10 συμβουλές για να μιλήσετε στα παιδιά σας για την κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• 1. Βρείτε τον εαυτό σας πρώτα
• 2. Κάντε τη συζήτηση κατάλληλη για ηλικία
• 3. Γνωρίστε το κοινό σας
• 4. Να είμαι ειλικρινής
• 5. Συνεχίστε την οικογενειακή ρουτίνα
• 6. Ηρεμήστε τους φόβους τους
• 7. Αφήστε τους να απορροφήσουν τα νέα
• 8. Μοιραστείτε τη στρατηγική θεραπείας σας
• 9. Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο
• 10. Ζητήστε βοήθεια

Νιώθετε ότι ο κόσμος σας πλησιάζει και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να υποχωρήσετε στο δωμάτιό σας. Ωστόσο, τα παιδιά σας δεν συνειδητοποιούν ότι έχετε ψυχική ασθένεια και χρειάζεστε χρόνο. Το μόνο που βλέπουν είναι ένας γονέας που ενεργεί διαφορετικά, τους χτυπά περισσότερο από το συνηθισμένο και δεν θέλει πλέον να παίζει μαζί τους.

Η κατάθλιψη είναι μερικές φορές δύσκολη για τα παιδιά να καταλάβουν. Η συζήτηση με τα παιδιά σας μπορεί να είναι μια δύσκολη προσπάθεια. Όμως, όταν η κατάστασή σας είναι ανοιχτή - με προσεκτικό, ευαίσθητο, κατάλληλο για την ηλικία τρόπο - μπορεί να διευκολυνθεί τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν την επόμενη φορά που θα χτυπήσει ένα επεισόδιο.

Ακολουθούν 10 συμβουλές για να μιλήσετε στα παιδιά σας για την κατάθλιψη.

1. Βρείτε τον εαυτό σας πρώτα

Μόνο αφού λάβετε μέτρα για να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας, μπορείτε να το εξηγήσετε στα παιδιά σας. Εάν δεν έχετε ήδη δει ψυχολόγο, ψυχίατρο ή θεραπευτή, σκεφτείτε το να το κάνετε. Μιλώντας με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψή σας. Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη ενός ολοκληρωμένου προγράμματος θεραπείας. Στη συνέχεια, μπορείτε να πείτε στα παιδιά σας ότι ήδη λαμβάνετε μέτρα για να αισθανθείτε καλύτερα.

2. Κάντε τη συζήτηση κατάλληλη για ηλικία

Η εξήγηση της κατάθλιψης σε ένα μικρό παιδί μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι αδύνατο. Ο τρόπος προσέγγισης του θέματος πρέπει να βασίζεται στο στάδιο ανάπτυξης του παιδιού σας.

Με πολύ μικρά παιδιά, μιλήστε με απλή γλώσσα και χρησιμοποιήστε παραδείγματα για να περιγράψετε πώς αισθάνεστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε "Ξέρετε πώς λυπηθήκατε όταν ο φίλος σας δεν σας προσκάλεσε στο πάρτι της; Λοιπόν, μερικές φορές η μαμά αισθάνεται λυπημένη έτσι, και το συναίσθημα διαρκεί μερικές μέρες. Γι 'αυτό μπορεί να μην χαμογελάω πολύ ή να θέλω να παίξω. "

Μέχρι τη στιγμή που τα παιδιά φτάνουν στο γυμνάσιο, μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε έννοιες όπως η κατάθλιψη και το άγχος, χωρίς να αναφέρετε πάρα πολλές λεπτομέρειες σχετικά με τις καθημερινές μάχες ή το φάρμακο που παίρνετε. Ωστόσο, ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με οτιδήποτε δεν κατανοούν πλήρως.

Όταν μιλάτε με παιδιά γυμνασίου, μπορείτε να είστε πιο απλοί. Πείτε ότι μερικές φορές έχετε κατάθλιψη ή άγχος και περιγράψτε πώς σας κάνει να αισθάνεστε. Μπορείτε επίσης να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόγραμμα θεραπείας σας.

3. Γνωρίστε το κοινό σας

Ο τρόπος με τον οποίο τα παιδιά απορροφούν τις πληροφορίες ποικίλλει. Μερικά παιδιά μαθαίνουν πιο αποτελεσματικά παίζοντας. Μερικοί μαθαίνουν καλύτερα με οπτικά βοηθήματα ή εφαρμογές. Άλλοι είναι πιο άνετοι έχοντας μια απλή συζήτηση χωρίς περισπασμούς. Προσαρμόστε την προσέγγιση που χρησιμοποιείτε σε ό, τι ταιριάζει καλύτερα στη μαθησιακή ικανότητα και τις προτιμήσεις του παιδιού σας. Αυτό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ικανότητά τους να κατανοούν την κατάθλιψή σας.

