Πώς να ελέγξετε τη λύσσα (σε ενήλικες και παιδιά)

Περιεχόμενο

• Συμβουλές για τον έλεγχο των επιθέσεων κατά της λύσσας
• 1. Σε ενήλικες
• 2. Στο παιδί
• Πώς γίνεται η θεραπεία

Επαναλαμβανόμενες επιθέσεις λύσσας, γνωστές επιστημονικά ως διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή ή ακόμη και Σκάφος, είναι επεισόδια στα οποία το άτομο αντιδρά με πολύ επιθετικό τρόπο, που μπορεί να συμβεί προφορικά, όπως κατάρα, ή μέσω φυσικών συμπεριφορών, όπως χτύπημα ή δάγκωμα.

Αυτές οι περιόδους θυμού τις περισσότερες φορές φαίνεται να συμβαίνουν χωρίς λόγο που μπορεί να δικαιολογήσει την ένταση της συναισθηματικής έκρηξης, αλλά είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης ικανότητας ελέγχου των δικών του παρορμήσεων.

Ωστόσο, είναι δυνατό να ελεγχθούν αυτές οι επιθέσεις λύσσας μέσω ψυχοθεραπείας και σε ορισμένες περιπτώσεις η χρήση καταπραϋντικών φαρμάκων.

Συμβουλές για τον έλεγχο των επιθέσεων κατά της λύσσας

Ανάλογα με την ηλικία, υπάρχουν διαφορετικές στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν:

1. Σε ενήλικες

Στους ενήλικες, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποφευχθεί η εμφάνιση εστίας λύσσας είναι να εστιάσετε στην αναπνοή. Έτσι, μπορεί κανείς να μετρήσει σε 10 και, κατά τη διάρκεια αυτών των δευτερολέπτων, να εκμεταλλευτεί την ευκαιρία να προβληματιστεί και να προσπαθήσει να σκεφτεί το πρόβλημα με άλλο τρόπο, αποφεύγοντας την άμεση επιθετικότητα. Μια άλλη επιλογή είναι επίσης να απομακρυνθείτε από το άτομο ή την κατάσταση που προκαλεί το άγχος.

Ωστόσο, ενώ είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ελέγχετε τον θυμό αυτή τη στιγμή, συνιστάται επίσης ότι το άτομο θα εργαστεί για υπερβολικό θυμό μακροπρόθεσμα, αποφεύγοντας περαιτέρω κρίσεις. Για να γίνει αυτό, ορισμένα βήματα περιλαμβάνουν:

• Αποφύγετε τη συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων: Αντί να σώζουμε συναισθήματα χωρίς να αντιδρούμε, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζουμε αρνητικές καταστάσεις που προκύπτουν.

• Τακτική άσκηση: είναι απαραίτητο να είναι σε θέση να διοχετεύσει το άγχος, με ασκήσεις με μεγαλύτερη απαλλαγή ενέργειας όπως kickboxing ή κάτι πιο χαλαρωτικό όπως πιλάτες?

• Αποφύγετε τις πηγές άγχους: Για παράδειγμα, εάν εντοπιστεί ότι υπάρχει ένα άτομο που είναι μέρος της καθημερινής ζωής και προκαλεί πολύ ερεθισμό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε μακριά από αυτόν για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης άλλου κρούσματος.

• Κατανοήστε τι προκαλεί επιθέσεις θυμού: Αυτό μπορεί να γίνει μέσω θεραπείας με τον ψυχολόγο, αλλά και μέσω προβληματισμού για τις καθημερινές στιγμές. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες καταστάσεις περιλαμβάνουν το κολλημένο στην κυκλοφορία ή την προσβολή.

  
  

Η δυσκολία στον έλεγχο των παρορμήσεων μπορεί να συνδέεται με τον φόβο της αξιολόγησης από άλλους ή με το επίπεδο ζήτησης για τη συμπεριφορά των άλλων.

Εάν πιστεύετε ότι η εκρηκτική ιδιοσυγκρασία είναι επιβλαβής για τις διαπροσωπικές σχέσεις, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία, όπως ο ψυχολόγος.

