7 συμβουλές για να σταματήσετε το Chafing να συμβεί τώρα και για πάντα

Περιεχόμενο

• Από ήπια έως σοβαρή, η φθορά μπορεί να είναι πραγματικός πόνος
• Το Chafing είναι ήδη σε κίνηση; Εδώ μπορείτε να κάνετε
• Διανυκτέρευση ανακούφιση από το χαλάρισμα
• Πειραματιστείτε με ποια πρόληψη λειτουργεί καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας
• Μείνετε στεγνοί και χωρίς τριβές με τα κατάλληλα ρούχα
• Προϊόντα κατά των σκαφών για επένδυση
• Ο νούμερο ένα κανόνας κατά του chafe; Αποφύγετε την υγρασία και την τριβή
• Εργαστείτε για την απελευθέρωση της αμηχανίας που συνδέεται με την κοινωνία

Από ήπια έως σοβαρή, η φθορά μπορεί να είναι πραγματικός πόνος

Καθώς τα κύματα θερμότητας πλησιάζουν γρήγορα, υπάρχει ένας μακρόχρονος, αποχρωματισμένος συνδυασμός φουσκωμένης υγρασίας, ιδρώτα και τριβής που συμβαίνει γύρω από μερικές από τις πιο ευαίσθητες περιοχές μας.

Ναι, μιλάμε για χαλάρωση — μια λέξη που κάπως ακούγεται άβολα!

Ίσως να είστε εξοικειωμένοι με το chafing ήδη. Το φάσμα μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από το οδυνηρό ή άβολο αποτέλεσμα τριβής από το δέρμα ή τα ρούχα έως τις πιο σοβαρές βαλβίδες και εξανθήματα. Προσωπικά, το περιγράφω ως τον εντυπωσιακό συνδυασμό περπατήματος σε μια κακή κυψέλη με άμμο στα παπούτσια σας.

Το Chafing μπορεί να συμβεί οπουδήποτε και στο σώμα σας, αλλά είναι πιθανότερο να το αντιμετωπίσετε γύρω από:

• μασχάλες
• μηροι
• περιοχή θηλών
• αχαμνά

Είχατε ποτέ να περπατήσετε, ποδήλατο ή να κυλήσετε σχεδόν σε οποιαδήποτε απόσταση αφού βρισκόσασταν σε υδάτινο σώμα ενώ ήταν ακόμη υγρό από το εν λόγω νερό; Τότε το chafing είναι πιθανότατα ήδη γνωστό σας. Στην πραγματικότητα, αν κάνετε οποιαδήποτε μορφή κίνησης αρκετά συχνά, είναι πιθανώς μια παλιά φίλη τώρα.

Ακόμα κι αν δεν χτυπήσετε την παραλία, οι δραστηριότητες από μεγάλες, θερμαινόμενες βόλτες έως αναπηρικές καρέκλες μπορούν ακόμα να προκαλέσουν φθορά που προκαλούνται από ρούχα. Ορισμένα υφάσματα, όπως πολυεστέρας ή ρεγιόν, τρίψιμο σε ευαίσθητες περιοχές του δέρματος μπορεί να είναι μια άλλη κοινή αιτία.

Ανεξάρτητα από το τι αντηχείτε παραπάνω, αυτό το άρθρο είναι για εσάς: Μια πληθώρα πόρων, συμβουλών και κόλπων. Ακόμα κι αν έχετε ξεφύγει κάπως από αυτήν την κόλαση στη γη μέχρι στιγμής, δεν ξέρετε ποτέ πότε θα χρειαστείτε τη σοφία πίσω από τη μείωση της υγρασίας και της τριβής σε ευαίσθητες περιοχές.