4. Να είμαι ειλικρινής

Δεν είναι πάντα εύκολο να μιλάς για τη δική σου ψυχική υγεία - ειδικά με τα παιδιά σου. Ωστόσο, η κάλυψη της αλήθειας μπορεί να σας πυροδοτήσει. Όταν τα παιδιά δεν γνωρίζουν την πλήρη ιστορία σας, μερικές φορές γεμίζουν τις ίδιες τις τρύπες. Η εκδοχή τους για την κατάστασή σας θα μπορούσε να είναι πολύ πιο τρομακτική από την πραγματικότητα.

Είναι σωστό να πείτε στα παιδιά σας όταν δεν γνωρίζετε την απάντηση στις ερωτήσεις τους. Είναι επίσης αποδεκτό να λέτε ότι δεν θα βελτιωθείτε τη νύχτα. Μπορεί να έχετε κάποια σκαμπανεβάσματα καθώς προσπαθείτε να γίνετε υγιείς. Προσπαθήστε να είστε όσο πιο ανοιχτοί μπορείτε.

5. Συνεχίστε την οικογενειακή ρουτίνα

Κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών επεισοδίων, μπορεί να είναι αδύνατο να ακολουθήσετε το κανονικό σας πρόγραμμα. Αλλά κάντε το καλύτερό σας για να διατηρήσετε την οικογένεια σε μια ρουτίνα. Τα μικρά παιδιά μπορούν να αισθανθούν όταν κάτι δεν πάει καλά. Η εφαρμογή μιας ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση της ανισορροπίας και να εμποδίσει τα παιδιά σας να αισθανθούν την ενόχληση σας. Προγραμματίστε τακτικές ώρες γεύματος όπου όλοι μαζεύεστε γύρω από το τραπέζι για να μιλήσετε και να αφιερώσετε χρόνο για οικογενειακές δραστηριότητες όπως να παρακολουθείτε ταινίες ή να παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια.

6. Ηρεμήστε τους φόβους τους

Κάθε φορά που τα παιδιά αντιμετωπίζουν μια ασθένεια - σωματική ή ψυχική - είναι φυσιολογικό να φοβούνται. Μπορεί να ρωτήσουν, «Θα γίνεις καλύτερος;» ή «Θα πεθάνεις;» Διαβεβαιώστε τους ότι η κατάθλιψη δεν είναι θανατηφόρα και με τη σωστή θεραπεία θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Επίσης, καταστήστε σαφές στα παιδιά σας ότι δεν ευθύνονται για το πώς αισθάνεστε.

7. Αφήστε τους να απορροφήσουν τα νέα

Όταν τα παιδιά λαμβάνουν απροσδόκητα και ενοχλητικά νέα, χρειάζονται χρόνο για την επεξεργασία τους. Δώστε τους χρόνο να σκεφτούν τι τους είπατε.

Μόλις έχουν μερικές ώρες ή ημέρες με τις πληροφορίες, πιθανότατα θα σας απαντήσουν με ερωτήσεις. Αν δεν έχουν πολλά να πουν στην αρχή και δεν έχετε ακούσει από αυτούς σε λίγες μέρες, επικοινωνήστε μαζί τους για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει.

8. Μοιραστείτε τη στρατηγική θεραπείας σας

Μια ασθένεια τόσο ανοιχτή όσο η κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο για τα παιδιά να καταλάβουν. Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι βλέπετε έναν γιατρό και παίρνετε θεραπεία. Εάν δεν έχετε ακόμη πρόγραμμα θεραπείας, βεβαιωθείτε ότι θα δημιουργήσετε ένα με τη βοήθεια του γιατρού σας. Γνωρίζοντας ότι λαμβάνετε συγκεκριμένα μέτρα για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας, θα τους καθησυχάσετε.

9. Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο

Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που δεν αισθάνεστε καθόλου γονείς. Πείτε στα παιδιά σας πώς θα τους ενημερώσετε όταν έφτασε ένα επεισόδιο. Ζητήστε από κάποιον στο κατάστρωμα να παρέχει κάλυψη - όπως ο σύζυγός σας, ο παππούς και ο γείτονας.

10. Ζητήστε βοήθεια

Δεν είστε σίγουροι πώς να μιλήσετε με τα παιδιά σας για την κατάθλιψή σας; Ζητήστε από τον ψυχολόγο σας ή έναν οικογενειακό θεραπευτή να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη συνομιλία.

Εάν τα παιδιά σας αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κατάθλιψή σας, κλείστε ραντεβού για να δείτε έναν ψυχολόγο παιδιών. Ή, λάβετε συμβουλές από έναν αξιόπιστο δάσκαλο ή τον παιδίατρό τους.