Επίπεδα χοληστερόλης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• Περίληψη
• Τι είναι η χοληστερόλη;
• Πώς μετράτε τα επίπεδα χοληστερόλης;
• Τι σημαίνουν οι αριθμοί χοληστερόλης μου;
• Πόσο συχνά πρέπει να κάνω τεστ χοληστερόλης;
• Τι επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης μου;
• Πώς μπορώ να μειώσω τη χοληστερόλη μου;

Περίληψη

Τι είναι η χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης, λιπαρή ουσία που βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματός σας. Το συκώτι σας παράγει χοληστερόλη και είναι επίσης σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σώμα σας χρειάζεται κάποια χοληστερόλη για να λειτουργήσει σωστά. Αλλά εάν έχετε πάρα πολύ χοληστερόλη στο αίμα σας, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

Πώς μετράτε τα επίπεδα χοληστερόλης;

Μια εξέταση αίματος που ονομάζεται πάνελ λιποπρωτεϊνών μπορεί να μετρήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Πριν από τη δοκιμή, θα πρέπει να κάνετε νηστεία (να μην τρώτε ή να πίνετε τίποτα εκτός από νερό) για 9 έως 12 ώρες. Το τεστ παρέχει πληροφορίες για το δικό σας

• Ολική χοληστερόλη - ένα μέτρο της συνολικής ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα σας. Περιλαμβάνει χοληστερόλη λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) και χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL).
• LDL (κακή) χοληστερόλη - η κύρια πηγή συσσώρευσης χοληστερόλης και απόφραξης στις αρτηρίες
• HDL (καλή) χοληστερόλη - Η HDL βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας
• Χωρίς HDL - αυτός ο αριθμός είναι η συνολική χοληστερόλη μείον το HDL σας. Το μη HDL σας περιλαμβάνει LDL και άλλους τύπους χοληστερόλης, όπως VLDL (λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας).
• Τριγλυκερίδια - μια άλλη μορφή λίπους στο αίμα σας που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ειδικά στις γυναίκες

Τι σημαίνουν οι αριθμοί χοληστερόλης μου;

Οι αριθμοί χοληστερόλης μετρώνται σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκαλίτρο (mg / dL). Εδώ είναι τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης, με βάση την ηλικία και το φύλο σας:

Οποιοσδήποτε ηλικίας 19 ετών και κάτω:

Άνδρες ηλικίας 20 ετών και άνω:

Γυναίκες ηλικίας 20 ετών και άνω:

Τα τριγλυκερίδια δεν είναι ένας τύπος χοληστερόλης, αλλά αποτελούν μέρος μιας ομάδας λιποπρωτεϊνών (το τεστ που μετρά τα επίπεδα χοληστερόλης). Ένα φυσιολογικό επίπεδο τριγλυκεριδίων είναι κάτω από 150 mg / dL. Μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία εάν έχετε επίπεδα τριγλυκεριδίων που είναι οριακά υψηλά (150-199 mg / dL) ή υψηλά (200 mg / dL ή περισσότερο).

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω τεστ χοληστερόλης;

Το πότε και πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ένα τεστ χοληστερόλης εξαρτάται από την ηλικία σας, τους παράγοντες κινδύνου και το οικογενειακό ιστορικό. Οι γενικές συστάσεις είναι:

Για άτομα ηλικίας 19 ετών και κάτω:

• Το πρώτο τεστ θα πρέπει να είναι μεταξύ 9 και 11 ετών
• Τα παιδιά πρέπει να κάνουν το τεστ ξανά κάθε 5 χρόνια
• Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν αυτό το τεστ ξεκινώντας από την ηλικία των 2 ετών εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο

Για άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω:

• Οι νεότεροι ενήλικες πρέπει να κάνουν το τεστ κάθε 5 χρόνια
• Οι άνδρες ηλικίας 45 έως 65 ετών και οι γυναίκες ηλικίας 55 έως 65 ετών πρέπει να το έχουν κάθε 1 έως 2 χρόνια