Το Chafing είναι ήδη σε κίνηση; Εδώ μπορείτε να κάνετε

Διανυκτέρευση ανακούφιση από το χαλάρισμα

• Εφαρμόστε μια αποκαταστατική αλοιφή πριν τον ύπνο. Υπάρχουν πολλές απλές και καταπραϋντικές επιλογές αλοιφής, όπως Vaseline ή A&D. Ακόμα και οι κρέμες εξανθήματος της πάνας του μωρού έχουν λειτουργήσει καλά για μερικούς. Η χρήση του πριν τον ύπνο θα το βοηθήσει να λειτουργεί όλη τη νύχτα.
• Αποφύγετε να αγγίξετε ή να τρίψετε το δέρμα σε αυτήν την περιοχή.
• Κρατήστε αρωματικά λοσιόν, σαπούνια ή προϊόντα με "ενεργά" όπως το γλυκολικό οξύ.
• Αφήστε τον καθαρό αέρα να κρυώσει η περιοχή, ή χρησιμοποιήστε παγοκύστη.

Πώς να θεραπεύσετε με κρέμες ή λοσιόν

1. Πλύνετε την πληγείσα περιοχή.
2. Χρησιμοποιήστε απαλά καθαριστικό χωρίς άρωμα και μετά ξεπλύνετε με νερό. Στεγνώστε προσεκτικά την περιοχή με μια καθαρή πετσέτα.
3. Εφαρμόστε αλοιφή επιλογής ή χρησιμοποιήστε ένα φυσικό προϊόν όπως η αλόη βέρα, ένα φυτικό έλαιο ή CBD shea butter.

Πειραματιστείτε με ποια πρόληψη λειτουργεί καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας

Λάβετε υπόψη ότι όλα τα παρακάτω σημεία είναι προτάσεις και προσκλήσεις για εξερεύνηση. Τίποτα δεν είναι πάντα ενιαίο. Κανείς εκτός από εσάς θα γνωρίζετε την καλύτερη επιλογή για το σώμα σας!

Μείνετε στεγνοί και χωρίς τριβές με τα κατάλληλα ρούχα

Παρόλο που αυτός δεν είναι ένας οδηγός για το πώς να ντύσεις, ορισμένα ρούχα μπορούν να μετριάσουν τη φθορά.

Σκεφτείτε το ύφασμα «που υγραίνει»: Για καθημερινές ανάγκες, έχω διαπιστώσει ότι το βαμβακερό και τα υφάσματα που αναπνέουν, είτε είναι πουκάμισα, παντελόνια, φορέματα ή σουτιέν και εσώρουχα, αισθάνονται καλύτερα στο σώμα μου και στο ευαίσθητο δέρμα. Αυτό επιτρέπει να ξηραίνεται ο ιδρώτας ή η υγρασία χωρίς να αυξάνεται η τριβή.

Σύμφωνα με την REI, «Ένα ύφασμα που αποπνέει υγρασία έχει δύο δουλειές: το ένα μετακινεί γρήγορα τον ιδρώτα στην εξωτερική επιφάνεια του υφάσματος και το άλλο στεγνώνει γρήγορα, έτσι ώστε ο ιδρώτας σας να μην κορεστεί.»

Είναι επίσης χρήσιμο να σκέφτεστε έξω από το κουτί με τα ρούχα σας. Για φλούδα από δέρμα σε δέρμα, τα ρούχα πρέπει απλώς να τοποθετήσουν φράγμα ανάμεσα στο δέρμα σας. Για παράδειγμα: Τα εξωτερικά σας ρούχα δεν χρειάζεται να στεγανώνουν την υγρασία. Φορέστε αυτά τα σορτς ή μπόξερ κάτω από το φόρεμα και το παντελόνι σας.

Σκεφτείτε το κομμάτι ρούχων: Οι ραφές μπορούν να διπλώσουν και να σκάψουν στο δέρμα σας. Για παράδειγμα, το underwire σουτιέν θα μπορούσε να σκάψει στις πλευρές σας και να τρίψει μέχρι να φτάσει η ερυθρότητα. Εξετάστε τα ρούχα με μη παραδοσιακές ραφές εάν αυτό είναι ένοχος.

Σκεφτείτε τη δραστηριότητα: Πολλά "εργαλεία προπόνησης" και κολάν μπορούν να είναι κατάλληλα για φόρμουλα, ανάλογα με τη δραστηριότητα στην οποία ασχολείστε. Για να το αποφύγετε αυτό, υιοθετήστε την άκρη του υφάσματος που αναφέρθηκε προηγουμένως, καθώς τα χαλαρότερα ρούχα ή υφάσματα που υγραίνουν μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση θερμοκρασία σώματος χωρίς την κολλώδη αίσθηση. (Το ίδιο μπορεί και το deo και το anti-chafe sticks, αλλά περισσότερα σε αυτό αργότερα!)

Η στάση του Downward Dog και εγώ μπορώ και οι δύο να βεβαιώσω πώς το σωστό ρουχισμό ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο, καθώς επίσης και να επιτρέψω στον εαυτό μου να φορέσω πιο μη παραδοσιακά στυλ ρούχων γιόγκα (όπως παντελόνια χαρέμ με υψηλή μέση). Τα τένις μου, ωστόσο, απαιτούν πουκάμισα με μεγαλύτερη κάλυψη κάτω από τα λάκκα μου και οι μηροί μου χρειάζονται σορτς σπαντέξ.

Σκεφτείτε να μεταφέρετε αντίγραφα ασφαλείας: Η δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας ενώ βρίσκεστε εν κινήσει σας επιτρέπει να αλλάξετε μόλις εμφανιστεί δυσφορία. Η απλή εναλλαγή ρούχων μπορεί να είναι χρήσιμη για προβλήματα χαλάρωσης και για κάθε άγχος που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Μια άλλη επιλογή δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας που με βοήθησε είναι να σκεφτώ να ντύσω στρώματα. Οτιδήποτε πρέπει να απογειωθεί μπορεί όταν χρειαστεί.

Προϊόντα κατά των σκαφών για επένδυση

Αποσμητικό (ναι!): Η προσωπική μου αγαπημένη μάρκα είναι η Megababe. Τα Rosy Pits (18 $) ήταν το πρώτο αποσμητικό που δεν έβλαψε το ευαίσθητο δέρμα μου και βοηθάει στο μασχάλη.

Το φυσικό αποσμητικό Tom's of Maine (16 $) είναι επίσης ένας υπέροχος πόρος. Έρχεται σε αρώματα όπως λεβάντα και βερίκοκο, καθώς και άρωμα.

Μια άλλη από καιρό αγαπημένη φυσική μάρκα μου είναι ο Δρ Hauschka (24 $), μια αγαπημένη μάρκα βιολογικής και φυσικής φροντίδας του δέρματος. Μεταφέρουν φασκόμηλο μέντα και αποσμητικό τριαντάφυλλου, τα οποία είναι χωρίς αλουμίνιο και χαμηλά σε αλκοόλ.

Σκόνη Talclike: Αλλά δεν τάλκης, για τους ενδιαφερόμενους. Η Megababe προσφέρει Bust Dust (16 $), μια φυσική σκόνη (όπως όλα τα προϊόντα τους) χωρίς σκόνη που μπορεί να πασπαλιστεί σε ευαίσθητες περιοχές κάτω από το στήθος.

Το Burt’s Bees Baby Dusting Powder (8,99 $) είναι επίσης μια φθηνή επιλογή που είναι αρκετά καλή για τα μωρά (πιθανότατα αρκετά καλή για το ανασταλμένο δέρμα). Η Lush προσφέρει το εύκαμπτο Silky Underwear (10,95 $), το οποίο έχει αραβόσιτο και καολίνη που απορροφά την υγρασία, μαζί με ενυδατικό βούτυρο κακάο, για ένα βελούδινο φινίρισμα στο δέρμα.

Επίσης, μπορείτε να πάρετε πλήρη DIY και να χρησιμοποιήσετε άμυλο αραβοσίτου. Προσοχή όμως από τη διασταυρούμενη μόλυνση με προϊόντα στο σπίτι.

Εξειδικευμένη αντιολισθητική ταχύτητα: Πολλές φυσικές μάρκες προσφέρουν ραβδιά αντι-σκασίματος. Έρχονται σε αρκετά μικρό μέγεθος για να σκάσουν στην τσάντα σας και τρίβονται διακριτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, όπως απαιτείται.