2. Στο παιδί

Στην περίπτωση των παιδιών, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η επιθετική έκρηξη οφείλεται συνήθως στην αδυναμία αντιμετώπισης της απογοήτευσης, καθώς είναι ένα νέο συναίσθημα. Έτσι, για να ελαχιστοποιηθούν οι άμεσες επιπτώσεις αυτών των εστιών, που ονομάζονται επίσης ταραχές, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αποσπάσουμε την προσοχή του παιδιού, για παράδειγμα απομακρύνοντάς το από το αγχωτικό περιβάλλον ή προτείνοντας ένα νέο παιχνίδι.

Μερικές φορές, μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να αγκαλιάσετε, επειδή αυτή η πράξη επιτρέπει τον περιορισμό των αρνητικών συναισθημάτων που βιώνει το παιδί αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε με το παιδί για να αποφύγετε μελλοντικά κρούσματα και ορισμένες στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Πες όχι: είναι σημαντικό να αρνηθούμε τις επιθυμίες του παιδιού, ώστε να μάθει ότι αυτό που θέλετε δεν επιτυγχάνεται πάντα. Εάν υπάρχει ένα ξέσπασμα επιθετικότητας, το παιδί δεν μπορεί να πάρει αυτό που θέλει, διαφορετικά μαθαίνει ότι όποτε θέλει κάτι πρέπει να το κάνει.

• Γίνετε παράδειγμα: το παιδί απορροφά το περιβάλλον του. Έτσι, εάν παρατηρήσει ότι η οικογένειά της είναι επιθετική, θα τείνει επίσης να είναι. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να είμαστε συνεπείς και να ακολουθούμε τα μοντέλα που προσπαθούμε να διδάξουμε.

• Δημιουργία κλίματος εμπιστοσύνης: έτσι ώστε το παιδί να αισθάνεται ασφαλές να απελευθερώσει αυτό που αισθάνεται. Σε αυτές τις στιγμές είναι σημαντικό να εξηγήσετε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι ή αναστατωμένοι, αλλά ότι δεν είναι σωστό να χτυπάτε, να δαγκώνετε ή να έχετε άλλη επιθετική συμπεριφορά.

Όποτε ασχολείστε με παιδιά, συνιστάται να χρησιμοποιείτε γλώσσα κατάλληλη για την ηλικία τους, καθώς και να χαμηλώνετε το ύψος τους, διατηρώντας την ομιλία σύντομη, απλή και καθαρή, επειδή τα μικρά παιδιά δεν μπορούν να συγκεντρωθούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Όταν η επιθετικότητα μπορεί να σχετίζεται με μια τυπική φάση ανάπτυξης του παιδιού ή όταν βοηθούν οι παραπάνω στρατηγικές, συνήθως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν αποδειχθεί ότι το παιδί δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την απογοήτευση, βλάπτει τον εαυτό του ή τους άλλους, μπορεί να είναι απαραίτητο να ζητήσετε μια αξιολόγηση ψυχολόγου.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Όταν ο θυμός δεν μπορεί να εκφραστεί με υγιή τρόπο, μπορεί να προκύψουν αρκετά μακροχρόνια προβλήματα, όπως κατάθλιψη, άγχος, δυσκολία στον ύπνο ή ακόμη και υιοθέτηση εθιστικών συμπεριφορών, όπως ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Επομένως, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, ο οποίος συνήθως χρησιμοποιεί γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να κατανοήσει τους λόγους πίσω από τις εκρήξεις θυμού. Έτσι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι συμβαίνει πριν από ένα ξέσπασμα, έτσι ώστε να μπορούν να δημιουργηθούν στρατηγικές για την καλύτερη αντιμετώπιση των επιθετικών σας παρορμήσεων.

Οι εστίες οφείλονται επίσης συχνά σε συσσώρευση αρνητικών καταστάσεων που δεν έχουν επιλυθεί στο παρελθόν, αλλά οι οποίες εκδηλώνονται ως ακατάλληλες ακατάλληλες επιθετικές αντιδράσεις σε μια δεδομένη κατάσταση ως προσβολή, η οποία μπορεί να μην σχετίζεται.

Ωστόσο, αφού συμβουλευτεί τον ψυχολόγο, αν θεωρήσει ότι μετά από αξιολόγηση είναι απαραίτητο να καταφύγουμε στη χρήση φαρμάκων για τον έλεγχο της διάθεσης, θα παραπέμψει σε ψυχίατρο.