Το έντονο φως από το smartphone σας μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Γνωρίζουμε ότι η περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τροφοδοτεί το πρώτο πράγμα το πρωί και λίγο πριν κοιμηθούμε πιθανότατα δεν είναι το καλύτερο για εμάς. Αλλά όχι μόνο αναστατώνει εντελώς το πρωινό σας, αλλά το έντονο μπλε φως που εκπέμπει η οθόνη σας καταστρέφει σοβαρά τα πρότυπα του ύπνου σας τη νύχτα. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS One, όλη αυτή η έκθεση σε έντονο φως από το smartphone σας βλάπτει το σώμα σας και με άλλους τρόπους. (Δείτε: Ο εγκέφαλός σας στο iPhone σας.)

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Northwestern στο Σικάγο ξεκίνησαν να διερευνήσουν πώς η έκθεση σε έντονο φως επηρεάζει το μεταβολισμό μας και αν η ώρα της ημέρας που λαμβάνουμε αυτή η έκθεση έχει σημασία. (Ξέρατε αυτά τα 7 περίεργα πράγματα που μπορεί να φαρδαίνουν τη μέση σας;)

Με βάση την προηγούμενη έρευνα που βρήκε ότι τα άτομα που έλαβαν το περισσότερο έντονο φως το πρωί ζύγιζαν λιγότερο από εκείνα που είχαν εκτεθεί στο μεγαλύτερο μέρος του φωτός τους το απόγευμα, οι ερευνητές από το Northwestern έθεσαν τυχαία ενήλικες συμμετέχοντες σε τρεις ώρες μπλε εμπλουτισμού. έκθεση στο φως (όπως αυτό που προέρχεται από το iPhone ή την οθόνη του υπολογιστή σας) αμέσως μετά το ξύπνημα ή πριν εμφανιστούν για το βράδυ.

Και στις δύο συνθήκες, το έντονο φως (σε αντίθεση με το αμυδρό φως) άλλαξε τη μεταβολική λειτουργία των συμμετεχόντων αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. (Ψστ... Προσέξτε 6 τρόπους που η διατροφή σας βλάπτει τον μεταβολισμό σας.)

Διαπίστωσαν επίσης ότι το να περνάς χρόνο με την οθόνη σου πριν τον ύπνο είναι μια ιδιαίτερα κακή έκθεση σε κίνηση-βράδυ που οδήγησε σε υψηλότερα μέγιστα επίπεδα γλυκόζης (Σάκχαρο αίματος AKA) από την πρωινή έκθεση. Και με την πάροδο του χρόνου, όλη αυτή η περίσσεια γλυκόζης μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια σωματικού λίπους. Δεν αξίζει λοιπόν αυτά τα επιπλέον δέκα λεπτά που ξοδέψατε στο Twitter.

Το καλύτερο στοίχημά σας για να εξαλείψετε τα φαινόμενα που αυξάνουν τη μέση των φωτεινών κυμάτων είναι να κάνετε λίγη ψηφιακή αποτοξίνωση-περιμένετε μέχρι να φτάσετε στο γραφείο για να ενεργοποιήσετε και να κάνετε την ώρα πριν τον ύπνο χωρίς οθόνη. Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε την ιδέα να διακόψετε τον εαυτό σας από την οθόνη σας, τουλάχιστον μειώστε τη φωτεινότητα ή ενεργοποιήστε μια λειτουργία μείωσης του μπλε φωτός, όπως το Night Shift. (Και ανατρέξτε στους 3 τρόπους χρήσης της τεχνολογίας τη νύχτα και ακόμα κοιμάστε ήσυχα.)

Αξιολόγηση για