Πόνος στα πόδια: τι μπορεί να είναι και τι να κάνει

Περιεχόμενο

• 1. Υπερφόρτωση στα πόδια
• 2. Εγκυμοσύνη
• 3. Πελματιαία προσβολή
• 4. Τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα ασβεστίου
• 5. Bunion
• 6. Ρευματισμοί
• 7. Διαβητικός πόδι
• Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια

Ο πόνος στα πόδια οφείλεται συχνότερα στο να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια ή σφιχτά παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα, να ασκεί υπερβολική σωματική δραστηριότητα ή ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης, για παράδειγμα, να μην είναι σοβαρό και μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι μόνο με ανάπαυση, εφαρμογή πάγου και μασάζ.

Ωστόσο, όταν ο πόνος στο πόδι δεν εξαφανίζεται με αυτά τα φάρμακα, μπορεί να είναι ενδεικτικό ότι ο πόνος προκαλείται από πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η πελματιαία περιτονίτιδα, η τενοντίτιδα ή ο ρευματισμός, οι οποίες πρέπει να αντιμετωπίζονται σύμφωνα με την καθοδήγηση του ορθοπεδικού ή φυσιοθεραπευτή. .

Οι κύριες αιτίες του πόνου στα πόδια είναι:

1. Υπερφόρτωση στα πόδια

Ο πόνος μπορεί να συμβεί λόγω υπερφόρτωσης στα πόδια, κάτι που μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο είναι υπέρβαρο ή ως αποτέλεσμα της φθοράς σφιχτά παπούτσια ή ψηλά τακούνια. Επιπλέον, η υπερφόρτωση μπορεί επίσης να συμβεί μετά από μακρύ περίπατο, έντονη σωματική δραστηριότητα, εργασιακές συνήθειες ή το γεγονός ότι στέκεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι να κάνω: Βάζοντας τα πόδια σας σε ένα μπολ με κρύο νερό, πακέτο πάγου για 15 λεπτά και το μασάζ ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, αλλά είναι επίσης σημαντικό να φοράτε άνετα, κατάλληλα παπούτσια, να αποφύγετε να παραμείνετε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, να χάσετε ανάπαυση βάρους δεόντως.

2. Εγκυμοσύνη

Ο πόνος στα πόδια είναι πολύ συχνός κατά την εγκυμοσύνη και μπορεί να σχετίζεται με αύξηση βάρους, δυσκολία στην φλεβική επιστροφή, κακή κυκλοφορία του αίματος και πρησμένα πόδια και πόδια, γεγονός που τα καθιστά πολύ επώδυνα, ειδικά στο τέλος της ημέρας.

Τι να κάνω: Σε αυτήν την περίπτωση, ένας από τους τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια είναι να ξαπλώνετε στην πλάτη σας με τα πόδια σας ανυψωμένα, καθώς ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποφλοίωση, ανακούφιση του πόνου. Επιπλέον, η τοποθέτηση των ποδιών σας σε μια λεκάνη κρύου νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια.

3. Πελματιαία προσβολή

Η πελματιαία fasciitis είναι μια φλεγμονή που επηρεάζει την περιτονία, η οποία είναι ιστός που βρίσκεται στη σόλα του ποδιού. Αυτή η αλλοίωση σχετίζεται στενά με τον ώμο της φτέρνας, επειδή η υπερβολική ένταση της περιτονίας ευνοεί τον σχηματισμό του οστικού κάλους, γνωστή ως κέντρισμα. Το κύριο σύμπτωμα είναι ο έντονος πόνος στη σόλα του ποδιού όταν ξυπνάτε και πατάτε στο πάτωμα, ο οποίος μπορεί επίσης να εμφανιστεί μετά από λίγη ώρα ανάπαυσης.

Τι να κάνω: Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να εφαρμόζετε πάγο επί τόπου και να κάνετε ένα μασάζ, το οποίο μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μάρμαρα ή χέρια. Ρίξτε μια ματιά σε περισσότερες συμβουλές για τη θεραπεία της πελματιαίας περιτονίτιδας και της ώθησης στο ακόλουθο βίντεο:

4. Τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα ασβεστίου

Ο πόνος γίνεται αισθητός στο τελευταίο τμήμα του τένοντα του Αχιλλέα ή στο πίσω μέρος της φτέρνας και επιδεινώνεται όταν γυρίζετε το πόδι προς τα πάνω (ραχιαία κάμψη) και μπορεί να είναι δύσκολο να πιάσετε ένα μάρμαρο με τα δάχτυλα των ποδιών. Ο τένοντας μπορεί να γίνει πιο άκαμπτος μετά από λίγο χρόνο ανάπαυσης και τείνει να γίνει πιο ελαστικός με κινήσεις και κινητοποίηση. Μπορεί επίσης να προκύψει όταν το άτομο ανταλλάσσει τα συνηθισμένα ψηλά παπούτσια με ένα πάνινα παπούτσια και κάνει μια μεγάλη βόλτα.

Τι να κάνω: Ασκήσεις τεντώματος για «πατάτα ποδιών», μασάζ μόσχων, κινητοποίηση του ίδιου του τένοντα, και τέλος χρησιμοποιήστε κρύες κομπρέσες ή πάγο για 15 λεπτά.

5. Bunion

Ο πόνος στο πλάι του ποδιού με απόκλιση των οστών μπορεί να προκληθεί από το bunion, μια κατάσταση συχνότερη σε γυναίκες που φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια και μυτερά δάχτυλα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η αλλαγή προκαλεί έντονο πόνο όταν διογκώνεται και η περιοχή μπορεί να γίνει κόκκινη.

Τι να κάνω: Ενδέχεται να ενδείκνυται η χρήση νάρθηκα ή συσπειρωτικών δακτύλων και τοπικού μασάζ με αντιφλεγμονώδες τζελ ή γλυκό αμυγδαλέλαιο, επειδή αυτό το φυσικό έλαιο βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανακούφιση από τον πόνο, την ερυθρότητα και το πρήξιμο των ποδιών. Δείτε στο παρακάτω βίντεο μερικές ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια που προκαλείται από το bunion:

6. Ρευματισμοί

Ο ρευματισμός είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αλλοιώσεις στις αρθρώσεις και μπορεί να έχει ένα από τα συμπτώματα του πόνου στα πόδια, για παράδειγμα. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι ο ρευματισμός.

Τι να κάνω: Σε αυτήν την περίπτωση, ο ρευματολόγος μπορεί να συστήσει τη χρήση φαρμάκων που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και ενδείκνυται επίσης η φυσιοθεραπεία. Εάν δεν υπάρχουν ενδείξεις φλεγμονής, μπορεί να ενδείκνυνται θερμές συμπιέσεις στην περιοχή, ωστόσο, εάν βρεθούν φλεγμονώδη σημάδια, μπορεί να συνιστώνται ακινητοποίηση των αρθρώσεων και ασκήσεις που υποδεικνύονται από τον φυσιοθεραπευτή.

7. Διαβητικός πόδι

Το διαβητικό πόδι είναι μία από τις επιπλοκές του διαβήτη που μπορεί να συμβεί όταν η θεραπεία δεν γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του ενδοκρινολόγου. Έτσι, μπορεί να υπάρχει η ανάπτυξη του διαβητικού ποδιού, που χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο, εμφάνιση τραυμάτων και αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων.

Τι να κάνω: Εκτός από τη διατήρηση της γλυκόζης στο αίμα υπό έλεγχο, είναι απαραίτητο να φοράτε ένα κατάλληλο παπούτσι και να παρακολουθείτε τα πόδια σας καθημερινά για πληγές ή τραυματισμούς. Σε περίπτωση πληγών μπορεί να είναι απαραίτητη η χρήση αντιβιοτικών, αντιμικροβιακών αλοιφών επί τόπου, η χρήση επιδέσμου, η οποία πρέπει να αλλάζει καθημερινά. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες για τη διαβητική φροντίδα των ποδιών και τις επιπλοκές.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στα πόδια μπορεί να ανακουφιστεί μόνο με ξεκούραση και εγκαύματα ακολουθούμενο από ένα μασάζ στο τέλος της ημέρας με ενυδατική κρέμα, για παράδειγμα. Γενικά, άλλες εξίσου σημαντικές συστάσεις περιλαμβάνουν:

• Φορέστε άνετα και ευέλικτα παπούτσια.
• Κάντε ασκήσεις ποδιών, όπως περιστροφή ή μετακίνηση του ποδιού σας πάνω-κάτω.
• Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά παπούτσια, ψηλά τακούνια ή να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Μπορείτε να κάνετε μασάζ με ενυδατική κρέμα ή λάδι, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κρέμες ή τζελ με αντιφλεγμονώδη συστατικά, όπως το Diclofenac ή το Gelol.

Όταν ο πόνος είναι συχνός και δεν ανακουφίζει με τις παραπάνω οδηγίες, συνιστάται ιατρική συμβουλή, ώστε να μπορεί να κάνει τη διάγνωση και να υποδείξει την καταλληλότερη θεραπεία για κάθε περίπτωση, επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση του κουνουπιού ή του κνησμού. .