Τι επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης μου;

Μια ποικιλία πραγμάτων μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτά είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας:

• Διατροφή. Τα κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη στα τρόφιμα που τρώτε αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας. Το κορεσμένο λίπος είναι το κύριο πρόβλημα, αλλά η χοληστερόλη στα τρόφιμα έχει επίσης σημασία. Η μείωση της ποσότητας κορεσμένων λιπαρών στη διατροφή σας βοηθά στη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα σας. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπών περιλαμβάνουν ορισμένα κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα, σοκολάτα, ψημένα προϊόντα και βαθιά τηγανητά και μεταποιημένα τρόφιμα.
• Βάρος. Το υπερβολικό βάρος είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Τείνει επίσης να αυξήσει τη χοληστερόλη σας. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα LDL (κακής) χοληστερόλης, ολικής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Αυξάνει επίσης το επίπεδο HDL (καλή) χοληστερόλη σας.
• Σωματική δραστηριότητα. Η μη σωματική δραστηριότητα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και στην αύξηση των επιπέδων HDL (καλής) χοληστερόλης. Σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε σωματικά ενεργοί για 30 λεπτά τις περισσότερες, αν όχι όλες, ημέρες.
• Κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει την HDL (καλή) χοληστερόλη σας. Το HDL βοηθά στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας. Έτσι, μια χαμηλότερη HDL μπορεί να συμβάλει σε υψηλότερο επίπεδο κακής χοληστερόλης.

Πράγματα εκτός ελέγχου που μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης περιλαμβάνουν:

• Ηλικία και σεξ. Καθώς οι γυναίκες και οι άνδρες γερνούν, τα επίπεδα χοληστερόλης τους αυξάνονται. Πριν από την ηλικία της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες έχουν χαμηλότερα επίπεδα ολικής χοληστερόλης από τους άνδρες της ίδιας ηλικίας. Μετά την ηλικία της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα χοληστερόλης LDL των γυναικών τείνουν να αυξάνονται.
• Κληρονομικότητα. Τα γονίδια σας καθορίζουν εν μέρει πόση χοληστερόλη παράγει το σώμα σας. Η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να τρέξει σε οικογένειες.
• Αγώνας. Ορισμένες φυλές μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη στο αίμα. Για παράδειγμα, οι Αφρικανοί Αμερικανοί έχουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης HDL και LDL από τα λευκά.

Πώς μπορώ να μειώσω τη χοληστερόλη μου;

Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης σας:

• Ο υγιεινός τρόπος ζωής αλλάζει, που περιλαμβάνουν:
• Υγιεινή διατροφή. Ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής περιορίζει την ποσότητα των κορεσμένων και τρανς λιπαρών που τρώτε. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη διατροφή Θεραπευτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και το πρόγραμμα διατροφής DASH.
• Διαχείριση βάρους. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης σας.
• Σωματική δραστηριότητα. Όλοι πρέπει να ασκούν τακτική σωματική δραστηριότητα (30 λεπτά το πολύ, αν όχι όλες, ημέρες).
• Διαχείριση άγχους. Η έρευνα έχει δείξει ότι το χρόνιο στρες μπορεί μερικές φορές να αυξήσει τη χοληστερόλη LDL και να μειώσει τη χοληστερόλη HDL.
• Σταματώντας το κάπνισμα. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αυξήσει την HDL χοληστερόλη σας. Δεδομένου ότι το HDL βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης LDL από τις αρτηρίες σας, η ύπαρξη περισσότερης HDL μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL
• Θεραπεία φαρμάκων. Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μόνοι σας δεν μειώνουν αρκετά τη χοληστερόλη σας, ίσως χρειαστεί επίσης να πάρετε φάρμακα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένων των στατινών. Τα φάρμακα λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους και μπορεί να έχουν διαφορετικές παρενέργειες. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το ποιο είναι κατάλληλο για εσάς. Ενώ παίρνετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης σας, θα πρέπει να συνεχίσετε με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.

NIH: Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος