Πώς να αυξήσετε τα στήθη φυσικά

Περιεχόμενο

• 1. Μασάζ ενίσχυσης του μαστού
• 2. Κρέμα ενίσχυσης του μαστού
• 3. Ασκήσεις αύξησης του μαστού
• 4. Τροφοδοσία ενίσχυσης του μαστού

Για να αυξήσετε τα στήθη φυσικά και χωρίς χειρουργική επέμβαση, είναι δυνατόν να στοιχηματίσετε σε σωματικές ασκήσεις και ακόμη και συνήθειες τρόπου ζωής που ευνοούν την ανάπτυξη του μαστού.

Ασκήσεις που λειτουργούν στους μυς του θώρακα, όπως κάμψη, πάγκο πάγκου και συστολή του στήθους μπορούν να βοηθήσουν, εάν γίνουν με τη σωστή τεχνική και ένταση, καθώς μπορούν να αυξήσουν μερικά εκατοστά, κάνοντας τη διαφορά.

Μασάζ μαστού ή τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή οιστρογόνων, όπως φασόλια, σόγια και λιναρόσπορο, μπορεί να έχουν επίδραση σε γυναίκες που είναι πιο ευαίσθητες στη δράση αυτής της ορμόνης για αύξηση του μαστού, όπως αυτές σε περιοριστική διατροφή ή με αλλαγές στις ορμόνες παραγωγής, για παράδειγμα.

Αλλά για να αυξήσετε τα στήθη πιο γρήγορα και για να δώσετε μεγαλύτερο όγκο, υπάρχουν αισθητικές διαδικασίες που εγγυώνται αυτά τα αποτελέσματα. Ορισμένες επιλογές είναι η αύξηση του μαστού.

Οι κύριοι τρόποι αύξησης των μαστών φυσικά είναι:

1. Μασάζ ενίσχυσης του μαστού

Το αυτο-μασάζ των μαστών μπορεί να είναι χρήσιμο σε ορισμένες γυναίκες, καθώς αυτό το ερέθισμα βοηθά στην αύξηση της παραγωγής τοπικών οιστρογόνων και, στις πιο ευαίσθητες γυναίκες, μπορεί να παρατηρηθεί μια διαφορά. Το μασάζ πρέπει να γίνεται με αμυγδαλέλαιο ή κρέμες με βάση φυτοστερόλη, οι οποίες συμβάλλουν στην αποφυγή τριβής και αυξάνουν τα αποτελέσματα και πρέπει να πραγματοποιούνται με περιστροφικές κινήσεις, χωρίς υπερβολική σύσφιξη ή τράβηγμα στο δέρμα.

Η διαδικασία πρέπει να γίνεται καθημερινά για να ληφθούν αποτελέσματα. Επιπλέον, η χρήση συσφικτικών κρεμών και ασκήσεων συμβάλλει στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων.

2. Κρέμα ενίσχυσης του μαστού

Η χρήση κρέμας με ενυδατική και συσφικτική δράση μπορεί επίσης να βοηθήσει να γίνει το στήθος πιο σφιχτό και πιο όμορφο. Μερικές καλές επιλογές είναι κρέμες που περιέχουν ουσίες με εφελκυστικό και ανυψωτικό αποτέλεσμα, όπως το υαλουρονικό οξύ, όπως:

• Μεσοστατική ώθηση στο σώμα
• Anadia Στερεωτική Κρέμα στη Μαστού
• Rodial Super Fit - φροντίδα σταθερότητας για το λαιμό και το στήθος.
• Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex;

• Biotherm - Bust Contouring Serum.

Αυτός ο τύπος κρέμας πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά, 1-2 φορές την ημέρα, με απαλό μασάζ έως ότου το προϊόν απορροφηθεί πλήρως από το δέρμα.

3. Ασκήσεις αύξησης του μαστού

Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται 2-3 φορές την εβδομάδα για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα που, εκτός από το ότι είναι σε θέση να αυξήσουν λίγο το στήθος, είναι λιγότερο γέρνοντας και φαίνονται καλύτερα.

Ασκηση 1

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα, κρατήστε τα βάρη πάνω από το στήθος σας. Κατά την εκπνοή, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τα βάρη στο στήθος σας κατά την εισπνοή, όπως φαίνεται στην εικόνα 1. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

Άσκηση 2

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα, ανοίξτε και κλείστε τα χέρια σας με τα βάρη στο χέρι. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας μέχρι να αγγίξουν τα βάρη και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας αργά εισπνέοντας, όπως φαίνεται στην εικόνα 2. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

Άσκηση 3

Σπρώξτε τις παλάμες σας και πιέστε για 5 δευτερόλεπτα και απελευθερώστε αργά. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

Ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τον θωρακικό μυ, ο οποίος συμβάλλει επίσης στη διεύρυνση του μαστού, είναι να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, από φυτικές ή ζωικές πηγές, όπως φυσικό γιαούρτι, κρέατα και το μείγμα ρυζιού και φασολιών. Μάθετε πώς να τρώτε μια πλούσια σε πρωτεΐνη δίαιτα για να αυξήσετε το στήθος σας.

4. Τροφοδοσία ενίσχυσης του μαστού

Μια δίαιτα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του στήθους ορισμένων γυναικών, ειδικά εκείνων που στερούνται αυτής της ορμόνης λόγω μιας πολύ περιοριστικής διατροφής, λόγω πολύ περιοριστικών δίαιτων ή δυσκολίας στην ορμονική παραγωγή. Το οιστρογόνο λειτουργεί διευρύνοντας τους αδένες του μαστού, οι οποίοι μπορούν να δώσουν στα στήθη σας μια ελαφρώς μεγαλύτερη εμφάνιση. Μερικά τρόφιμα που αυξάνουν τα οιστρογόνα στο σώμα είναι:

• καρότο, παπάγια, κριθάρι
• αυγά, δαμάσκηνο, κολοκύθα,
• ντομάτες, φακές, σπόρους λιναριού,
• κόκκινα φασόλια, σόγια.

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, υπάρχουν μερικά φαρμακευτικά φυτά που έχουν επίσης αυτή τη δράση, όπως σπόροι γλυκάνισου, άνθη βασιλικού, άνηθος και γλυκόριζα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή τσαγιού.