7 τρόποι για να σταματήσετε το χαλάρωμα σε ολόκληρο το σώμα σας

Περιεχόμενο

• 1. Αυξήστε την πρόσληψη νερού
• 2. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και κολλαγόνο
• 3. Εξασκηθείτε σε σωματικές ασκήσεις
• 4. Σταματήστε το κάπνισμα
• 5. Διατηρήστε σταθερό το βάρος
• 6. Χρησιμοποιήστε κρέμες
• 7. Κάντε αισθητικές θεραπείες

Για να τερματιστεί η αστάθεια πολλών θέσεων στο σώμα, συνιστάται να επενδύετε σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και κολλαγόνο, εκτός από την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, όχι το κάπνισμα και τη διατήρηση του βάρους σταθερό, επειδή αυτές οι συνήθειες βοηθούν στο σχηματισμό μυών και παρέχει σφριγηλότητα στο δέρμα.

Υπάρχουν επίσης αισθητικές θεραπείες, με τη χρήση κρεμών και δερματο-λειτουργικής φυσικοθεραπείας που βοηθούν σε αυτή τη διαδικασία και μπορούν να προωθήσουν καλά αποτελέσματα.

Έτσι, μερικές σημαντικές συμβουλές για τη θεραπεία της αστάθειας είναι:

1. Αυξήστε την πρόσληψη νερού

Η επαρκής ενυδάτωση του δέρματος βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητάς της, καθώς ανανεώνει τις ίνες κολλαγόνου, κάτι που είναι σημαντικό να διατηρείται σταθερό και τονωμένο. Επιπλέον, το νερό βελτιώνει την κυκλοφορία και αποτρέπει το οίδημα που προκαλείται από κατακράτηση υγρών.

2. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και κολλαγόνο

Η πρωτεΐνη που βρίσκεται στα άπαχα κρέατα, τα δημητριακά, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των μυών που βοηθούν στο γέμισμα του δέρματος. Επιπλέον, είναι σημαντικό να στοιχηματίζετε σε μια διατροφή πλούσια σε κολλαγόνο, που περιέχει πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο, μανταρίνι και άλλα εσπεριδοειδή, γιατί βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος.

Τα συμπληρώματα με βάση το κολλαγόνο, που αγοράζονται από καταστήματα υγιεινής διατροφής, μπορούν επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη αυτής της ουσίας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, τα λαχανικά, το πράσινο τσάι και τα κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, οπότε είναι επίσης σημαντικά για την πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος, καθώς αυτές οι ουσίες καταπολεμούν την πρόωρη γήρανση.

Δείτε τη λίστα των τροφίμων για να μειώσετε το χαλάρωμα και να έχετε τέλειο δέρμα.

3. Εξασκηθείτε σε σωματικές ασκήσεις

Η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, ειδικά η προπόνηση με βάρη, απομακρύνει την αφθονία επειδή ενισχύει και αυξάνει τις μυϊκές ίνες και τονώνει το δέρμα. Επιπλέον, οι μύες που αποκτήθηκαν στο bodybuilding αντικαθιστούν το λίπος, το οποίο είναι μαλακό και αφήνει θέσεις στο σώμα όπως η κοιλιά, τα χέρια και οι μηροί που είναι πιο εύθρυπτοι.

4. Σταματήστε το κάπνισμα

Τα τσιγάρα βλάπτουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, εκτός από τις ουσίες που επιταχύνουν τη γήρανση των ιστών, για αυτόν τον λόγο, πρέπει να αποφύγετε τη συνήθεια του καπνίσματος ή να ζείτε σε περιβάλλοντα με καπνό τσιγάρου για να επιλύσετε τη φλεγμονή.

5. Διατηρήστε σταθερό το βάρος

Το φαινόμενο της κονσέρτας, που εμφανίζεται όταν χάνεται βάρος και συχνά αυξάνει το βάρος, προκαλεί τη θραύση των ελαστικών ινών που σχηματίζουν το δέρμα, γεγονός που προκαλεί χαλάρωση και ραγάδες. Έτσι, είναι σημαντικό, όταν χάνετε βάρος, να διατηρείτε υγιείς συνήθειες έτσι ώστε το βάρος να είναι σταθερό και να μην βλάπτει το δέρμα.

6. Χρησιμοποιήστε κρέμες

Η καθημερινή εφαρμογή κρεμών δέρματος με βάση το πυρίτιο ή το κολλαγόνο στα πιο χαλαρά μέρη μπορεί να φέρει καλά αποτελέσματα. Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες κρέμες για να μειώσετε το χαλάρωμα.

Υπάρχουν επίσης φυσικές κρέμες, οι οποίες μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι, όπως αυτές που βασίζονται σε αυγά, μέλι, φρούτα και αλεύρι σίτου, για παράδειγμα, οι οποίες βοηθούν στην τόνωση του δέρματος. Μάθετε τη συνταγή για μια υπέροχη σπιτική κρέμα για χαλάρωση.

7. Κάντε αισθητικές θεραπείες

Οι θεραπείες που πραγματοποιούνται στη δερματολογική λειτουργική φυσιοθεραπεία, όπως η χρήση συσκευών ραδιοσυχνότητας, καρβοθεραπείας ή κρυοθεραπείας, για παράδειγμα, είναι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται για τον τερματισμό της αστάθειας και έχουν καλύτερα αποτελέσματα με σωματική δραστηριότητα και ισορροπημένη διατροφή.

Οι συνεδρίες ραδιοσυχνοτήτων θα βοηθήσουν στο σχηματισμό νέων ινών κολλαγόνου που θα υποστηρίξουν το δέρμα και θα συρρικνωθούν οι υπάρχουσες ίνες κολλαγόνου, κάτι που δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα, κυρίως στην κοιλιακή αστάθεια, η οποία συμβαίνει συνήθως μετά την εγκυμοσύνη.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι η ρευστότητα είναι επίσης γενετικό χαρακτηριστικό και εάν υπάρχουν άλλες γυναίκες στην οικογένεια, όπως η μητέρα, η γιαγιά ή οι αδελφές, που έχουν πολύ χαλαρό δέρμα, τα αποτελέσματα μπορεί να τεθούν σε κίνδυνο.

Ρίξτε μια ματιά σε άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση της αστάθειας μετά την απώλεια βάρους στο παρακάτω βίντεο: