10 άντρες πείτε μας τι θέλουν να γνωρίζουν άλλοι άντρες για την ψυχική υγεία

Περιεχόμενο

• 1. Η κοινωνία λέει στους άντρες ότι απλά δεν είναι αποδεκτό να έχεις πάρα πολλά συναισθήματα.
• 2. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άντρες δεν ζητούν βοήθεια, ακόμα κι αν τη χρειάζονται.
• 3. Μερικές φορές, ακόμη και αν γνωρίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.
• 4. Και ενώ η εύρεση ενός θεραπευτή είναι δύσκολη και μπορεί να πάρει κάποια δοκιμή και λάθος, αξίζει τελικά.
• 5. Επιπλέον, η «βοήθεια» μπορεί να έχει πολλές μορφές.
• 6. Οι άνθρωποι αισθάνονται συχνά μια τεράστια αίσθηση ανακούφισης αφού τελικά ενημερώσουν τους άλλους για το τι περνούν.
• 7. Τα ζητήματα ψυχικής υγείας είναι πολύ πιο κοινά από ό, τι νομίζετε, αλλά μιλώντας, μερικοί άνδρες προσπαθούν να ευαισθητοποιήσουν.
• 8. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθούν πραγματικά αν δεν τα έχετε βιώσει μόνοι σας.
• 9. Το γεγονός ότι οι διασημότητες φαίνεται να είναι όλο και πιο άνετες να μιλάνε για την ψυχική τους υγεία είναι επίσης ενθαρρυντικό, μερικές φορές ακόμη και βάζοντας ένα χιουμοριστικό γύρισμα για το πώς ζει με μια ψυχική ασθένεια.
• 10. Όλα τα αστεία, οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα έχουν μια ελπιδοφόρα προοπτική.

Η κουλτούρα μας δεν αφήνει πάντα χώρο στους άνδρες να εκφράζουν τον εσωτερικό τους αγώνα. Αυτοί οι άνδρες προσπαθούν να το αλλάξουν αυτό.

Για όσους ζουν με προβλήματα ψυχικής υγείας, το να μιλάμε για κάποιον - πόσο μάλλον ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας - μπορεί να φαίνεται τρομακτικό και δύσκολο. Ακόμα και εκφοβιστικό.

Για τους άνδρες ειδικότερα, που έχουν πει σε όλη τους τη ζωή να «ανθρωπούν» και «να είναι δυνατοί», η πρόσβαση σε πόρους ψυχικής υγείας μπορεί να φαίνεται αντίθετη με τις πολιτιστικές προσδοκίες.

Όμως τα τελευταία χρόνια, υπάρχει αυξανόμενος ακτιβισμός και ενδιαφέρον για το θέμα της ανδρικής ψυχικής υγείας, εν μέρει χάρη σε εκείνους που βρίσκονται στο επίκεντρο των μέσων μαζικής ενημέρωσης που έχουν φωνήσει τις δικές τους εμπειρίες.

Είναι τόσο σημαντικό να μιλάς και να καταπολεμάς το στίγμα. Εδώ τι θέλουν οι ειδικοί ψυχικής υγείας, οι διασημότητες και οι άνδρες που ασχολούνται με τα δικά τους ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως το πώς να κάνουν διάγνωση ψυχικής υγείας, πώς να ζητήσουν βοήθεια και τι πιστεύουν ότι το μέλλον της ψυχικής υγείας των ανδρών θα μοιάζει.

1. Η κοινωνία λέει στους άντρες ότι απλά δεν είναι αποδεκτό να έχεις πάρα πολλά συναισθήματα.

«Οι άνδρες διδάσκονται από νεαρή ηλικία, είτε με πολιτιστικές αναφορές γύρω τους είτε με άμεση γονική μέριμνα, να είναι σκληροί, να μην κλαίνε και να« σπάσουν »», λέει ο Δρ David Plans, Διευθύνων Σύμβουλος της BioBeats, ο οποίος έχει κάνει εκτεταμένη έρευνα σε αυτόν τον τομέα. «Εκπαιδεύουμε στρατιώτες και επαγγελματίες πολεμιστές και στη συνέχεια περιμένουμε από αυτούς να είναι αρκετά συναισθηματικά έξυπνοι για να ανοίξουν όταν χρειάζονται βοήθεια. Χειρότερα, τα περιμένουμε *ποτέ* για να χρειαστεί βοήθεια. Πρέπει να φέρουμε την ευπάθεια, ως βασική αρχή της συναισθηματικής δύναμης, στο πλαίσιο της αρρενωπότητας ».

Ουσιαστικά, λένε οι ειδικοί, τα μηνύματα που λαμβάνουν οι άνδρες ως παιδιά και μέχρι την ενηλικίωση τους αποθαρρύνουν να μην αφήσουν ποτέ σε κανέναν να ξέρει ότι χρειάζεται βοήθεια. Αν και ευτυχώς, αυτό αρχίζει να αλλάζει.

2. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άντρες δεν ζητούν βοήθεια, ακόμα κι αν τη χρειάζονται.

«Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να παραδεχτείς ότι παλεύεις ως άντρας», λέει ο Alex MacLellan, θεραπευτής και προπονητής άγχους, στην Healthline. «Λογικά, ξέρετε ότι όλοι πέφτουν, έχουν πρόβλημα από καιρό σε καιρό ή δυσκολεύονται να το αντιμετωπίσουν, αλλά συχνά αισθάνεστε ότι είστε το μόνο άτομο που δεν φαίνεται να το χειρίζεται. Ξαπλώνεις ξύπνια μόνος σου τη νύχτα, αναρωτιέσαι γιατί δεν μπορείς να έχεις τον έλεγχο όπως θα έπρεπε και προσπαθώντας απεγνωσμένα να μην αφήσεις κανέναν άλλο να δει πώς κάνεις πραγματικά. "

3. Μερικές φορές, ακόμη και αν γνωρίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.

«Έχω βιώσει πολλούς άντρες που δεν θέλουν να ζητήσουν βοήθεια, επειδή φοβούνται να φαίνονται αδύναμοι ή ανόητοι», λέει ο Timothy Wenger, επαγγελματίας ψυχικής υγείας ανδρών και blogger στο The Man Effect.

«Αυτό είναι κάτι που προσπαθώ σκληρά να αλλάξω. Θέλω οι άντρες να γνωρίζουν ότι οι εσωτερικοί τους αγώνες είναι εξίσου έγκυροι με οποιονδήποτε άλλο αγώνα, και αυτοί δεν τους κάνουν λιγότερο από έναν άνδρα. Αυτό που βρίσκω, ωστόσο, είναι ότι πολλοί άντρες δεν ξέρουν πώς να ζητήσουν βοήθεια. "

4. Και ενώ η εύρεση ενός θεραπευτή είναι δύσκολη και μπορεί να πάρει κάποια δοκιμή και λάθος, αξίζει τελικά.

«Ως το μόνο παιδί και γιος ενός εξουσιοδοτημένου επαγγελματία συμβούλου, θα νομίζατε ότι η αναζήτηση θεραπείας θα ήταν εύκολη», λέει ο A.D. Burks, συγγραφέας του «The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle».

«Ωστόσο, ήταν ακριβώς το αντίθετο! Σκέφτηκα, «Τι θα μου πει ένας θεραπευτής ότι δεν το γνωρίζω ήδη;» Μετά από σημαντική προτροπή από δύο στενούς φίλους, αποφάσισα να προγραμματίσω το πρώτο ραντεβού μου. Δυστυχώς, ο συγκεκριμένος θεραπευτής δεν ταιριάζει - επιβεβαιώνοντας πρόωρα στο μυαλό μου ότι τα ήξερα όλα. Ωστόσο, εξακολουθούσα να παλεύω με τον εθισμό. Ευτυχώς, ο μέντορας μου με πρόκληση να επισκεφτώ έναν ειδικό θεραπευτή. Η αρχική μου επίσκεψη σε αυτόν τον θεραπευτή άλλαξε τη ζωή μου και τελικά με βοήθησε να διαμορφώσω τα 4 ΒΗΜΑΤΑ. "

5. Επιπλέον, η «βοήθεια» μπορεί να έχει πολλές μορφές.

«Είναι καλό να έχουμε κατά νου ότι το« ζητώντας βοήθεια »δεν είναι πάντα μια επίπονη, δύσκολη εργασία», λέει ο Matt Mahalo, συγγραφέας και ομιλητής που έχει ασχοληθεί με τους δικούς του αγώνες ψυχικής υγείας.

«Μερικές φορές, κάτι τόσο απλό όσο λίγες ώρες με τις ιστορίες ανάκτησης και τις συμβουλές στο YouTube μπορεί να είναι αρκετό για να ξεκινήσετε στο δρόμο προς την ανάκαμψη. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς ένα απλό ταξίδι στη βιβλιοθήκη. Για παράδειγμα, το πρώτο σημαντικό βήμα προς τα εμπρός μου συνέβη διαβάζοντας «Η Τέχνη της Ευτυχίας».

6. Οι άνθρωποι αισθάνονται συχνά μια τεράστια αίσθηση ανακούφισης αφού τελικά ενημερώσουν τους άλλους για το τι περνούν.

Αυτό περιλαμβάνει τον τραγουδιστή Zayn Malik, ο οποίος δημοσίευσε πρόσφατα τις εμπειρίες του με το άγχος και τη διατροφική διαταραχή.

«Είμαι σίγουρα χαρούμενος που το έβγαλα από το στήθος μου, καθώς κάποιος είναι όταν νιώθεις σαν να κρατάς κάτι από κάποιον. Πρέπει να μιλήσετε για αυτό και να καθαρίσετε τον αέρα », είπε σε μας σε συνέντευξη.

7. Τα ζητήματα ψυχικής υγείας είναι πολύ πιο κοινά από ό, τι νομίζετε, αλλά μιλώντας, μερικοί άνδρες προσπαθούν να ευαισθητοποιήσουν.

