Ελεύθερη αναπνοή

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Την Πρωτοχρονιά του 1997, πάτησα την κλίμακα και συνειδητοποίησα ότι ήμουν στα 196 κιλά, το πιο βαρύ μου. Έπρεπε να χάσω βάρος. Έπαιρνα επίσης πολλά φάρμακα για το άσθμα, τα οποία είχα σε όλη μου τη ζωή και τρέχω στην οικογένειά μου. Το υπερβολικό βάρος μου έκανε το άσθμα χειρότερο. Αποφάσισα να κάνω κάποιες σημαντικές αλλαγές. Ήθελα να χάσω 66 κιλά φυσικά και υγιεινά και να υιοθετήσω υγιεινές συνήθειες άσκησης και διατροφής για μια ζωή.

Ξεκίνησα κάνοντας αλλαγές στη διατροφή μου. Μου άρεσαν τα γλυκά, όπως το κέικ και το παγωτό, και το γρήγορο φαγητό, αλλά ήξερα ότι αυτά τα φαγητά μπορούσαν να καταναλωθούν μόνο με μέτρο. Έκοψα βούτυρο και μαργαρίνη και πρόσθεσα φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Έμαθα επίσης πιο υγιεινές μεθόδους παρασκευής τροφίμων, όπως το ψήσιμο στη σχάρα.

Ένας φίλος μου έδειξε κάποιες βασικές ασκήσεις και άρχισα να περπατάω τρεις μέρες την εβδομάδα με βάρη χεριών. Στην αρχή, μετά βίας μπορούσα να πάω για 10 λεπτά, αλλά ανέπτυξα αντοχή, αύξησα τον χρόνο μου και χρησιμοποίησα βαρύτερα βάρη χεριών. Έχασα 10 κιλά, κυρίως βάρος νερού, τον πρώτο μήνα.

Τρεις μήνες αργότερα, έμαθα ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης καίει περισσότερες θερμίδες από την αερόβια άσκηση μόνη της, γι' αυτό αγόρασα έναν πάγκο με βάρη και ελεύθερα βάρη και ξεκίνησα προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι. Έχασα βάρος και τελικά μπήκα σε γυμναστήριο.

Ένα χρόνο αργότερα, έχασα τη δουλειά μου και χώρισα με τον αρραβωνιαστικό μου. Και οι δύο ήττες με χτύπησαν σκληρά και δεν ήξερα πώς να τις αντιμετωπίσω. Δεδομένου ότι έχασα δύο πράγματα στα οποία είχα επικεντρώσει μεγάλο μέρος της ενέργειάς μου, έκανα την απώλεια βάρους το νέο επίκεντρο της ζωής μου. Παραλείπω τα γεύματα και μερικές φορές ασκούμαι για τρεις ώρες την ημέρα. Έπινα περίπου 2 γαλόνια νερό καθημερινά, για να αποτρέψω την πείνα. Νόμιζα ότι δεν ήταν κακό να πίνω τόσο πολύ νερό, αλλά τελικά υπέφερα από έντονες μυϊκές κράμπες. Μετά από μια επίσκεψη στα επείγοντα, διαπίστωσα ότι όλο το νερό που έπινα έβγαζε από το σώμα μου σημαντικά μέταλλα όπως το κάλιο. Περιορίζω την πρόσληψη νερού, αλλά συνεχίζω την άσκηση και παραλείπω τα γεύματα. Τα κιλά, καθώς και ο μυϊκός τόνος που κερδίσατε σκληρά, έπεσαν και σε λίγους μήνες έφτασα τα 125 κιλά. Οι άνθρωποι μου είπαν ότι δεν φαίνομαι υγιής, αλλά τους αγνόησα. Στη συνέχεια, μια μέρα συνειδητοποίησα ότι με πονάει να κάθομαι σε μια καρέκλα επειδή τα κόκαλά μου είχαν κολλήσει, κάνοντάς με άβολα. Αποφάσισα να σταματήσω την ιδεοληψία μου και ξανάρχισα να τρώω τρία υγιεινά γεύματα και τώρα περιορίζω την κατανάλωση νερού στο 1 λίτρο την ημέρα. Σε έξι μήνες, πήρα πίσω 20 κιλά.

Τώρα αναπνέω πιο εύκολα και νιώθω υπέροχα. Με αποφασιστικότητα, δύναμη θέλησης και υπομονή, επιπλέον βάρος μπορεί να απογειωθεί. Μην περιμένετε να συμβεί γρήγορα. Τα διαρκή αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο.

Αξιολόγηση για