Ο καφές και τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική δόση

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης
• Συμπτώματα υπερβολικής κατανάλωσης καφέ
• Συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καφεΐνης

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση στο σώμα, προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι, τρόμο ή αϋπνία. Εκτός από τον καφέ, η καφεΐνη υπάρχει στα ενεργειακά ποτά, στα συμπληρώματα γυμναστικής, στα φάρμακα, στα πράσινα, ματ και μαύρα τσάγια και στα ποτά κόλα, για παράδειγμα.

Η μέγιστη συνιστώμενη δόση καφεΐνης ανά ημέρα είναι 400 mg, που ισοδυναμεί με κατανάλωση περίπου 600 ml καφέ την ημέρα. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα και να ληφθεί επίσης υπόψη η πρόσληψη άλλων προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη. Δείτε μερικές θεραπείες που περιέχουν καφεΐνη.

Συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο υπερβολικός καφές μπορεί ακόμη και να προκαλέσει υπερβολική δόση και μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Αυξήσεις στον καρδιακό ρυθμό.
• Παραλήρημα και παραισθήσεις
• Ζάλη;
• Διάρροια;
• Σπασμοί;
• Πυρετός και υπερβολική αίσθηση
• Δυσκολία αναπνοής;
• Πόνος στο στήθος;
• Ανεξέλεγκτες κινήσεις των μυών.

Όταν παρατηρείτε την παρουσία αυτών των συμπτωμάτων, συνιστάται να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης του νοσοκομείου, καθώς απαιτείται ιατρική βοήθεια. Μάθετε όλα τα συμπτώματα υπερδοσολογίας στο Μάθετε τι είναι η υπερδοσολογία και πότε συμβαίνει.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ιατρική νοσηλεία και, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει πλύση στομάχου, κατάποση ενεργού άνθρακα και χορήγηση φαρμάκων για τον έλεγχο των συμπτωμάτων.

Συμπτώματα υπερβολικής κατανάλωσης καφέ

Μερικά από τα σημεία και τα συμπτώματα που δείχνουν υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης περιλαμβάνουν:

• Ευερέθιστο;
• Στομαχόπονος;
• Φως τρόμου
• Αυπνία;
• Νευρικότητα και ανησυχία
• Ανησυχία.

Όταν αυτά τα συμπτώματα υπάρχουν και όταν δεν υπάρχουν άλλοι πιθανοί λόγοι που να δικαιολογούν την εμφάνισή τους, είναι ένδειξη ότι η κατανάλωση καφέ ή προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να είναι υπερβολική και συνιστάται να σταματήσετε αμέσως την κατανάλωσή της. Δείτε πώς να λαμβάνετε συμπληρώματα καφεΐνης στην ασφαλή δοσολογία.

Συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καφεΐνης

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καφεΐνης είναι 400 mg, η οποία ισοδυναμεί με περίπου 600 ml καφέ. Ωστόσο, ο καφές εσπρέσο συνήθως περιέχει υψηλότερη συγκέντρωση καφεΐνης και αυτή η ποσότητα μπορεί εύκολα να επιτευχθεί με τη χρήση ενεργειακών ποτών ή συμπληρωμάτων κάψουλας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ανοχή στην καφεΐνη ποικίλλει επίσης ανάλογα με την ηλικία, το μέγεθος και το βάρος του ατόμου και πόσο κάθε άτομο έχει ήδη συνηθίσει να πίνει καφέ καθημερινά. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μια δόση 5 γραμμαρίων καφεΐνης μπορεί να είναι θανατηφόρα, η οποία ισοδυναμεί με την κατανάλωση 22 λίτρων καφέ ή 2 και μισό κουταλάκι του γλυκού καθαρής καφεΐνης.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε συμβουλές για τη βελτίωση της ικανότητας του εγκεφάλου:

Αν και η καφεΐνη μπορεί να φαίνεται αβλαβής, είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο παρεμβαίνει στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου και του σώματος. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η ουσία δεν υπάρχει μόνο στον καφέ, αλλά και σε ορισμένα τρόφιμα, αναψυκτικά, τσάγια, σοκολάτα, συμπληρώματα διατροφής ή φάρμακα, για παράδειγμα.