3 τρόποι συρρίκνωσης του μαστού χωρίς χειρουργική επέμβαση

Περιεχόμενο

• 1. Κάντε μασάζ και χρησιμοποιήστε κρέμες για να σφίξετε
• 2. Φορέστε έναν αθλητικό στηθόδεσμο
• 3. Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο και άσκηση
• Όταν απαιτείται χειρουργική επέμβαση μείωσης

Το να φοράτε σουτιέν που μειώνει τον όγκο του στήθους σας, διατηρώντας το βάρος σας υπό έλεγχο και να κάνετε ασκήσεις βάρους για να σηκώσετε τα στήθη σας είναι μερικές συμβουλές που βοηθούν στη συρρίκνωση του στήθους σας και στη διατήρηση του στήθους σας πάνω, χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Η ύπαρξη μεγάλων μαστών μπορεί να φέρει προβλήματα υγείας όπως πόνο στην πλάτη και στον αυχένα ή προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, όπως κύφωση, καθώς και συχνά να προκαλεί ψυχολογική δυσφορία και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επομένως, για να μειώσετε τα στήθη και να διατηρήσετε τα πάντα στην κορυφή πρέπει:

1. Κάντε μασάζ και χρησιμοποιήστε κρέμες για να σφίξετε

Το μασάζ στο στήθος χρησιμοποιώντας ενυδατικές κρέμες με βάση δραστικά συστατικά που προκαλούν ένταση, όπως η τενσίνη ή το DMAE, ευνοεί την υποστήριξη του μαστού και βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου. Μερικά παραδείγματα καλών κρεμών για χρήση μπορεί να είναι το Skin Plus Fluido Tenson, για παράδειγμα από το Dermatus ή το Aquatic Day.

Κάντε μασάζ και χρησιμοποιήστε κρέμες για να σφίξετε το στήθος σας

2. Φορέστε έναν αθλητικό στηθόδεσμο

Το να φοράτε ένα σουτιέν ή ένα αθλητικό σουτιέν βοηθά στην εμφάνιση της μείωσης του μεγέθους του μαστού, ενώ βοηθά στην καλύτερη στήριξη του μαστού, παρέχοντας περισσότερη άνεση και αποφεύγοντας πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με το βάρος των μαστών, όπως πόνο στην πλάτη ή προβλήματα στη στήλη, για παράδειγμα. Επιπλέον, αυτός ο τύπος σουτιέν ισοπεδώνει επίσης το στήθος, μειώνει τον όγκο και τις κινήσεις του μαστού, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση του στήθους στη θέση του.

Οι περισσότερες γυναίκες με μεγάλα στήθη δεν χρησιμοποιούν το σωστό μοντέλο και το μέγεθος του σουτιέν και η χρήση λανθασμένου σουτιέν θα οδηγήσει σε κακή στάση της πλάτης και πίεση στους ώμους και μπορεί ακόμη και να κάνει το στήθος να φαίνεται μεγαλύτερο, λείο και χαλάρωση. Επομένως, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές κατά την αγορά σουτιέν:

• Το μέγεθος του κυπέλλου πρέπει να είναι επαρκές, καθώς ένα μικρό κύπελλο δημιουργεί το διπλό αποτέλεσμα στο στήθος, ενώ ένα μεγάλο κύπελλο δεν υποστηρίζει επαρκώς το στήθος.
• Το χείλος του σουτιέν πρέπει πάντα να βρίσκεται ακριβώς κάτω από το στήθος και πρέπει να βρίσκεται σε καλή θέση μεταξύ του μαστού και των πλευρών, έτσι ώστε να μπορεί να συγκρατείται χωρίς να βλάπτει.
• Οι ιμάντες πρέπει να είναι φαρδιά ώστε να μπορούν να στηρίξουν καλά το στήθος χωρίς να βλάψουν ή να προκαλέσουν υπερβολική πίεση.

Μεγάλα μοντέλα σουτιέν στήθους που υποστηρίζουν και μειώνουν τον όγκο του μαστού

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης πολύ σημαντικό το σουτιέν να συμβαδίζει με τις αλλαγές στο σώμα, ειδικά τη σταδιακή και φυσική ανάπτυξη των μαστών, επομένως συνιστάται να γίνονται ενημερώσεις για το μέγεθος του σουτιέν μεταξύ 2 και 3 μηνών της εγκυμοσύνης , στη συνέχεια μεταξύ 5 και 6 μηνών και τέλος μεταξύ 8 και 9 μηνών, όπου θα χρειαστεί να επιλέξετε σουτιέν θηλασμού.

3. Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο και άσκηση

Η διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο είναι ένα άλλο βασικό σημείο, διότι όταν υπάρχει αύξηση του βάρους υπάρχει επίσης αύξηση του μεγέθους των μαστών.

Επιπλέον, η προπόνηση με βάρη και άλλες ασκήσεις που απαιτούν τη χρήση barbells και βάρη βοηθούν επίσης στην ανύψωση και την ενίσχυση του στήθους. Μερικές από αυτές τις ασκήσεις μπορεί να είναι:

• Πάγκος: αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε μηχανήματα ή χρησιμοποιώντας ράβδους και βάρη. Για να το κάνετε αυτό, απλώς ξαπλώστε ανάσκελα και σπρώξτε τη ράβδο προς την οροφή για να εργαστείτε οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τη στήριξη του μαστού.
• Πλευρικοί αεραγωγοί και πτήσεις: αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε μηχανήματα ή με ράβδους και βάρη, και γενικά συνίστανται στο άνοιγμα και το κλείσιμο των βραχιόνων, ενισχύοντας έτσι την περιοχή του τραπεζίου και του θώρακα.
• Σχοινάκι: αυτή είναι μια πολύ ολοκληρωμένη άσκηση, η οποία εκτός από την καύση λίπους, βοηθά επίσης στην ενίσχυση του στήθους και λειτουργεί τη στάση του σώματος.

Εξασκηθείτε για να κάνετε το στήθος σας πιο σφικτό

Για να αποφύγετε την καταστροφή της στάσης και της πλάτης σας, θα πρέπει να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις μόνο αφού μιλήσετε με τον εκπαιδευτή ή προσωπικό γυμναστή, ώστε να μπορεί να υποδείξει τις καλύτερες ασκήσεις για κάθε περίπτωση.

Όταν απαιτείται χειρουργική επέμβαση μείωσης

Η χειρουργική επέμβαση για τη μείωση του μεγέθους και του όγκου των μαστών, που ονομάζεται μείωση μαστοπλαστικής, συνιστάται σε γυναίκες με συνεχή πόνο στην πλάτη και το λαιμό ή που έχουν καμπύλο κορμό, λόγω του βάρους των μαστών.

Μάθετε περισσότερα για το πώς γίνεται η μείωση του μαστού με χειρουργική επέμβαση.