The Ultimate Breakfast Smoothie με πλιγούρι βρώμης, γκρανόλα και σιρόπι σφενδάμου

Περιεχόμενο

• Smoothie με μπισκότα βρώμης
• Αξιολόγηση για

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αγαπήσετε τα smoothies ως το πρωινό σας γεύμα: Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συσκευάσετε πολλά θρεπτικά συστατικά σε ένα ποτήρι και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια υγιεινή νότα. Επίσης, συνήθως φτιάχνονται γρήγορα και είναι ιδανικά για να τα πιάσετε καθώς βγαίνετε από την πόρτα για μια κουραστική μέρα. (Δείτε αυτά τα smoothies σοκολάτας που δεν θα πιστεύετε ότι είναι υγιεινά.)

Αυτό το smoothie συνδυάζει πλούσια σε φυτικές ίνες βρώμη, παγωμένη μπανάνα, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και καρδιές κάνναβης για μια δόση ωμέγα λιπαρά οξέα, μαζί με τις αγαπημένες σας γεύσεις μπισκότων βρώμης: κανέλα, σιρόπι σφενδάμου και εκχύλισμα βανίλιας. Επιπλέον, αυτό το υγιεινό smoothie μπισκότων βρώμης είναι vegan και χωρίς γλουτένη και δεν έχει ραφιναρισμένη ζάχαρη. Αν νιώθετε φανταχτερά, συμπληρώστε το smoothie με μια πασπαλισμένη γκρανόλα, μια χούφτα σταφίδες, λίγα ψιλοκομμένα πεκάν και λίγη επιπλέον κανέλα.

Smoothie με μπισκότα βρώμης

Συστατικά

2/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου βανίλιας

1/2 παγωμένη μπανάνα

1/3 φλιτζάνι στεγνή βρώμη γρήγορης έλασης

1/2 κουταλιά (περίπου 15 γραμμάρια) σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας φυτικής προέλευσης

1 κουταλιά της σούπας καρδιές κάνναβης

1/2 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου

1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, συν περισσότερο για το πασπάλισμα από πάνω

1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

2 μεγάλες χούφτες πάγος

Τα αγαπημένα σας κομμάτια granola, σταφίδες και πεκάν για να πασπαλίζετε από πάνω, προαιρετικά

Κατευθύνσεις

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά εκτός από τις επικαλύψεις στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.
2. Ρίξτε σε ένα ποτήρι, πασπαλίστε τις γαρνιτούρες σας και απολαύστε!

Διατροφικά στατιστικά για smoothie (χωρίς γαρνιτούρες): 290 θερμίδες, 7γ λίπος, 1γρ κορεσμένο λίπος, 37γρ υδατάνθρακες, 5γρ φυτικές ίνες, 14γρ ζάχαρη, 20γρ πρωτεΐνη

Αξιολόγηση για