Καλύτερο από τον διάδρομο Cardio Blast

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ένταση προπόνησης: υψηλός

Απαιτούμενος εξοπλισμός: ανεμόμυλος

Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

Θερμίδες που καίγονται: 250*

Ο διάδρομος παίρνει συνήθως τις υψηλότερες διακρίσεις για το λιώσιμο των πτερυγίων και τη γλυπτική ποδιών, αλλά αυτή η ρουτίνα μπορεί να σας αναγκάσει να ξανασκεφτείτε τη μηχανή σας. Όπως και το τζόκινγκ, η αναρρίχηση σκαλοπατιών καίει μέγα θερμίδες (περίπου 10 το λεπτό, ανάλογα με την ταχύτητά σας) και δυναμώνει τους μηρούς, τους γλουτούς και τις γάμπες σας. Αλλά προχωρά ακόμη περισσότερο, παίρνοντας τα πόδια και τους γλουτούς σας σε ένα πλήρες εύρος κίνησης, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη γλυπτική. Το κλειδί είναι να επιλέξετε έναν σκαλωτή-το μηχάνημα με τη μεγάλη κινούμενη σκάλα-αντί για σκαλοπάτι-αναρριχητή ή βήμα, που απαιτούν μόνο τα πόδια σας να κάνουν μικρές κινήσεις. Αυτή η προπόνηση δεν είναι εύκολη (υπάρχει λόγος για τον οποίο ο θετός μύλος είναι πάντα ανοιχτός όταν λαμβάνονται όλοι οι διάδρομοι!), Αλλά αξίζει τον ιδρώτα. Δοκιμάστε το μια φορά και θα ανακαλύψετε γιατί, στην προσπάθεια να χάσετε το κούνημα, αξίζει να ανεβείτε τις σκάλες.

*η καύση θερμίδων βασίζεται σε μια γυναίκα 145 κιλών.

Αξιολόγηση για