Το Ivyverdure (16,50 $) είναι μια υπέροχη αρωματική vegan και οργανική επιλογή από το Ηνωμένο Βασίλειο. Οι αναθεωρητές ανέφεραν ότι είναι αρκετά απαλό για να εφαρμόσουν ξανά σε ήδη σκασμένο δέρμα.

Αν αναζητάτε περισσότερες από τις επιλογές τοπικού φαρμακείου, ανακάλυψα πρόσφατα την ύπαρξη της τριβής Gold Bond (6,25 $), μια κλασική μάρκα που μπορεί να λειτουργήσει για σώματα όλων των μεγεθών.

Ο νούμερο ένα κανόνας κατά του chafe; Αποφύγετε την υγρασία και την τριβή

Οτιδήποτε αυξάνει την υγρασία και την τριβή στις πιο ευαίσθητες περιοχές σας θα είναι πόνος. Αφήστε τον εαυτό σας να καλύψει τις ανάγκες αυτών των περιοχών, παρά την αντίσταση ή την αμηχανία που προκύπτει, και αναζητήστε ανακουφιστικούς πόρους όπως αυτούς που αναφέρονται παραπάνω.

Σημείωση: Σκεφτείτε το απορρυπαντικό σας! Διαπίστωσα ότι το πλύσιμο των ρούχων μου με απορρυπαντικό πλυντηρίου ρούχων με φυσικό και άρωμα έχει επίσης βοηθήσει πολύ στην προστασία των πιο ευαίσθητων περιοχών μου με την πρόληψη πιθανών αλλεργικών εξανθημάτων.

Εργαστείτε για την απελευθέρωση της αμηχανίας που συνδέεται με την κοινωνία

Να θυμάστε ότι επειδή κάτι δεν έχει κριθεί κοινωνικά αποδεκτό για δημόσια συζήτηση ή δεν έχει εκπροσωπηθεί στα mainstream μέσα ενημέρωσης, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είναι - ή ότι δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι όπως εσείς που βιώνετε τον ίδιο πόνο επισης.

Συχνά, όταν υπάρχει σε ένα περιθωριοποιημένο σώμα, η εμπειρία της ντροπής μπορεί να προκύψει γύρω από οποιαδήποτε σπλαχνική σωματική εμπειρία: για παράδειγμα, εκείνοι με λιπαρά σώματα που διασκεδάζουν για τις δερματικές παθήσεις και τους κατηγορούν για το βάρος τους, ή Μαύρα άτομα που βιώνουν το άλλο πλευρά του σκασίματος ως αποχρωματισμό ή ουλές.

Ανεξάρτητα από το μέγεθος του σώματός σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχει εμφανιστεί κάποια ενσωματωμένη λιποφοβία κατά την ανάγνωση αυτού του άρθρου. Αυτό είναι κατανοητό! Λόγω του λιποφοβικού μύθου που περιβάλλει γενικά το chafing, είναι σημαντικό να τιμήσουμε ότι όχι μόνο τα μεγάλα ή τα λιπαρά σώματα βιώνουν φθορά. Ενώ η κοινότητα των ακτιβιστών λίπους επινόησε με αγάπη τον όρο «τρίψιμο», εάν έχετε μηρούς, θηλές, ουλές μαστεκτομής, περιοχή με βουβωνική χώρα ή μασχάλες, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο.

Χάρη στις κινήσεις που διοργανώνονται από γυναίκες χρώματος, όπως ο ακτιβισμός λίπους και η θετικότητα του σώματος, αυτές οι οδυνηρές εμπειρίες έχουν γίνει πλέον πιο αποδεκτές για να μιλήσουμε.

Η ομαλοποίηση του chafing μιλώντας για αυτό με άτομα που εμπιστεύεστε και μοιράζεστε άρθρα, όπως αυτό (wink wink) είναι πραγματικά δομικά στοιχεία για μια πραγματικά πιο θετική στο σώμα κοινωνία στο σύνολό της. Η ανοιχτή επικοινωνία είναι ο τρόπος με τον οποίο βρίσκουμε και δημιουργούμε περισσότερες λύσεις για τη μετάβαση από την επιβίωση σε ασήμαντη.