περάσουμε τόσο οικείο χρόνο μαζί όσο κάποτε. Σας πειράζει αν μιλάμε για αυτό; "
• «Μου λείπει πραγματικά η σπίθα μεταξύ μας και θα ήθελα να το ξαναδώ. Θα μπορούσαμε να δοκιμάσουμε μερικά νέα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα; "

Εάν πληγωθείτε από τις αλλαγές στη σεξουαλική σας ζωή, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το σύντροφό σας. Η ανοιχτή έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να δώσει στον σύντροφό σας την ευκαιρία να κάνει θετικές αλλαγές.

Τρόποι για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας ζωή

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική σας ζωή, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε τον ενθουσιασμό στην κρεβατοκάμαρα.

Ζητήστε θεραπεία για ιατρικά θέματα

Εάν υπάρχει ιατρικός λόγος για τις αλλαγές στη σεξουαλική σας ζωή, η αναζήτηση θεραπείας μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίησή σας. Για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βελτίωσε τη σεξουαλική λειτουργία, την κατάθλιψη και τα συμπτώματα άγχους σε άτομα με κολπίτιδα.

Αγκαλιάστε την επικοινωνία για το σεξ

Κάτι τόσο απλό όσο η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ καλού και κακού σεξ. Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στη σεξουαλική ικανοποίηση και η συζήτηση των συμπαθειών, των αντιπαθειών και των παθών σας μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να σας ικανοποιήσει καλύτερα.

Κάντε χρόνο για παθιασμένο σεξ

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για σεξ, μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε δυσαρεστημένοι. Μπορεί επίσης να κάνει το σεξ να αισθάνεται σαν δουλειά, κάτι που «πρέπει να κάνετε».

Το να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε ξανά το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα πράγματα συναρπαστικά και ικανοποιητικά.

Δοκιμάστε να παίξετε ρόλο στην κρεβατοκάμαρα

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, περίπου 22 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν δοκιμάσει το παιχνίδι ρόλων. Με το παιχνίδι ρόλων, μπορείτε να δημιουργήσετε και να εκτελέσετε συναρπαστικά σενάρια σεξ σε ένα αξιόπιστο περιβάλλον.

Εάν και εσείς και ο σύντροφός σας είστε ανοιχτοί στο να το δοκιμάσετε, το παιχνίδι ρόλων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σεξουαλικής επικοινωνίας και του πάθους σε ένα κατά τα άλλα βαρετό υπνοδωμάτιο.

Δοκιμάστε τα νερά με ερωτικά παιχνίδια

Τα σεξ παιχνίδια μπορούν να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιή σεξουαλική ζωή. Υπάρχουν πολλοί τύποι σεξ παιχνιδιών στην αγορά και η εύρεση ενός που ενθαρρύνει και τους δύο συντρόφους μπορεί να κάνει το καλό σεξ ακόμη καλύτερο.

Εξερευνήστε τις συνομιλίες σας (και του συνεργάτη σας)

Το Kinky Sex δεν είναι τόσο ταμπού όσο ήταν. Πολλά ζευγάρια ασχολούνται με τη συναινετική εξερεύνηση ως μια συναρπαστική προσθήκη στη σεξουαλική τους ζωή.

Η συγκατάθεση, τα όρια και η επικοινωνία είναι οι πιο σημαντικές εκτιμήσεις όταν εξερευνάτε συστάσεις.

Συζητήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας

Ένας σεξουαλικός θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να αποκαλύψετε και να επιλύσετε ζητήματα και να επαναφέρετε το πάθος στη σεξουαλική σας ζωή. έχει ακόμη δείξει ότι η βελτίωση της πνευματικής και συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σεξουαλικής ικανοποίησης.

Πάρε μακριά

Το σεξ μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται βαρετό για πολλούς λόγους, όπως έλλειψη χρόνου, χαμένο πάθος ή ακόμη και ιατρική κατάσταση. Με την ειλικρινή επικοινωνία και τα σωστά εργαλεία, μπορείτε να επαναφέρετε το πάθος στη σεξουαλική σας ζωή.