Καλύτερη στιγμή για ηλιοθεραπεία και προστασία του δέρματος σας

Περιεχόμενο

• Καλύτερη στιγμή για ηλιοθεραπεία
• Συμβουλές για να προστατευτείτε από τον ήλιο κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας
• Μετά το Sun Care

Για να μπορείτε να μαυρίσετε το δέρμα χωρίς να διατρέχετε τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος και ακόμη και καρκίνου του δέρματος, συνιστάται να τοποθετείτε αντηλιακό σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών, των χεριών και των ποδιών, 30 λεπτά πριν να εκτεθείτε στον ήλιο.

Είναι πιθανό να μαυρίσετε ακόμη και χρησιμοποιώντας αντηλιακό και έτσι το χρώμα παραμένει περισσότερο, αποτρέποντας το ξεφλούδισμα που συμβαίνει συνήθως όταν το δέρμα έχει προσβληθεί από υπεριώδεις ακτίνες.

Καλύτερη στιγμή για ηλιοθεραπεία

Για την αποφυγή κινδύνων για την υγεία, συνιστάται να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας, δηλαδή μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Αυτό συμβαίνει επειδή μεταξύ αυτών των καιρών υπάρχει υψηλότερη εκπομπή υπεριώδους ακτινοβολίας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, για παράδειγμα.

Επομένως, συνιστάται να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και ήλιο έως τις 10 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ. για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, όπως γήρανση του δέρματος, ηλιακό έγκαυμα και εμφάνιση κηλίδων στο δέρμα, για παράδειγμα. Κατανοήστε γιατί ο υπερβολικός ήλιος είναι άσχημος.

Συμβουλές για να προστατευτείτε από τον ήλιο κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας

Στις πιο καυτές ώρες της ημέρας, που είναι μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., είναι σημαντικό να ακολουθήσετε κάποιες συστάσεις πριν εκθέσετε τον εαυτό σας στον ήλιο, για παράδειγμα:

Μερικές συμβουλές για να προστατευτείτε από τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. είναι:

1. Μην εκτίθεται απευθείας στον ήλιο, για παράδειγμα, κάτω από την ομπρέλα. Αν και η ομπρέλα ανακουφίζει την άμεση έκθεση στον ήλιο, δεν εμποδίζει τη διέλευση των ακτίνων UV, οι οποίες αντανακλώνται επίσης από την άμμο ή το νερό. Το ιδανικό είναι να ξεφύγετε από τον ήλιο, να μείνετε σε ένα περίπτερο ή ένα εστιατόριο, για παράδειγμα.
2. Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίουγια την προστασία των ματιών και του προσώπου από τις ακτίνες του ήλιου.
3. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με παράγοντα προστασίας από τον ήλιο ανάλογα με τον τύπο του δέρματος. Μάθετε ποιο είναι το καλύτερο αντηλιακό για κάθε τύπο δέρματος.
4. Τροφή - Πίνετε πολλά υγρά, όπως νερό, νερό καρύδας ή χυμούς φρούτων, αποφεύγοντας τα αλκοολούχα ποτά και τρώτε φρέσκα τρόφιμα, όπως ωμές σαλάτες και ψητά κρέατα, κατά προτίμηση χωρίς σάλτσες.

Ακολουθώντας αυτές τις προφυλάξεις μπορεί να είναι δυνατό να κάνετε μαύρισμα χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να εκτίθενται στον ήλιο για ηλιοθεραπεία και όποτε παίζουν στον ήλιο, οι υπεύθυνοι πρέπει να περάσουν το αντηλιακό και να ακολουθήσουν όλες τις προφυλάξεις για να το προστατεύσουν.

Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:

Μετά το Sun Care

Στο τέλος της ημέρας είναι σημαντικό να κάνετε καλό ντους με κρύο νερό και μια μικρή ποσότητα υγρού σαπουνιού για ξηρό δέρμα. Στη συνέχεια, η χρήση λοσιόν μετά τον ήλιο και η ενυδατική κρέμα βοηθούν στην ηρεμία του δέρματος, την ενυδάτωση και την πρόληψη της απολέπισης, διατηρώντας το μαύρισμα περισσότερο.

Για να εξασφαλίσετε ένα όμορφο και μακράς διάρκειας μαύρισμα, συνιστάται η χρήση αντηλιακού παράγοντα 30 κατά τη συνιστώμενη ώρα και μια διατροφή πλούσια σε κόκκινα και πορτοκαλί τρόφιμα, όπως ντομάτες, καρότα, παπάγια και φράουλες, για παράδειγμα.