Τι να κάνετε για την καταπολέμηση της μοναξιάς

Περιεχόμενο

• 1. Αποδεχτείτε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει
• 2. Μην παραδοθείτε στο παρελθόν και τη θλίψη
• 3. Να είστε θετικό άτομο
• 4. Μην απομονώσετε τον εαυτό σας
• 5. Βρείτε ένα χόμπι
• 6. Εγγραφείτε σε ένα μάθημα
• 7. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία
• Πώς να αποφύγετε τη μοναξιά στα γηρατειά

Η μοναξιά συμβαίνει όταν το άτομο είναι ή αισθάνεται μόνο του, γεγονός που οδηγεί σε αρνητικό συναίσθημα και αίσθημα κενού. Για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης, είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να αποδεχτούν ότι δεν βρίσκονται στο σωστό δρόμο και να παρατηρήσουν ποια μέτρα και στάσεις μπορούν να ληφθούν για να αλλάξουν αυτή τη στιγμή της ζωής.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια θετική στάση, ώστε, λοιπόν, να έχετε συνήθειες που επιτρέπουν στους ανθρώπους να πλησιάζουν, όπως να παρακολουθούν μαθήματα ή ομάδες όπου υπάρχουν συνομιλίες, αθλήματα ή δραστηριότητες με τις οποίες έχετε σχέση. Ορισμένες ενέργειες που μπορούν να ληφθούν είναι:

1. Αποδεχτείτε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει

Εάν υπάρχει αίσθημα μοναξιάς, είτε λόγω έλλειψης φίλων, είτε λόγω έλλειψης εγγύτητας με τους ανθρώπους γύρω, είναι σημαντικό να υποθέσουμε ότι η κατάσταση δεν είναι επαρκής και προσπαθήστε να μάθετε τι μπορεί να είναι εκτός γραμμής.

Μια καλή άσκηση είναι να γράψετε σε ένα φύλλο χαρτιού τους λόγους για τους οποίους πιστεύετε ότι είστε μόνοι, όπως είναι ένα ντροπαλό άτομο, δυσκολεύεστε να αλληλεπιδράσετε ή ότι οι φίλοι σας έχουν απομακρυνθεί και έπειτα γράψτε τι θα μπορούσε να γίνει για την επίλυση κάθε κατάστασης.

Επομένως, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το πρώτο βήμα για τη διόρθωση ότι κάτι δεν είναι σωστό είναι να υποθέσουμε και να αποδεχτούμε ότι το πρόβλημα υπάρχει και στη συνέχεια να αναζητήσουμε εναλλακτικές λύσεις, αποφεύγοντας έτσι τον ρόλο του θύματος.

2. Μην παραδοθείτε στο παρελθόν και τη θλίψη

Αρκετά γεγονότα μπορεί να έχουν επηρεάσει την παρούσα στιγμή της μοναξιάς, ωστόσο, είναι άχρηστο να ζούμε στο παρελθόν εάν το παρόν είναι διαθέσιμο για να το κάνουμε ένα βήμα παραπέρα. Πρέπει να υποτεθεί μια νέα στάση, και πρέπει να δημιουργηθούν νέες ευκαιρίες και δυνατότητες ώστε, έτσι, να μπορείτε να ζήσετε για το παρόν και το μέλλον και όχι για όσα έχουν περάσει.

3. Να είστε θετικό άτομο

Αφήστε την αρνητική εικόνα του εαυτού σας και των περιστάσεων, και αρχίστε να έχετε μια ελαφρύτερη στάση, με λιγότερη κριτική και ευθύνη. Πάντα να περιμένεις απόρριψη θα σε απομακρύνει μόνο από τους ανθρώπους, οπότε πάντα να περιμένεις το καλύτερο από ανθρώπους και καταστάσεις.

Επιπλέον, για να ξεπεραστεί η μοναξιά, είναι σημαντικό να βελτιωθεί η αυτοεκτίμηση, επιτρέποντας μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

4. Μην απομονώσετε τον εαυτό σας

Προσπαθήστε να μιλήσετε περισσότερο με άτομα ή, εάν αυτό είναι δύσκολο, δείξτε τον εαυτό σας ανοιχτό στη συζήτηση, κρατώντας ένα χαμόγελο και κοιτάζοντας προς τα εμπρός, αντί να κοιτάτε προς τα κάτω ή με τα χέρια σταυρωμένα. Λοιπόν, επιτρέψτε στον εαυτό σας να δημιουργήσετε νέους φίλους, αλλά αυτό θα είναι δυνατό μόνο όταν έχετε τη στάση να βγείτε για μια βόλτα ή να συνομιλήσετε με νέα άτομα.

