Μάθετε πώς να ανακουφίσετε τις 8 πιο συχνές ενοχλήσεις της πρώιμης εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• 1. Πώς να ανακουφίσετε τη ναυτία
• 2. Πώς να ανακουφίσετε την κούραση
• 3. Πώς να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο
• 4. Πώς να ανακουφίσετε τον πόθο
• 5. Πώς να ανακουφίσετε την ευαισθησία του μαστού
• 6. Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα
• 7. Πώς να ανακουφίσετε τα αέρια
• 8. Πώς να ανακουφίσετε τις αιμορροΐδες

Η ταλαιπωρία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, όπως η αίσθηση αδιαθεσίας, η κόπωση και η επιθυμία για φαγητό, προκύπτουν λόγω των ορμονικών αλλαγών που χαρακτηρίζουν την εγκυμοσύνη και μπορεί να είναι πολύ άβολα για τις έγκυες γυναίκες.

Αυτές οι αλλαγές είναι σημαντικές για την προετοιμασία του σώματος για εγκυμοσύνη, τοκετό και θηλασμό, αλλά μέρος της δυσφορίας οφείλεται στο συναισθηματικό σύστημα της γυναίκας, το οποίο συνήθως κλονίζεται λόγω μείγματος ευτυχίας και ανησυχίας. Υπάρχουν όμως μερικές απλές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε κάθε κατάσταση, χωρίς να βλάψετε τη γυναίκα ή το μωρό.

1. Πώς να ανακουφίσετε τη ναυτία

Για να ανακουφίσετε τη ναυτία κατά την εγκυμοσύνη, μπορείτε να αγοράσετε ένα βραχιόλι ναυτίας στο φαρμακείο ή στα διαδικτυακά καταστήματα επειδή πιέζουν ένα συγκεκριμένο σημείο στον καρπό και, μέσω ρεφλεξολογίας, καταπολεμούν τη ναυτία. Μια άλλη στρατηγική είναι να πιπιλίζουμε καραμέλες με τζίντζερ. Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν το πιπίλισμα ενός λεμονιού, αποφεύγοντας την κατανάλωση λιπαρών ή εποχιακών τροφών και την κατανάλωση μικρών γευμάτων κάθε 3 ώρες.

Η ναυτία είναι συχνά συχνή στην αρχή της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών, οι οποίες αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου και την ανάπτυξη της μήτρας, η οποία ωθεί το στομάχι προς τα πάνω, τείνοντας να εξαφανίζεται γύρω στον 3ο ή 4ο μήνα της εγκυμοσύνης.

2. Πώς να ανακουφίσετε την κούραση

Για να ανακουφίσει την κόπωση κατά την εγκυμοσύνη, η έγκυος γυναίκα πρέπει να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, όποτε είναι δυνατόν, και να πιει χυμό πορτοκαλιού και φράουλας, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σίδηρο, που δίνουν ενέργεια, μειώνοντας την κόπωση.

3. Πώς να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο

Για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο κατά την εγκυμοσύνη, μια εξαιρετική συμβουλή είναι να εφαρμόσετε μια συμπίεση κρύου νερού στο μέτωπο ή να βάλετε περίπου 5 σταγόνες λάδι λεβάντας στο μαξιλάρι, καθώς η λεβάντα έχει αναλγητική δράση.

Ο πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκύψει λόγω ορμονικών αλλαγών, κόπωσης, χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα ή πείνας, που τείνουν να μειώνονται ή να εξαφανίζονται κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

4. Πώς να ανακουφίσετε τον πόθο

Οι παράξενοι πόθοι για την εγκυμοσύνη αντικατοπτρίζουν γενικά μια διατροφική ανεπάρκεια της εγκύου και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Για την ανακούφιση των παράξενων επιθυμιών φαγητού κατά την εγκυμοσύνη, η συμπλήρωση διατροφής πρέπει να συνιστάται από τον μαιευτήρα ή τον διατροφολόγο.

5. Πώς να ανακουφίσετε την ευαισθησία του μαστού

Για να ανακουφίσει τον πόνο στο στήθος, η έγκυος γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα σουτιέν κατάλληλο για εγκυμοσύνη, το οποίο είναι άνετο, με φαρδύ λουράκι, το οποίο στηρίζει καλά το στήθος, το οποίο έχει φερμουάρ για να ρυθμίσει το μέγεθος και που δεν έχει σίδερο.

Ο πόνος και η αυξημένη ευαισθησία στο στήθος μπορούν να αρχίσουν να γίνονται αισθητές από την έγκυο γυναίκα από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών που προκαλούν το στήθος της εγκύου γυναίκας να αυξηθεί σε μέγεθος και να γίνει πιο σφριγηλό και πιο ευαίσθητο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Η κόπωση κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνή κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης λόγω φυσικών και ορμονικών αλλαγών που προκαλούν μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας, προκαλώντας κόπωση.

6. Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα

Για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, κάντε τακτική άσκηση, όπως αερόμπικ στο περπάτημα ή στο νερό και αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως μάνγκο, παπάγια, βρώμη, κολοκύθα, πορτοκάλι, ακτινίδιο και chayote. Δείτε επίσης: Τι να κάνετε όταν αισθανθείτε κοιλιακό άλγος κατά την εγκυμοσύνη.

Η δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκύψει λόγω ορμονικών αλλαγών και πίεσης από τη μήτρα που προκαλούν επιβράδυνση της πέψης και μπορεί να διαρκέσει μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης.

7. Πώς να ανακουφίσετε τα αέρια

Για την ανακούφιση του αερίου κατά την εγκυμοσύνη, η έγκυος γυναίκα μπορεί να πάρει 1 ή 2 κάψουλες ενεργού άνθρακα ανά ημέρα, με ένα διάστημα τουλάχιστον 2 ωρών μετά τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου που υποδεικνύεται από το γιατρό ή το συμπλήρωμα διατροφής. Άλλα μέτρα για την ανακούφιση του μετεωρισμού περιλαμβάνουν την κατανάλωση τσαγιού μάραθου, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει αντι-σπασμωδικές ιδιότητες, καθώς και την αποφυγή τροφών που προκαλούν μετεωρισμό.

Ο μετεωρισμός κατά την εγκυμοσύνη σχετίζεται επίσης με το γεγονός ότι η εντερική διέλευση επιβραδύνεται, διευκολύνοντας την παραγωγή αερίων, τα οποία μπορούν να διαρκέσουν μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης.

8. Πώς να ανακουφίσετε τις αιμορροΐδες

Για την ανακούφιση των αιμορροΐδων κατά την εγκυμοσύνη, μια εξαιρετική λύση είναι να κάνετε λουτρά sitz με ζεστό νερό ή να εφαρμόσετε ένα βρεγμένο πανί με τσάι μάγισσας στον πρωκτό, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει στυπτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Μια άλλη συμβουλή για την ανακούφιση από τον αιμορροϊκό πόνο, το πρήξιμο και τον κνησμό είναι να χρησιμοποιήσετε μια αλοιφή αιμορροΐδας για χρήση κατά την εγκυμοσύνη, όπως το Ultraproct ή το Proctyl, υπό την καθοδήγηση του μαιευτήρα.

Οι αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη σχετίζονται με αυξημένη πίεση στην πυελική περιοχή και αύξηση της ποσότητας του αίματος που κυκλοφορεί στην πρωκτική περιοχή, ενώ η δυσκοιλιότητα αυξάνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων.

Μάθετε πώς να ανακουφίσετε άλλες δυσφορίες που μπορεί να προκύψουν στο τέλος της εγκυμοσύνης στο: Πώς να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία στο τέλος της εγκυμοσύνης.

Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο: