7 τρόποι αλλαγής του διαβήτη τύπου 2 μετά την ηλικία των 50 ετών

Περιεχόμενο

• Τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι διαφορετικά
• Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
• Είστε πιο επιρρεπείς σε σοβαρή υπογλυκαιμία
• Η απώλεια βάρους γίνεται ακόμη πιο δύσκολη
• Η φροντίδα των ποδιών γίνεται πιο κρίσιμη
• Μπορεί να έχετε πόνο στα νεύρα
• Μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης γίνεται πιο σημαντική
• Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας. Αλλά η διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να γίνει πιο περίπλοκη καθώς γερνάτε.

Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορεί να παρατηρήσετε για τον διαβήτη τύπου 2 γύρω στα 50 και τα μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τον κρατήσετε υπό έλεγχο.

Τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι διαφορετικά

Καθώς μεγαλώνετε, τα συμπτώματά σας μπορεί να αλλάξουν εντελώς. Η ηλικία μπορεί επίσης να καλύψει ορισμένα συμπτώματα του διαβήτη.

Για παράδειγμα, ίσως νιώθετε διψασμένοι εάν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας ήταν πολύ υψηλά. Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να χάσετε την αίσθηση της δίψας σας όταν το σάκχαρο στο αίμα σας γίνεται πολύ υψηλό. Ή, μπορεί να μην αισθάνεστε καθόλου διαφορετικά.

Είναι σημαντικό να προσέχετε τα συμπτώματά σας, ώστε να παρατηρήσετε εάν αλλάξει κάτι. Επίσης, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν νέα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Οι ηλικιωμένοι με διαβήτη τύπου 2 έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με τους νεότερους με διαβήτη. Εξαιτίας αυτού, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη. Για παράδειγμα, η άσκηση, οι αλλαγές στη διατροφή και τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη, συζητήστε τις θεραπευτικές σας επιλογές με το γιατρό σας.

Είστε πιο επιρρεπείς σε σοβαρή υπογλυκαιμία

Η υπογλυκαιμία ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια σοβαρή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων για τον διαβήτη.

Ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας αυξάνεται με την ηλικία. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς μεγαλώνετε, τα νεφρά δεν λειτουργούν επίσης καλά για την απομάκρυνση των διαβητικών φαρμάκων από το σώμα.

Τα φάρμακα μπορούν να λειτουργήσουν για περισσότερο χρόνο από ό, τι έπρεπε, προκαλώντας τη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας. Η λήψη πολλών διαφορετικών τύπων φαρμάκων, η παράλειψη γευμάτων ή η εμφάνιση νεφρικής νόσου ή άλλων καταστάσεων αυξάνει επίσης τον κίνδυνο.

Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν:

• σύγχυση
• ζάλη
• τρόμος
• θολή όραση
• ιδρώνοντας
• Πείνα
• μυρμήγκιασμα του στόματος και των χειλιών σας

Εάν εμφανίσετε επεισόδια υπογλυκαιμίας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία του φαρμάκου για τον διαβήτη. Ίσως χρειαστεί να πάρετε χαμηλότερη δόση.

Η απώλεια βάρους γίνεται ακόμη πιο δύσκολη

Για άτομα με διαβήτη τύπου 2, η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει δύσκολη μετά την ηλικία των 50 ετών. Τα κύτταρα μας γίνονται ακόμη πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη καθώς μεγαλώνουμε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους γύρω από την περιοχή του στομάχου. Ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί καθώς γερνάμε επίσης.

Η απώλεια βάρους δεν είναι αδύνατη, αλλά πιθανότατα θα χρειαστεί περισσότερη σκληρή δουλειά. Όσον αφορά τη διατροφή σας, ίσως χρειαστεί να μειώσετε δραματικά τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Θα θελήσετε να τα αντικαταστήσετε με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Η τήρηση ενός περιοδικού τροφίμων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το κλειδί είναι να είμαστε συνεπείς. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για τη δημιουργία ενός ασφαλούς και αποτελεσματικού σχεδίου απώλειας βάρους.

Η φροντίδα των ποδιών γίνεται πιο κρίσιμη

Με την πάροδο του χρόνου, η νευρική βλάβη και τα προβλήματα κυκλοφορίας που προκαλούνται από τον διαβήτη μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα ποδιών, όπως τα διαβητικά έλκη των ποδιών.

Ο διαβήτης επηρεάζει επίσης την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Μόλις σχηματιστεί έλκος, μπορεί να μολυνθεί σοβαρά. Εάν αυτό δεν ληφθεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό ποδιών ή ποδιών.

Καθώς μεγαλώνετε, η φροντίδα των ποδιών γίνεται κρίσιμη. Πρέπει να διατηρείτε τα πόδια σας καθαρά, στεγνά και προστατευμένα από τραυματισμούς. Φροντίστε να φοράτε άνετα παπούτσια με άνετες κάλτσες

Ελέγξτε καλά τα πόδια και τα δάχτυλά σας και επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κόκκινες κηλίδες, πληγές ή φουσκάλες.

Μπορεί να έχετε πόνο στα νεύρα

Όσο περισσότερο έχετε διαβήτη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος βλάβης και πόνου στα νεύρα, γνωστός ως διαβητική νευροπάθεια.

Η νευρική βλάβη μπορεί να συμβεί στα χέρια και τα πόδια σας (περιφερική νευροπάθεια) ή στα νεύρα που ελέγχουν όργανα στο σώμα σας (αυτόνομη νευροπάθεια).

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ευαισθησία στην αφή
• μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αίσθημα καύσου στα χέρια ή τα πόδια
• απώλεια ισορροπίας ή συντονισμού
• μυϊκή αδυναμία
• υπερβολική ή μειωμένη εφίδρωση
• προβλήματα στην ουροδόχο κύστη, όπως η ατελής εκκένωση της ουροδόχου κύστης (ακράτεια)
• στυτική δυσλειτουργία
• δυσκολία στην κατάποση
• προβλήματα όρασης, όπως διπλή όραση

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.

Μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης γίνεται πιο σημαντική

Ο διαβήτης μπορεί να σας επηρεάσει από το κεφάλι έως τα δάχτυλά σας. Θα πρέπει να δείτε μια ομάδα ειδικών για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παραμένει υγιές.

Μιλήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να μάθετε εάν συστήνουν παραπομπή σε κάποιον από αυτούς τους ειδικούς:

• ενδοκρινολόγος
• φαρμακοποιός
• πιστοποιημένος εκπαιδευτής διαβήτη
• εκπαιδευτής νοσοκόμων ή επαγγελματίας νοσοκόμου διαβήτη
• οφθαλμίατρος ή οφθαλμίατρος (οφθαλμίατρος)
• ποδίατρος (γιατρός ποδιών)
• εγγεγραμμένος διαιτολόγος
• επαγγελματίας ψυχικής υγείας (θεραπευτής, ψυχολόγος ή ψυχίατρος)
• οδοντίατρος
• φυσιολόγος άσκησης
• καρδιολόγος (καρδιολόγος)
• νεφρολόγος (γιατρός νεφρών)
• νευρολόγος (γιατρός που ειδικεύεται σε διαταραχές του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος)

Προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις με τους ειδικούς που συνιστά ο γιατρός σας για να βεβαιωθείτε ότι μειώνετε την πιθανότητα επιπλοκών.

Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Δεν υπάρχει θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2, αλλά μπορείτε να το διαχειριστείτε με φάρμακα και επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής καθώς μεγαλώνετε.

Ακολουθούν μερικά βήματα για να απολαύσετε μια υγιή ζωή με διαβήτη τύπου 2 μετά την ηλικία των 50 ετών:

• Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν έχουν καλό έλεγχο του διαβήτη τύπου 2 είναι επειδή δεν παίρνουν τα φάρμακά τους σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κόστος, παρενέργειες ή απλά να μην θυμόμαστε. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν κάτι σας εμποδίζει να πάρετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
• Κάντε τακτική άσκηση. Η American Diabetes Association συνιστά 30 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα και προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
• Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Πρέπει να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που τρώτε. Αυτό περιλαμβάνει επιδόρπια, γλυκά, ζαχαρούχα ποτά, συσκευασμένα σνακ, λευκό ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά.
• Πίνετε πολλά υγρά. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα και πίνετε νερό συχνά.
• Μειώστε το άγχος. Η μείωση του στρες και η χαλάρωση διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο να παραμείνετε υγιείς καθώς μεγαλώνετε. Φροντίστε να προγραμματίσετε εγκαίρως για απολαυστικές δραστηριότητες. Ο διαλογισμός, το tai chi, η γιόγκα και το μασάζ είναι μερικές αποτελεσματικές μέθοδοι για τη μείωση του στρες.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα υγιές εύρος βάρους για το ύψος και την ηλικία σας. Δείτε έναν διατροφολόγο για βοήθεια για να αποφασίσετε τι να φάτε και τι να αποφύγετε. Μπορούν επίσης να σας δώσουν συμβουλές για την απώλεια βάρους.
• Λάβετε τακτικές εξετάσεις από την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης. Οι τακτικοί έλεγχοι θα βοηθήσουν τους γιατρούς σας να αντιμετωπίσουν μικρά προβλήματα υγείας προτού μετατραπούν σε μείζονα.

Πάρε μακριά

Δεν μπορείτε να γυρίσετε πίσω το ρολόι, αλλά όταν πρόκειται για διαβήτη τύπου 2, έχετε κάποιον έλεγχο της κατάστασής σας.

Μετά την ηλικία των 50 ετών, γίνεται πιο σημαντικό να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης και να γνωρίζετε τα νέα συμπτώματα. Επιπλέον, εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά τα φάρμακά σας για τυχόν σοβαρές παρενέργειες.

Τόσο εσείς όσο και η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης του διαβήτη σας πρέπει να διαδραματίσετε ενεργό ρόλο στην ανάπτυξη μιας εξατομικευμένης θεραπευτικής προσέγγισης. Με σωστή διαχείριση, μπορείτε να περιμένετε να ζήσετε μια μακρά και πλήρη ζωή με διαβήτη τύπου 2.