Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών

Περιεχόμενο

• 1. Πλύνετε και ενυδατώστε τα πόδια σας
• 2. Κάντε μασάζ σε όλο το πόδι
• 3. Κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο και βάλετε
• 4. Κάντε μασάζ στον τένοντα του Αχιλλέα
• 5. Κάντε μασάζ στον αστράγαλο
• 6. Κάντε μασάζ στην κορυφή του ποδιού
• 7. Κάντε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας
• 8. Κάντε μασάζ σε όλο το πόδι

Το μασάζ ποδιών βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου σε αυτήν την περιοχή και χαλαρώνει και χαλαρώνει μετά από μια κουραστική και αγχωτική μέρα στη δουλειά ή το σχολείο, διασφαλίζοντας τη σωματική και ψυχική ευεξία, επειδή τα πόδια έχουν συγκεκριμένα σημεία που, μέσω της ρεφλεξολογίας, ανακουφίζουν την ένταση ολόκληρου του σώματος.

Αυτό το μασάζ ποδιών μπορεί να γίνει από τους ίδιους τους ανθρώπους ή από άλλους καθώς είναι πολύ απλό και εύκολο να το κάνετε, έχοντας μόνο ένα λάδι ή ενυδατική κρέμα στο σπίτι.

Τα βήματα για να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών είναι:

1. Πλύνετε και ενυδατώστε τα πόδια σας

Πλύνετε και στεγνώστε τα πόδια σας πολύ καλά, μεταξύ των δακτύλων και έπειτα τοποθετήστε μια μικρή ποσότητα λαδιού ή κρέμας στο ένα χέρι και θερμάνετε το, περνώντας το ανάμεσα στα δύο χέρια. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το λάδι στο πόδι μέχρι τον αστράγαλο.

2. Κάντε μασάζ σε όλο το πόδι

Πιάστε το πόδι και με τα δύο χέρια και τραβήξτε προς τη μία πλευρά με το ένα χέρι και πιέστε προς την αντίθετη πλευρά με το άλλο χέρι. Ξεκινήστε από την άκρη του ποδιού μέχρι τη φτέρνα και ανεβείτε ξανά στην άκρη του ποδιού, επαναλαμβάνοντας 3 φορές.

3. Κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο και βάλετε

Τοποθετήστε τους αντίχειρες και των δύο χεριών στις άκρες των δακτύλων και κάντε μασάζ από πάνω προς τα κάτω. Αφού τελειώσετε τα δάχτυλα, κάντε μασάζ σε όλο το πόδι, με κινήσεις από πάνω προς τα κάτω, μέχρι τη φτέρνα.

4. Κάντε μασάζ στον τένοντα του Αχιλλέα

Τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από τον αστράγαλο και με τον αντίχειρα και το δείκτη του άλλου χεριού, κάντε μασάζ στον τένοντα του Αχιλλέα προς τη φτέρνα από πάνω προς τα κάτω. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές.

5. Κάντε μασάζ στον αστράγαλο

Κάντε μασάζ, με τη μορφή κύκλων, στην περιοχή των αστραγάλων με τα δύο χέρια ανοιχτά και τα δάχτυλα τεντωμένα, ασκώντας ελαφριά πίεση, μετακινώντας αργά την πλευρά του ποδιού στα δάχτυλα των ποδιών.

6. Κάντε μασάζ στην κορυφή του ποδιού

Κάντε μασάζ στην κορυφή του ποδιού, κάνοντας κινήσεις μπρος-πίσω για περίπου 1 λεπτό.

7. Κάντε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας

Στρίψτε και τραβήξτε αργά κάθε δάχτυλο, ξεκινώντας από τη βάση του δακτύλου.

8. Κάντε μασάζ σε όλο το πόδι

Επαναλάβετε το βήμα 3, το οποίο αποτελείται από το πόδι με τα δύο χέρια και το τράβηγμα προς τη μία πλευρά με το ένα χέρι και την ώθηση προς την άλλη πλευρά με το άλλο χέρι.

Αφού κάνετε αυτό το μασάζ με το ένα πόδι, επαναλάβετε το ίδιο βήμα προς βήμα στο άλλο πόδι.