Τι είναι η ολική χοληστερόλη και πώς να μειωθεί

Περιεχόμενο

• Πώς να μειώσετε την υψηλή ολική χοληστερόλη
• Συμπτώματα υψηλής ολικής χοληστερόλης
• Κύριες αιτίες

Η ολική χοληστερόλη είναι υψηλή όταν υπερβαίνει τα 190 mg / dl στην εξέταση αίματος και για να τη χαμηλώσετε, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, όπως κρέατα "λιπαρά", βούτυρο και έλαια, δίνοντας προτίμηση σε εύπεπτα και χαμηλά - λίπη, όπως φρούτα, λαχανικά, λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα μόνο με αλάτι και άπαχο κρέας.

Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε τακτικά και, εάν ο γιατρός το κρίνει απαραίτητο, να παίρνετε φάρμακα που, μαζί με τροφή και σωματική δραστηριότητα, βοηθούν στη διατήρηση των ρυθμιζόμενων επιπέδων χοληστερόλης. Μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν για παράδειγμα τη σιμβαστατίνη, τη ροσουβαστατίνη, την πραβαστατίνη ή την ατορβαστατίνη. Μάθετε περισσότερα για τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη.

Πώς να μειώσετε την υψηλή ολική χοληστερόλη

Για να ρυθμίσετε τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένα βήματα, όπως:

1. Να χάνεις βάρος;
2. Μειώστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
3. Μειώστε την πρόσληψη απλών σακχάρων.
4. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων.
5. Προτιμήστε πολυακόρεστα λίπη, πλούσια σε ωμέγα-3, που υπάρχουν σε ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες.
6. Εξασκηθείτε σε σωματικές ασκήσεις τουλάχιστον 3 έως 5 φορές την εβδομάδα.
7. Χρησιμοποιήστε φάρμακα όταν αυτά τα μέτρα δεν είναι αρκετά για τον έλεγχο της χοληστερόλης, όταν υποδεικνύεται από τον γιατρό.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για να σταματήσετε να τρώτε για να βελτιώσετε τη χοληστερόλη:

Συμπτώματα υψηλής ολικής χοληστερόλης

Η υψηλή ολική χοληστερόλη συνήθως δεν οδηγεί στην εμφάνιση σημείων ή συμπτωμάτων, ωστόσο είναι πιθανό να υποπτευόμαστε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στην κυκλοφορία όταν υπάρχει αύξηση της εναπόθεσης λίπους, εμφάνιση σφαιρών λίπους, πρήξιμο της κοιλιάς και αυξημένη ευαισθησία την περιοχή της κοιλιάς, για παράδειγμα.

Επομένως, με την παρουσία αυτών των σημείων, είναι σημαντικό να γίνει εξέταση αίματος για την εκτίμηση των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης, της HDL, της LDL και των τριγλυκεριδίων, ειδικά εάν το άτομο έχει ανθυγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής, καθώς είναι δυνατόν όχι μόνο να ελεγχθούν τα επίπεδα χοληστερόλης αλλά επίσης να αξιολογήσει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών. Μάθετε για την ολική χοληστερόλη και τα κλάσματα.

Κύριες αιτίες

Η αύξηση του επιπέδου της ολικής χοληστερόλης σχετίζεται κυρίως με την αύξηση των επιπέδων της κυκλοφορούσας LDL, η οποία είναι γνωστή ως κακή χοληστερόλη, και με τη μείωση των κυκλοφορούντων επιπέδων HDL, η οποία είναι γνωστή ως καλή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να συμβεί λόγω δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθιστικός τρόπος ζωής και υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, για παράδειγμα. Ελέγξτε άλλες αιτίες της υψηλής χοληστερόλης.