«Μπορώ να σας πω, πιθανότατα είχα τουλάχιστον μισή ντουζίνα ξόρκια κατάθλιψης που έχω περάσει. Και το 2014, δεν ήθελα να είμαι ζωντανός », είπε ο Μάικλ Φελπς ΣΗΜΕΡΑ.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι 1 στους 5 ενήλικες των ΗΠΑ βιώνουν μια κατάσταση ψυχικής υγείας σε κάθε δεδομένο έτος, είναι σημαντικό να εξομαλυνθούν αυτά τα ζητήματα - και αυτός ακριβώς ο λόγος για τον οποίο ο Phelps έκανε το σημείο να μοιραστεί την εμπειρία του με άλλους.

«Ξέρετε, για μένα, βασικά κουβαλούσα σχεδόν κάθε αρνητικό συναίσθημα που μπορείς να κουβαλάς για 15-20 χρόνια και δεν μίλησα ποτέ για αυτό. Και δεν ξέρω γιατί μια μέρα αποφάσισα να ανοίξω. Αλλά από εκείνη την ημέρα, ήταν πολύ πιο εύκολο να ζήσετε και πολύ πιο εύκολο να απολαύσετε τη ζωή και είναι κάτι για το οποίο είμαι πολύ ευγνώμων », είπε ο Phelps.

8. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθούν πραγματικά αν δεν τα έχετε βιώσει μόνοι σας.

Στο τραγούδι του «In My Blood», ο ποπ σταρ Shawn Mendes αντιμετωπίζει τις προσωπικές του εμπειρίες με άγχος, τραγουδώντας, «Βοήθησέ με, είναι σαν να τείνουν οι τοίχοι. Μερικές φορές νιώθω να τα παρατάω».

Μιλώντας στο Beats 1 για το τραγούδι, είπε: «Ήταν κάτι που με χτύπησε τον τελευταίο χρόνο. Πριν από αυτό, μεγαλώνοντας, ήμουν ένα πολύ ήρεμο παιδί, εξαιρετικά σταθερό. "

Σημείωσε επίσης ότι μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσουμε τι περνούν οι άνθρωποι με άγχος μέχρι να το δοκιμάσετε μόνοι σας. «Ήξερα ανθρώπους που είχαν υποφέρει από άγχος και δυσκολεύτηκα να το καταλάβω, αλλά τότε όταν σε χτυπά, σου αρέσει,« Θεέ μου, τι είναι αυτό; Αυτό είναι τρελό », είπε.

9. Το γεγονός ότι οι διασημότητες φαίνεται να είναι όλο και πιο άνετες να μιλάνε για την ψυχική τους υγεία είναι επίσης ενθαρρυντικό, μερικές φορές ακόμη και βάζοντας ένα χιουμοριστικό γύρισμα για το πώς ζει με μια ψυχική ασθένεια.

Το 2017, ο Pete Davidson του Saturday Night Live άνοιξε τις εμπειρίες του με χρόνια κατάθλιψη και την πρόσφατη διάγνωσή του για οριακή διαταραχή προσωπικότητας.

«Η κατάθλιψη πλήττει περισσότερα από 16 εκατομμύρια άτομα σε αυτήν τη χώρα και δεν υπάρχει θεραπεία καθεαυτή, αλλά για όσους το αντιμετωπίζουν, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Πρώτα απ 'όλα, αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, επισκεφτείτε έναν γιατρό και μιλήστε τους για τη φαρμακευτική αγωγή. Και επίσης να είσαι υγιής. Η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά », συνέστησε ο Davidson.

Συνέχισε με ένα χαμόγελο: "Τέλος, αν είστε στο καστ ενός κωμωδίας αργά το βράδυ, θα μπορούσε να βοηθήσει αν, όπως γνωρίζετε, κάνουν περισσότερα από τα κωμωδία σας."

10. Όλα τα αστεία, οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα έχουν μια ελπιδοφόρα προοπτική.

«Καθώς περισσότεροι άντρες (ειδικά εκείνοι στο κοινό) μιλούν για τους αγώνες τους και την εμπειρία τους με δυσκολίες ψυχικής υγείας, άλλοι άνδρες μπορούν να δουν ότι ο αγώνας είναι πραγματικός και ότι δεν είστε μόνοι», λέει ο Adam Gonzalez, PhD, αδειούχος κλινικός ψυχολόγος. και ιδρυτικός διευθυντής του Κέντρου Κλινικής Έρευνας Mind-Body στο Stony Brook Medicine.

«Μπορούμε να συνεχίσουμε να διαδίδουμε την ευαισθητοποίηση και να ομαλοποιούμε το γεγονός ότι μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούμε το άγχος και τις καθημερινές απαιτήσεις», επισημαίνει.

«Το πιο σημαντικό, πρέπει να συνεχίσουμε να βγάζουμε το μήνυμα της ελπίδας», λέει ο Γκονζάλες. "Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες ψυχοθεραπείας και φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας."

Η Τζούλια είναι πρώην συντάκτης περιοδικών που έγινε συγγραφέας υγείας και «εκπαιδευτής στην εκπαίδευση». Με έδρα το Άμστερνταμ, ποδήλατο κάθε μέρα και ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο αναζητώντας δύσκολες συνεδρίες ιδρώτα και τον καλύτερο χορτοφαγικό φαγητό.