15 κακές συνήθειες γυμναστικής που πρέπει να κόψετε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σας ευχαριστούμε που σκουπίσατε τον εξοπλισμό σας όταν τελειώσετε και ναι, εκτιμούμε ότι αποθηκεύσατε αυτές τις selfies καθρέφτη όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Αλλά όταν πρόκειται για τη σωστή εθιμοτυπία στο γυμναστήριο, αποδεικνύεται ότι το κάνουμε ακόμα λάθος. Εδώ, οι κακές συνήθειες στο γυμναστήριο που * όλοι * πρέπει να εγκαταλείψουμε απευθείας από προπονητές και επαγγελματίες γυμναστικής.

1. Τσίχλα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης

"Αν μασάτε τσίχλες, αυτό σημαίνει ότι δεν αναπνέετε σωστά, πράγμα που σημαίνει ότι η πραγματική γιόγκα λειτουργεί. Πηγαίνω και βάζω τους ανθρώπους να τους φτύσουν έξω αν το δω!" —Lauren Imparato, ιδρυτής του στούντιο γιόγκα I.AM.YOU στη Νέα Υόρκη

2.Φορώντας δύσοσμα ρούχα

"Όλοι έχουμε αυτές τις μέρες, το καταλαβαίνω, αλλά οι καλύτεροι εκπαιδευτές είναι έτοιμοι. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ζητάς βοήθεια σε κάποιον με βρωμερά ρούχα." —Impparato (Σχετικά: 7 φυσικά φυσικά αποσμητικά που λειτουργούν πραγματικά)

3.Να γίνεις ανταγωνιστικός χωρίς κανένα λόγο

"Μισώ όταν οι άνθρωποι γίνονται ανταγωνιστικοί μαζί σου κατά τη διάρκεια του μαθήματος και όχι με φιλικό τρόπο. Ποτέ δεν ξέρεις αν είναι η πρώτη τάξη κάποιου, αν τραυματίστηκε ή απλά έχει μια κακή εβδομάδα. Όπως και να έχει, ο καθένας είναι διαφορετικός επίπεδο και αυτό είναι εντάξει ». —Aly Teich, ιδρυτής του Η ζωή του ιδρώτα

4.Stalking Gym Machines

"Αν και καταλαβαίνω ότι υπάρχουν περιορισμοί μίας ώρας στα μηχανήματα κατά τη διάρκεια της ώρας αιχμής για κάποιο λόγο, και αυτοί πρέπει να γίνονται σεβαστοί, είναι αγενές να στέκεσαι και να δίνεις τα μάτια του σε κάποιον αν κυριαρχεί σε ένα μηχάνημα. Υπενθυμίστε του ευγενικά ότι ο χρόνος του έχει λήξει ή να είσαι δημιουργικός και να κάνεις το καρδιο σου με άλλο τρόπο! " —Teich (Σχετικά: 10 ασκήσεις που δεν πρέπει να ξανακάνετε, σύμφωνα με τους εκπαιδευτές)

5.Αποθήκευση σημείων για άτομα

"Οι άνθρωποι παίρνουν τη θέση τους στην τάξη πολύ σοβαρά. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες όπως ο χώρος του καθρέφτη και η τοποθέτηση του ανεμιστήρα που βοηθούν τους ανθρώπους να αποφασίσουν πού θα βρίσκονται στο δωμάτιο.Μερικές φορές ο φίλος σου δεν εμφανίζεται καν και μένεις να μοιάζεις ανόητος. »—Allie Cohen, εκπαιδευτής στο Barry's Bootcamp στο Λος Άντζελες

6.Φορώντας αμφισβητήσιμα υποδήματα

"Τα παπούτσια Converse και skater δεν είναι κατάλληλα για προπόνηση. Δεν είναι ασφαλές για εσάς να προπονηθείτε αν δεν φοράτε κατάλληλα παπούτσια, οπότε επενδύστε σε ένα υπέροχο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια προπόνησης." —Κόεν

7.Κάνοντας το δικό σας πράγμα στην τάξη

"Αν θέλετε να κάνετε τη δική σας προπόνηση, πρέπει να πάτε μόνοι σας στο γυμναστήριο, όχι στο boot camp. Είναι πολύ αποσπασματικό και αποβάλλει την ενέργεια όταν ένα άτομο δεν ασκείται." —Κόεν

8.Πτώση των βαρών σας

"Οι άνθρωποι θα είναι τόσο κουρασμένοι μετά από ένα σετ που απλά ρίχνουν τα βάρη τους κάτω, αλλά αυτός είναι ένας μεγάλος κίνδυνος για την ασφάλεια. Αν και μόλις το ωθήσατε στο όριο, βάλτε προσεκτικά τα βάρη σας." —Cohen

9. Φωτίστε το δωμάτιο με το Apple Watch σας

"Εκτός και αν κουνάτε ένα γλυκό Apple Watch στον καρπό σας, το τηλέφωνό σας με την εφαρμογή Shazam θα πρέπει να παραμείνει στην τσάντα σας. Περιμένετε μέχρι μετά το μάθημα για να ρωτήσετε τον εκπαιδευτή για οποιοδήποτε τραγούδι σας αρέσει." —Sarah Shelton, εκπαιδεύτρια στο Cycle House LA

10.Αποθήκευση των πραγμάτων σας σε όλο το γυμναστήριο

"Μην βάζετε την τσάντα του γυμναστηρίου, το πορτοφόλι σας ή οποιαδήποτε αποσκευή δίπλα στο ποδήλατο ή στο τιμόνι. Ακριβώς όπως σε αεροπλάνα, λεωφορεία και τρένα, κρατήστε το διάδρομο ελεύθερο." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Group Fitness Instructor στο Crunch Fitness στη Νέα Υόρκη

11.Φεύγοντας στη μέση μιας τάξης

"Αν πρόκειται να πάρεις μια θέση στη μέση της τάξης, μην φύγεις στα μισά. Είναι αυτή μια έκδοση της" εξόδου της ντίβας ";" - Μπερμούντεζ

12Το Λήψη εξοπλισμού άλλων ανθρώπων

"Αν υπάρχει εξοπλισμός έξω, αυτό συνήθως σημαίνει ότι κάποιος τον χρησιμοποιεί. Είναι αρκετός για όλους, οπότε για να τον βγάλετε από το ράφι... μόνοι σας." - Μπερμούντεζ

13.Δεν αναζητώ από τη συσκευή σας

"Όταν προπονούμαστε, ειδικά αν διασχίζουμε χώρο, άτομα με ακουστικά που δεν προσέχουν θα βάλουν ένα στρώμα κάτω και θα αρχίσουν να κάνουν μια άσκηση στο πάτωμα στην ίδια γραμμή. Κάτι που δεν είναι απλώς ενοχλητικό, είναι εντελώς αγενής ». -Lauren Gary Rice, ιδιοκτήτρια της Right Angle Fitness Company με έδρα το Σικάγο.

14Το Το να είσαι άπληστος με βάρη

"Μερικοί άνθρωποι έχουν την κακή συνήθεια να μεταφέρουν πολλά ζευγάρια αλτήρες σε μια περιοχή μακριά από το ράφι των αλτήρων, κατά τις ώρες υψηλής ώρας. Θα παίρνουν ένα 5, 10, 12, 15 και ένα 20, όπως οι θησαυροί!" -Ρύζι

15. Λήψη ντους 40 λεπτών

Ελάτε, κυρίες! Ξέρεις ότι αυτή η γραμμή συνεχίζεται για μέρες. (Επιπλέον, ένα πολύ μεγάλο ντους είναι μόνο ένα λάθος στο ντους που μπορεί να κάνετε.)

Αξιολόγηση για