7 φυσικοί τρόποι πρόληψης της γρίπης

Περιεχόμενο

• 1. Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας
• 2. Επενδύστε στη βιταμίνη C
• 3. Κάντε το εμβόλιο της γρίπης
• 4. Αποφύγετε τις εσωτερικές τοποθεσίες
• 5. Μην αφήνετε τα υγρά ρούχα να στεγνώσουν στο σώμα σας
• 6. Αποφύγετε την επαφή με άτομα με γρίπη
• 7. Στοιχηματίστε στην εχινάκεια

Η γρίπη είναι μια κοινή ασθένεια, εύκολα μεταδοτική, η οποία προκαλεί συμπτώματα όπως βήχα, φτάρνισμα και ρινική καταρροή. Η θεραπεία του περιλαμβάνει ξεκούραση, υγιεινή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά εύκολο στην κατάποση και πέψη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση φαρμάκων, ειδικά εάν έχετε πυρετό και όταν πρόκειται για γρίπη των χοίρων ή γρίπη H1N1.

Επομένως, είναι καλύτερο να είμαστε ασφαλείς παρά να λυπούμαστε και γι 'αυτό παραθέτουμε εδώ μερικές απλές στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε σε καθημερινή βάση για να αποφύγετε τη μόλυνση από τον ιό της γρίπης:

1. Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας

Το σώμα δεν ανταποκρίνεται καλά στις ξαφνικές αλλαγές της θερμοκρασίας και έτσι το ιδανικό είναι να συμβαίνει λιγότερο. Έτσι, εάν σκέφτεστε ότι είναι πολύ ζεστό έξω και θέλετε να ενεργοποιήσετε το κλιματιστικό στο σπίτι ή στη δουλειά, δεν χρειάζεται να το αφήσετε σε τόσο χαμηλή θερμοκρασία που πρέπει να φοράτε ένα παλτό. Επιλέξτε μια θερμοκρασία που είναι πιο άνετη και βεβαιωθείτε ότι το φίλτρο κλιματισμού καθαρίζεται, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, διότι αυτό είναι όπου οι μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται και εξαπλώνονται εύκολα σε όλο το δωμάτιο.

2. Επενδύστε στη βιταμίνη C

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήματος. Αλλά επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να έχετε μια υγιεινή διατροφή, να καταναλώνετε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα και περισσότερα τρόφιμα γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα. Μια καλή στρατηγική είναι να τρώτε 2 φρούτα την ημέρα, κάθε μέρα και να τρώτε πάντα σαλάτα ή σούπα πριν από το κυρίως πιάτο.

3. Κάντε το εμβόλιο της γρίπης

Το εμβόλιο της γρίπης αλλάζει κάθε χρόνο και παρόλο που είναι πιο κατάλληλο για παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα που έχουν καρδιακό ή αναπνευστικό πρόβλημα, οποιοσδήποτε μπορεί να πάρει το εμβόλιο της γρίπης στο φαρμακείο, προστατεύοντας περισσότερο από αυτήν την ασθένεια.

4. Αποφύγετε τις εσωτερικές τοποθεσίες

Αν και συνιστάται ιδιαίτερα να μην μένετε στο ίδιο κλειστό μέρος με άτομο που πάσχει από γρίπη ή κρυολόγημα, αυτή η περίθαλψη ισχύει και για όσους δεν έχουν κανέναν ασθενή. Έτσι σε περιόδους επιδημίας και όταν το κλίμα αλλάζει, αποφύγετε να μείνετε σε αυτά τα μέρη. Εάν εργάζεστε σε κλειστό γραφείο, προσπαθήστε να αφήσετε λίγο την πόρτα ή το παράθυρο ανοιχτό για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αέρα, επειδή με αυτόν τον τρόπο, οι μύκητες, οι ιοί και τα βακτήρια είναι λιγότερο πιθανό να πολλαπλασιαστούν.

5. Μην αφήνετε τα υγρά ρούχα να στεγνώσουν στο σώμα σας

Εάν καταλήξατε να βραχεί στη βροχή και τα ρούχα σας ήταν όλα βρεγμένα ή ακόμη και υγρά, πρέπει να αλλάξετε ρούχα, φορώντας κάτι καθαρό, στεγνό και ζεστό. Διαφορετικά, θα είναι μια ανοιχτή πόρτα για τη γρίπη. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ζεστό τσάι για να ζεστάνετε το λαιμό σας, αποτρέποντας έτσι το βήχα. Η προσθήκη μιας κουταλιάς μελιού στο τσάι μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της λειτουργικότητας του τσαγιού, καθώς και στην προσθήκη σημαντικών ορυκτών για την προστασία σας.

6. Αποφύγετε την επαφή με άτομα με γρίπη

Εάν το μέλος της οικογένειάς σας ή ο συνάδελφός σας ή το σχολείο έχει γρίπη ή κρυολόγημα και δεν σταματήσει να βήχει και να φτερνίζεται δίπλα σας, μια καλή στρατηγική είναι να χρησιμοποιήσετε μια αναπνευστική μάσκα που αγοράζετε στο φαρμακείο για να αποφύγετε τη διάδοση του ιού μέσω του μολυσματικού αέρα. . Εάν δεν συνεργάζεται και δεν φοράει τη μάσκα, φορέστε τον στον εαυτό σας επειδή ο ιός δεν θα εισέλθει στο αναπνευστικό σας σύστημα και δεν θα είστε άρρωστοι.

7. Στοιχηματίστε στην εχινάκεια

Το τσάι Echinacea ευνοεί το σχηματισμό λευκών αιμοσφαιρίων που είναι τα αμυντικά μας κύτταρα. Μπορείτε να πίνετε αυτό το τσάι καθημερινά ή αν το προτιμάτε, πάρτε το μόνο στην εποχή, το φθινόπωρο και ειδικά το χειμώνα.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε για άλλες θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε αυτήν τη μάχη:

Αλλά αν νομίζετε ήδη ότι έχετε κρυολόγημα ή γρίπη επειδή αισθάνεστε κουρασμένοι, αποθαρρυμένοι και έχετε βήχα ή ρινική καταρροή προσπαθήστε να ξεκουραστείτε λίγο στο σπίτι, επειδή το σώμα πρέπει να επικεντρωθεί στην παραγωγή αντισωμάτων για την καταπολέμηση των ιών που προκαλούν αυτά συμπτώματα. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στη ρευστοποίηση των εκκρίσεων, καθιστώντας ευκολότερη την εξάλειψη, αλλά εάν δεν σας αρέσει το νερό, πίνετε χυμό φρούτων ή τσάγια με τζίντζερ, μέντα, λεμόνι ή κρεμμύδι για να θεραπεύσετε γρήγορα τη γρίπη.