Μπορεί ο λυκίσκος να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;

Περιεχόμενο

• Τι είναι ο λυκίσκος;
• Πώς επηρεάζει ο λυκίσκος τον ύπνο;
• Γιατί ο λυκίσκος συνδυάζεται με βαλεριάνα;
• Μπορεί ο λυκίσκος να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία άλλων παθήσεων;
• Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τη χρήση λυκίσκου;

Τι είναι ο λυκίσκος;

Ο λυκίσκος είναι τα θηλυκά λουλούδια από το φυτό λυκίσκου, Humulus λύκος. Βρίσκονται συνήθως στη μπύρα, όπου βοηθούν στην παραγωγή της πικρής γεύσης της. Ο λυκίσκος έχει επίσης μακρά ιστορία χρήσης στη φυτική ιατρική, που χρονολογείται τουλάχιστον στον 9ο αιώνα στην Ευρώπη. Παραδοσιακά έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, που κυμαίνονται από δυσπεψία έως λέπρα.

Μόλις ο λυκίσκος έγινε σημαντικό συστατικό για τους κατασκευαστές μπύρας, οι επιστήμονες άρχισαν να μελετούν τις επιπτώσεις που μπορούν να έχουν στο σώμα σας. Οι συνήθεις τομείς της μελέτης περιλαμβάνουν τη δυνητική χρησιμότητα του λυκίσκου για τη θεραπεία διαταραχών του ύπνου. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, μελέτες δείχνουν ότι ο λυκίσκος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Πώς επηρεάζει ο λυκίσκος τον ύπνο;

Πριν από πολύ καιρό, ανέκυψαν ανεκδοτικά στοιχεία ότι ο λυκίσκος έχει τη δυνατότητα να προάγει τον ύπνο. Στην Ευρώπη, οι άνθρωποι άρχισαν να παρατηρούν ότι οι εργάτες που καλλιεργούσαν φυτά λυκίσκου τείνουν να κοιμούνται περισσότερο από το συνηθισμένο. Η δουλειά τους δεν ήταν πιο απαιτητική από οποιαδήποτε άλλη εργασία, έτσι οι άνθρωποι άρχισαν να αναρωτιούνται αν ο λυκίσκος είχε κατασταλτικές ιδιότητες.

Οι πρώτες επιστημονικές μελέτες δεν βρήκαν σταθερές ενδείξεις για να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς του δυναμικού που προκαλεί τον ύπνο του λυκίσκου. Πιο πρόσφατα, οι ερευνητές έχουν ρίξει μια πιο προσεκτική ματιά στο λυκίσκο και την επίδρασή τους στο άγχος και τις διαταραχές του ύπνου. Αρκετές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ο λυκίσκος έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα.

Για παράδειγμα, μια μελέτη που αναφέρθηκε στο περιοδικό εξέτασε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης μη αλκοολούχης μπύρας με λυκίσκο κατά το δείπνο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που το έπιναν έδειξαν βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου τους. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης μειωμένα επίπεδα άγχους. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο συνέδεσε την κατανάλωση μη αλκοολούχης μπύρας με λυκίσκο με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου μεταξύ φοιτητών πανεπιστημίου.

Γιατί ο λυκίσκος συνδυάζεται με βαλεριάνα;

Ενώ ο λυκίσκος έχει δείξει υπόσχεση για την ανακούφιση από το άγχος και τις διαταραχές του ύπνου από μόνο του, μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικοί όταν συνδυάζονται με ένα βότανο που ονομάζεται βαλεριάνα. Αυτό το βότανο έχει πολλά κοινά με τον λυκίσκο. Έχει επίσης μακρά ιστορία χρήσης ως φυτική θεραπεία για την αϋπνία.

Σύμφωνα με ένα άρθρο κριτικής που δημοσιεύθηκε στο Australian Family Physician, ορισμένα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, όταν λαμβάνεται μόνη της ή με λυκίσκο. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Ενώ η βαλεριάνα μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες, οι σημειώσεις είναι γενικά ασφαλείς για χρήση για μικρές περιόδους 4 έως 6 εβδομάδων.

Μπορεί ο λυκίσκος να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία άλλων παθήσεων;

Εκτός από τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες, ο λυκίσκος έχει επίσης χαρακτηριστικά που μοιάζουν με οιστρογόνα. Όπως η σόγια και ο λιναρόσπορος, περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Αυτές οι φυτικές ουσίες μοιράζονται πολλές από τις ιδιότητες του οιστρογόνου. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες διερευνούν επίσης την πιθανή χρήση του λυκίσκου για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Planta Medica δείχνει ότι ο λυκίσκος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, οι συγγραφείς σημειώνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των θεραπειών με βάση το λυκίσκο.

Οι ερευνητές στο British Journal of Nutrition προτείνουν ότι ο λυκίσκος μπορεί επίσης να συμβάλει στην πρόληψη της παχυσαρκίας σε ποντίκια που βρίσκονταν σε μακροχρόνια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με την επίδραση του λυκίσκου στην παχυσαρκία στον άνθρωπο.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τη χρήση λυκίσκου;

Ενώ ο λυκίσκος θεωρείται γενικά ασφαλής, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα νέο συμπλήρωμα διατροφής. Ο λυκίσκος μπορεί να ενέχει ορισμένους κινδύνους ανεπιθύμητων ενεργειών, ιδιαίτερα για άτομα με θυρεοειδή νόσο ή καρκίνο του μαστού με θετικό οιστρογόνο. Ερευνητές στο ολλανδικό περιοδικό πιστεύουν επίσης ότι τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν λυκίσκο μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μετεμμηνοπαυσιακής αιμορραγίας.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε σοφά την πηγή του λυκίσκου σας. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε το λυκίσκο για αϋπνία ή άλλες καταστάσεις, σκεφτείτε δύο φορές πριν πίνετε μια επιπλέον πίντα μπύρα τη νύχτα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί πραγματικά να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας, ακόμη και αν σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων υγείας, όπως ηπατική νόσο, καρδιακές παθήσεις και ορισμένα είδη καρκίνου. Οι περισσότερες μελέτες σχετικά με τον λυκίσκο χρησιμοποιούν είτε συμπληρώματα είτε μη αλκοολούχα μπύρα που περιέχει λυκίσκο.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι ο λυκίσκος μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Εάν αποφασίσετε να πάρετε λυκίσκο, πάρτε το γέμισμά σας από μη αλκοολικές πηγές που δεν θα βλάψουν το συκώτι σας.