Τι είναι η χοληστερόλη VLDL και τι σημαίνει όταν είναι υψηλή
Περιεχόμενο
Το VLDL, επίσης γνωστό ως λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας, είναι επίσης ένας τύπος κακής χοληστερόλης, όπως και η LDL. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι υψηλές τιμές του αίματος οδηγούν στη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες και στο σχηματισμό πλακών αθηροσκλήρωσης, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η χοληστερόλη VLDL παράγεται στο ήπαρ και έχει τη λειτουργία της μεταφοράς τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης μέσω της κυκλοφορίας του αίματος για αποθήκευση και χρήση ως πηγή ενέργειας. Έτσι, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων καταλήγουν σε αύξηση των επιπέδων VLDL.
Μάθετε περισσότερα για τη χοληστερόλη.
Τιμές αναφοράς
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με την τιμή αναφοράς του VLDL και, επομένως, η τιμή του πρέπει να ερμηνευθεί λαμβάνοντας υπόψη την τιμή του LDL και των τριγλυκεριδίων, επιπλέον του αποτελέσματος της ολικής χοληστερόλης. Δείτε πώς μπορείτε να κατανοήσετε το αποτέλεσμα της δοκιμής χοληστερόλης.
Είναι χαμηλή η χαμηλή VLDL;
Η ύπαρξη χαμηλών επιπέδων VLDL δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία, καθώς αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και του λίπους είναι χαμηλά, γεγονός που ευνοεί την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Κίνδυνοι υψηλού VLDL
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης VLDL αυξάνουν τον κίνδυνο σχηματισμού αθηρωματικών πλακών και απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως καρδιακή προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτός ο κίνδυνος είναι ακόμη υψηλότερος όταν οι τιμές LDL είναι επίσης υψηλές, καθώς αυτός ο τύπος χοληστερόλης ευνοεί επίσης την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων.
Πώς να κατεβάσετε το VLDL
Για να μειώσετε το VLDL, πρέπει να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα σας, ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες και πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φαίνεται στον παρακάτω πίνακα:
| Τι να φας | Τι να μην τρώτε ή να αποφεύγετε |
| Χωρίς δέρμα κοτόπουλο και ψάρι | Κόκκινα κρέατα και τηγανητά τρόφιμα |
| Αποβουτυρωμένο γάλα και γιαούρτι | Λουκάνικο, λουκάνικο, σαλάμι, μπολόνια και μπέικον |
| Λευκά και ελαφριά τυριά | Ολόκληρο το γάλα και τα κίτρινα τυριά όπως το τσένταρ, το γατάκι και το πιάτο |
| Φρούτα και φυσικοί χυμοί φρούτων | Βιομηχανικά αναψυκτικά και χυμοί |
| Λαχανικά και χόρτα, κατά προτίμηση ωμά | Κατεψυγμένα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα, σούπα σε σκόνη και μπαχαρικά όπως κύβους κρέατος ή λαχανικών |
| Σπόροι όπως ηλίανθος, λιναρόσπορος και chia | Πίτσα, λαζάνια, σάλτσες τυριών, κέικ, λευκά ψωμιά, γλυκά και γεμιστά μπισκότα |
Επιπλέον, είναι σημαντικό να ελέγχετε το βάρος σας, να κάνετε σωματική δραστηριότητα τακτικά και να πηγαίνετε στο γιατρό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να εκτιμήσετε την υγεία της καρδιάς σας και να δείτε την ανάγκη λήψης φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη.
Δείτε συμβουλές για τη μείωση της κακής χοληστερόλης φυσικά στο παρακάτω βίντεο:
Η Σύστασή Μας
Η προπόνηση Mini Resistance Band Tabata με κινήσεις που δεν θα φανταζόσουν ποτέ