Ένας άλλος καλός τρόπος για να κάνετε φίλους είναι να συμμετάσχετε σε ομάδες κοινωνικής δικτύωσης που έχουν κοινό ενδιαφέρον. Όμως, πρέπει να προσέχετε να μην εμπλακείτε με λάθος άτομα, καθώς οι κακοί φίλοι μπορεί να είναι ακόμη χειρότεροι και να έχουν αρνητικές συνέπειες στη ζωή σας.

5. Βρείτε ένα χόμπι

Ανακαλύψτε ένα χόμπι ή δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει, που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε ή να πλησιάσετε άτομα. Υπάρχουν επιλογές για κοινοτικές υπηρεσίες ή ομάδες εβδομαδιαίων συσκέψεων, στις οποίες μπορείτε να επικοινωνήσετε με την πλησιέστερη οικογενειακή κλινική υγείας. Άλλες επιλογές είναι να παίζετε ομαδικό άθλημα ή να συμμετέχετε σε μια ομάδα ανάγνωσης, για παράδειγμα.

Επιπλέον, υπάρχουν δραστηριότητες που βοηθούν στην επίτευξη περισσότερης αυτογνωσίας και κατανόησης των συναισθημάτων, όπως η φαρμακευτική αγωγή και η γιόγκα, για παράδειγμα, οι οποίες βοηθούν στην καλύτερη κατανόηση των ορίων και των ικανοτήτων κάποιου, εκτός από την επίτευξη καλύτερου αυτοέλεγχου.

6. Εγγραφείτε σε ένα μάθημα

Αναζητήστε νέες δραστηριότητες και δώστε ένα νέο νόημα στη ζωή, αποκτώντας νέα γνώση και, επιπλέον, εγγυώντας έναν νέο κύκλο πιθανών φίλων. Έτσι, ερευνήστε για μαθήματα που θα θέλατε να παρακολουθήσετε, όπως μια νέα γλώσσα, μια επαγγελματική βελτίωση ή ένα χόμπι, όπως κάποιο όργανο ή κηπουρική, για παράδειγμα.

7. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία

Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για να βρουν τρόπους να ξεπεράσουν τα εμπόδια που προκαλούν τη μοναξιά, καθώς και να βοηθήσουν να ξεπεράσουν τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν το αίσθημα της μοναξιάς συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως θλίψη, απώλεια θέλησης και αλλαγές στην όρεξη, για παράδειγμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο, να διερευνήσετε άλλες αιτίες αρνητικών συμπτωμάτων, όπως η κατάθλιψη.

Πώς να αποφύγετε τη μοναξιά στα γηρατειά

Η μοναξιά των ηλικιωμένων μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποφευχθεί, γιατί σε αυτήν την περίοδο της ζωής ο κύκλος των φίλων τείνει να μειώνεται, καθώς τα παιδιά μπορούν να είναι μακριά από το σπίτι, υπάρχει η απώλεια μελών της οικογένειας, του συντρόφου, εκτός από τους περιορισμούς προκαλείται από δυσκολίες στην άσκηση δραστηριοτήτων και στην έξοδο από το σπίτι.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την αποφυγή της μοναξιάς στους ηλικιωμένους, καθώς μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στην υγεία και να διευκολύνουν την ανάπτυξη ασθενειών, όπως η κατάθλιψη. Μάθετε περισσότερα για τις συνέπειες της μοναξιάς.

Για την καταπολέμηση του αισθήματος της μοναξιάς στους ηλικιωμένους, συνιστάται:

• Εξασκηθείτε στη σωματική δραστηριότητα, η οποία βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και της ευεξίας.
• Προτείνετε περιοδικές συναντήσεις με μέλη της οικογένειας, όπως για παράδειγμα ένα μεσημεριανό γεύμα κάθε 15 ημέρες.
• Ο εθελοντισμός, ο οποίος εκτός από τη βελτίωση της κοινωνικής ζωής, μπορεί να χρησιμοποιήσει δεξιότητες ραψίματος ή φροντίδα φυτών, για παράδειγμα.
• Εγγραφείτε σε ένα μάθημα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να κάνετε φίλους, εκτός από το να καταλάβετε το μυαλό και να δώσετε ένα νέο νόημα στη ζωή.
• Η εκμάθηση νέων δραστηριοτήτων, όπως η χρήση του υπολογιστή και του Διαδικτύου μπορεί να επιτρέψει στους ηλικιωμένους να είναι πιο συνδεδεμένοι με άλλα άτομα και με ειδήσεις.
• Η υιοθέτηση ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να βοηθήσει να φωτίσει την ημέρα και να δώσει κίνητρα στο άτομο.

Είναι επίσης σημαντικό οι ηλικιωμένοι να παρακολουθήσουν τον οικογενειακό γιατρό ή τον παιδίατρο, για τη σωστή θεραπεία ή τον έγκαιρο εντοπισμό των αλλαγών στην υγεία, για να διασφαλίσουν περισσότερα χρόνια ζωής, δύναμης και διάθεσης.