Ο καθαρός ύπνος είναι η νέα τάση για την υγεία που πρέπει να δοκιμάσετε απόψε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το Clean eating is so 2016. Η πιο πρόσφατη τάση για την υγεία για το 2017 είναι ο «καθαρός ύπνος». Αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Η καθαρή διατροφή είναι αρκετά κατανοητή: Μην τρώτε πολλά πρόχειρα ή επεξεργασμένα τρόφιμα. Αλλά ο καθαρός ύπνος δεν σημαίνει πλύσιμο των σεντονιών σας συχνότερα (αν και, βεβαίως, κάντε κι αυτό!). Μάλλον, πρόκειται για τον ύπνο σε όσο το δυνατόν πιο φυσικό περιβάλλον. Ο ηγέτης της τάσης; Κανένας άλλος από τον λάτρη της ευεξίας Gwyneth Paltrow.

«Μπορεί να νομίζετε ότι είναι απλώς ένα θέμα μέσης ηλικίας, αλλά αν αισθάνεστε εκνευρισμένοι, ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, αν απογοητευτείτε εύκολα, ξεχαστείτε ή δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος όπως παλιά, θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή δεν είστε να κοιμάμαι αρκετά καλής ποιότητας », γράφει ο Paltrow σε ένα διαδικτυακό δοκίμιο. "Ο τρόπος ζωής που ακολουθώ βασίζεται όχι μόνο στο καθαρό φαγητό, αλλά και στον καθαρό ύπνο: τουλάχιστον επτά ή οκτώ ώρες καλής ποιότητας, και ιδανικά ακόμη και δέκα."

Λόγω της τεκμηριωμένης επίδρασης του ύπνου στις ορμόνες, οι γυναίκες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο πάνω από οποιονδήποτε άλλο στόχο υγείας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης, εξηγεί, προσθέτοντας ότι ο κακός ύπνος μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό και τις ορμόνες, που μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, κακή διάθεση, εξασθένηση μνήμη και εγκεφαλική ομίχλη, καθώς και σοβαρές ανησυχίες για την υγεία όπως φλεγμονή και μειωμένη ανοσία (που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών). Για να μην αναφέρουμε τον κακό ύπνο για την ομορφιά.

Τώρα, η Πάλτροου δεν είναι γιατρός, φυσικά. Αλλά το να κάνεις τον ύπνο νούμερο ένα προτεραιότητα υγείας δεν είναι μόνο η γνώμη της ελίτ του Χόλιγουντ. "Είναι εύκολο να πούμε ότι ο καλός ύπνος δεν έχει σημασία ή να το αναβάλλετε για μια επιπλέον ώρα τηλεόρασης ή να προλάβετε τη δουλειά. Αλλά ο ύπνος είναι σαν την άσκηση ή το καλό φαγητό: πρέπει να τον δίνεις προτεραιότητα και να χτίζεις στην ημέρα σας », μας είπε ο Scott Kutscher, Ph.D., επίκουρος καθηγητής leepπνου και Νευρολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Vanderbilt, σε 13 Συμβουλές ύπνου εγκεκριμένες από ειδικούς. «Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας και ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη σωματική και ψυχική σας υγεία».

Τα καλά νέα είναι ότι η καλή ξεκούραση είναι εφικτή, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε. Κατά ειρωνικό τρόπο, ξεκινάει το πρώτο πράγμα το πρωί. Εδώ είναι η τέλεια μέρα για τον τέλειο βραδινό ύπνο. Και βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτετε σε αυτούς τους 12 κοινούς μύθους για τον ύπνο.

«Ονομάστε το ματαιοδοξία, ονομάστε το υγεία, αλλά ξέρω ότι υπάρχει μια τεράστια συσχέτιση μεταξύ του πώς νιώθω και του πώς φαίνομαι όταν σηκώνομαι από το κρεβάτι το πρωί», καταλήγει ο Πάλτροου. Το ίδιο, Γκουίνεθ, το ίδιο.

Αξιολόγηση για