Επισκόπηση της υγείας των παιδιών

Περιεχόμενο

• Συμβουλές για την υγεία των παιδιών
• Λάβετε μια απόφαση θηλασμού
• Παρέχετε φυσικά τρόφιμα
• Φάτε το αλφάβητο
• Αποφύγετε τον κανόνα «Καθαρή πλάκα»
• Αποκτήστε τους από τον καναπέ
• Μωρό το δέρμα τους
• Δημιουργήστε ένα υγιές χαμόγελο

Συμβουλές για την υγεία των παιδιών

Οι επιλογές σας ως γονέα ξεκινούν πριν ακόμη γεννηθεί το παιδί σας. Από το τι πρέπει να τους τροφοδοτήσει έως τον τρόπο πειθαρχίας, η γονική μέριμνα φαίνεται να είναι μια επιλογή μετά την άλλη. Οι επιλογές που κάνετε σχετικά με την υγεία του παιδιού σας θα τις επηρεάσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτές είναι αποφάσεις που λαμβάνονται καλύτερα με πολλές σκέψεις και πληροφορίες. Ακολουθούν μερικές γενικές συμβουλές για τη λήψη υγιεινών γονικών επιλογών.

Λάβετε μια απόφαση θηλασμού

Ο θηλασμός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να κολλήσετε εσείς και το μωρό ενώ τους δίνετε την πιο φυσική δυνατή διατροφή. Αλλά ο θηλασμός δεν είναι για όλους. Απαιτεί πολύ χρόνο, αφοσίωση, αφοσίωση στην υγιεινή διατροφή και διατροφή όλη την ώρα. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς και το παιδί σας.

Παρέχετε φυσικά τρόφιμα

Τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι συχνά γεμάτα ζάχαρη, νάτριο, ανθυγιεινά λίπη και θερμίδες. Αποφύγετε να φτιάχνετε γεύματα για τα παιδιά σας χρησιμοποιώντας τα ψεύτικα πράγματα και επιλέξτε:

• φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• ολικής αλέσεως
• άπαχα κομμάτια κρέατος
• φρεσκα ΨΑΡΙΑ
• πουλερικά
• τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φασόλια και πράσινα φύλλα

Ακολουθεί μια συμβουλή για ψώνια: Αγοράστε την περίμετρο του καταστήματος όπου βρίσκονται τα φρέσκα τρόφιμα. Αποφύγετε τους εσωτερικούς διαδρόμους όπου κατοικούν πολλά από τα μεταποιημένα τρόφιμα.

Φάτε το αλφάβητο

Σχεδόν όλα τα παιδιά λαμβάνουν πολλές βιταμίνες - A, B, C, D κ.λπ. - στα τρόφιμα που τρώνε κάθε μέρα. Η πολυβιταμίνη δεν είναι γενικά απαραίτητη για τα παιδιά. Απλά συσκευάστε γεύματα με πλούσια σε βιταμίνες τρόφιμα. Εάν ανησυχείτε, μιλήστε με τον παιδίατρό σας για μια καθημερινή πολυβιταμίνη.

Αποφύγετε τον κανόνα «Καθαρή πλάκα»

Η γιαγιά σου είχε τις καλύτερες προθέσεις για σένα όταν δεν θα σου άφηνε να φύγεις από το τραπέζι πριν τελειώσεις το μπρόκολο, αλλά η αλήθεια είναι ότι το παιδί σου ξέρει πότε είναι γεμάτο και πρέπει να σταματήσει να τρώει. Όταν τα παιδιά λένε ότι δεν θέλουν πια, πιθανώς δεν προσπαθούν να παραλείψουν τα λαχανικά τους. το σώμα τους απλώς τους αφήνει να έχουν αρκετό. Η υπερβολική κατανάλωση θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.

Αποκτήστε τους από τον καναπέ

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η παιδική παχυσαρκία υπερδιπλασιάστηκε στα παιδιά και τετραπλασιάστηκε στους εφήβους τα τελευταία 30 χρόνια.Το 2012, σχεδόν το 18% των παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες ηλικίας 6 έως 11 ετών ήταν παχύσαρκα. Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για τα παιδιά. Θέτει το στάδιο για μια ζωή υγείας και διατροφής. Οι ειδικοί της δημόσιας υγείας συνιστούν 60 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης για παιδιά.

Ομαδικά ή ατομικά αθλήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα. Εκτός από ένα δομημένο αθλητικό περιβάλλον, παρακινήστε τα παιδιά σας να περνούν περισσότερο χρόνο παίζοντας παρά να κάθονται. Προγραμματίστε βραδιές οικογενειακής δραστηριότητας ή ρυθμίστε ημερομηνίες παιχνιδιού με γείτονες.

Μωρό το δέρμα τους

Τα καλοκαίρια είναι για παιδιά, αλλά ο καλοκαιρινός ήλιος δεν είναι. Το υπεριώδες φως (UV) μπορεί να βλάψει το δέρμα και να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος αργότερα στη ζωή. Τα μωρά κάτω των έξι μηνών θα πρέπει να αποφεύγουν το άμεσο ηλιακό φως εάν είναι δυνατόν. (Εάν ο ήλιος είναι αναπόφευκτος, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με φόρμουλες που έχουν σχεδιαστεί για μωρά ή παιδιά.) Τα μωρά άνω των έξι μηνών και όλα τα παιδιά πρέπει να φορούν αντηλιακό με συντελεστή προστασίας από τον ήλιο τουλάχιστον 30. Εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες ή συχνότερα εάν το παιδί ιδρώνει ή στο νερό.

Δημιουργήστε ένα υγιές χαμόγελο

Η καλή υγεία των δοντιών και του στόματος υπερβαίνει τα δόντια χωρίς κοιλότητα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής Οδοντιατρικής, η φθορά των δοντιών είναι η πιο κοινή χρόνια παιδική ασθένεια. Η φθορά των δοντιών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την ομιλία και τη μάθηση εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Το φθόριο μπορεί σχεδόν να εξαλείψει τη φθορά των δοντιών σε μικρά παιδιά., Τα παιδιά σας θα πρέπει να λαμβάνουν θεραπεία με φθόριο σε κάθε εξαμηνιαίο καθαρισμό τους. Εάν το νερό της βρύσης σας δεν έχει φθόριο, ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για άλλους τρόπους για να πάρετε φθόριο.