Είναι ο καφές με γάλα ένα επικίνδυνο μείγμα;
Περιεχόμενο
- Απαιτείται ποσότητα γάλακτος ανά ημέρα
- Αν σας αρέσει να πίνετε καφέ, δείτε ποια είναι τα οφέλη αυτού του ποτού: Η κατανάλωση καφέ προστατεύει την καρδιά και βελτιώνει τη διάθεση.
Το μείγμα καφέ με γάλα δεν είναι επικίνδυνο, καθώς 30 ml γάλακτος αρκούν για να αποφευχθεί η παρεμβολή της καφεΐνης στην απορρόφηση ασβεστίου από το γάλα.
Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι οι άνθρωποι που πίνουν πολύ καφέ καταλήγουν να πίνουν πολύ λίγο γάλα, γεγονός που μειώνει την ποσότητα ασβεστίου που διατίθεται στο σώμα. Είναι συνηθισμένο να λαμβάνεται γάλα ή γιαούρτι για σνακ όλη την ημέρα, να αντικαθίσταται από φλιτζάνια καφέ.
Έτσι, σε άτομα που καταναλώνουν επαρκή ποσότητα ασβεστίου την ημέρα, η καφεΐνη δεν προκαλεί έλλειψη ασβεστίου.
Καφές
Καφές με γάλαΑπαιτείται ποσότητα γάλακτος ανά ημέρα
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει την ελάχιστη ποσότητα γάλακτος που πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα για να φτάσει τη συνιστώμενη τιμή ασβεστίου ανάλογα με την ηλικία.
| Ηλικία | Σύσταση ασβεστίου (mg) | Ποσότητα πλήρους γάλακτος (ml) |
| 0 έως 6 μήνες | 200 | 162 |
| 0 έως 12 μήνες | 260 | 211 |
| 1 έως 3 χρόνια | 700 | 570 |
| 4 έως 8 ετών | 1000 | 815 |
| Έφηβοι ηλικίας 13 έως 18 ετών | 1300 | 1057 |
| Άνδρες 18 έως 70 ετών | 1000 | 815 |
| Γυναίκες ηλικίας 18 έως 50 ετών | 1000 | 815 |
| Άνδρες άνω των 70 ετών | 1200 | 975 |
| Γυναίκες άνω των 50 ετών | 1200 | 975 |
Για να επιτύχετε την ελάχιστη σύσταση, πρέπει να πίνετε γάλα, γιαούρτι και τυριά όλη την ημέρα, εκτός από φρούτα και λαχανικά που είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο. Δείτε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο. Άτομα που δεν πίνουν ή ανέχονται γάλα μπορούν να επιλέξουν προϊόντα χωρίς λακτόζη ή προϊόντα σόγιας εμπλουτισμένα με ασβέστιο. Δείτε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο χωρίς γάλα.
Αν σας αρέσει να πίνετε καφέ, δείτε ποια είναι τα οφέλη αυτού του ποτού: Η κατανάλωση καφέ προστατεύει την καρδιά και βελτιώνει τη διάθεση.
Η Σύστασή Μας
Τι είναι καλύτερο: Τρέξιμο πιο γρήγορα ή περισσότερο;