Πώς να ξέρω αν είμαι υγιής

Περιεχόμενο

• 1. Ιδανικό βάρος
• 3. Σάκχαρο στο αίμα
• 4. Πίεση αίματος
• 5. Περιφέρεια μέσης και ισχίου
• 7. Εξέταση κοπράνων
• 8. Εξέταση ματιών
• 9. Γυναικολογικές εξετάσεις

Για να μάθετε εάν είστε σε καλή υγεία, είναι σημαντικό να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να ζητήσετε και να διενεργήσετε εξετάσεις για να δείξετε πόσο καλά κάνετε, όπως η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, η συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα και η διεξαγωγή εξετάσεων αίματος. ούρο.

Όταν οι εξετάσεις αλλάξουν, μπορεί να είναι ενδεικτικά προβλημάτων υγείας, όπως υπέρταση, διαβήτης, καρδιακή ανεπάρκεια ή παχυσαρκία, και σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό τα αποτελέσματα να αξιολογούνται από τον γιατρό έτσι ώστε να είναι δυνατή η σωστή διάγνωση και ξεκίνησε η σωστή θεραπεία.

Έτσι, για να μάθετε εάν είστε σε καλή υγεία, είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε τις ακόλουθες παραμέτρους:

1. Ιδανικό βάρος

Ο Δείκτης ΔΜΣ ή Μάζας Σώματος σχετίζεται με το βάρος και το ύψος του ατόμου και αξιολογεί εάν βρίσκεται εντός του ιδανικού βάρους, κάτω από το ιδανικό βάρος, υπέρβαρο ή παχύσαρκο, και είναι επίσης δυνατό να εκτιμηθεί ο κίνδυνος εμφάνισης ορισμένων ασθενειών. Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε ένα κατάλληλο ΔΜΣ για το ύψος και το βάρος είναι μέσω της τακτικής σωματικής δραστηριότητας και μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Δείτε εάν βρίσκεστε εντός του ιδανικού βάρους σας εισάγοντας τα δεδομένα σας παρακάτω:

Ο καρδιακός ρυθμός δείχνει εάν η καρδιά λειτουργεί σωστά και είναι επίσης ένας καλός δείκτης της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου, με φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό που κυμαίνεται από 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό.

Ο καρδιακός ρυθμός είναι υψηλός όταν η καρδιά χτυπά περισσότερο από 100 φορές το λεπτό, κάτι που μπορεί να προκληθεί από καρδιακή ανεπάρκεια ή υπέρταση και είναι χαμηλό όταν υπάρχουν λιγότεροι από 60 καρδιακοί παλμοί ανά λεπτό. Μάθετε πώς να μετράτε σωστά τον καρδιακό σας ρυθμό.

3. Σάκχαρο στο αίμα

Η εκτίμηση της ποσότητας σακχάρου στο αίμα, που ονομάζεται γλυκαιμία, είναι επίσης ένας καλός δείκτης της κατάστασης της υγείας του ατόμου, επειδή όταν αυξάνεται μπορεί να είναι ενδεικτική του διαβήτη, η οποία είναι μια χρόνια ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όταν όχι για παράδειγμα, όπως τύφλωση, διαβητικά πόδια ή νεφρικά προβλήματα, για παράδειγμα.

Οι τιμές αναφοράς γλυκόζης στο αίμα είναι:

• Κανονική γλυκόζη στο αίμα: λιγότερο από 110 mg / dl με άδειο στομάχι και λιγότερο από 200 mg / dl οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
• Χαμηλή γλυκόζη στο αίμα ή υπογλυκαιμία: λιγότερο από 70 mg / dl οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
• Υψηλή γλυκόζη στο αίμα ή υπεργλυκαιμία: μεταξύ 110 και 125 mg / dl με άδειο στομάχι.
• Διαβήτης: ίσο ή μεγαλύτερο από 126 mg / dl με άδειο στομάχι και ίσο ή μεγαλύτερο από 200 mg / dl οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Εάν η γλυκόζη στο αίμα είναι υψηλή, το άτομο μπορεί να έχει προ-διαβήτη ή διαβήτη και επομένως θα πρέπει να κλείσει ραντεβού με έναν ενδοκρινολόγο το συντομότερο δυνατό. Δείτε πώς να μετρήσετε τη γλυκόζη στο αίμα.

4. Πίεση αίματος

Η αρτηριακή πίεση είναι ένας καλός δείκτης προβλημάτων υγείας, διότι όταν η πίεση είναι υψηλή μπορεί να υποδηλώνει υπέρταση, νεφρική δυσλειτουργία ή καρδιακή ανεπάρκεια και όταν είναι χαμηλή μπορεί να υποδεικνύει αφυδάτωση ή υπογλυκαιμία.

Η κανονική τιμή της αρτηριακής πίεσης κυμαίνεται μεταξύ 91 x 61 mmHg και 139 x 89 mmHg. Οι τιμές πάνω ή κάτω από τις κανονικές τιμές πρέπει να αξιολογούνται από τον γιατρό:

• Υψηλή πίεση του αίματος: μεγαλύτερη από 140 x 90 mmHg,
• Χαμηλή πίεση αίματος: λιγότερο από 90 x 60 mmHg.

Δείτε πώς μπορείτε να μετρήσετε σωστά την πίεση:

5. Περιφέρεια μέσης και ισχίου

Η αναλογία μέσης-ισχίου επιτρέπει την εκτίμηση της ποσότητας του συσσωρευμένου κοιλιακού λίπους και του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως υπέρταση, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία και εγκεφαλικό επεισόδιο, εκτός από την ενημέρωση του κινδύνου του ατόμου να υποστεί καρδιακή προσβολή.

Αξιολογώντας μόνο την περιφέρεια της μέσης, το ιδανικό για τις γυναίκες είναι έως 80 cm και για τους άνδρες έως 94 cm.

Δείτε εάν διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε αυτές τις ασθένειες εισάγοντας τα στοιχεία σας παρακάτω:

Η εξέταση ούρων επιτρέπει την αξιολόγηση φυσικών πτυχών, όπως το χρώμα, τη μυρωδιά και την εμφάνιση του κατούρημα, καθώς και χημικές και μικροσκοπικές πτυχές, όπως η παρουσία μικροοργανισμών και αίματος, για παράδειγμα. Έτσι, οι αλλαγές στη δοκιμή ούρων μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα στα νεφρά, λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, αφυδάτωση και ηπατικά προβλήματα, για παράδειγμα. Όταν αλλάξει το χρώμα και η μυρωδιά των ούρων, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Μάθετε τι μπορεί να αλλάξει το χρώμα των ούρων.

7. Εξέταση κοπράνων

Το χρώμα, η μυρωδιά και η συνέπεια των περιττωμάτων είναι επίσης καλοί δείκτες της κατάστασης της υγείας, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα διατροφής ή άλλες ασθένειες όπως δυσκοιλιότητα, γαστρικά έλκη ή ηπατίτιδα, για παράδειγμα.

Τα κανονικά κόπρανα πρέπει να είναι καφετί, χυτά και όχι πολύ έντονα στη μυρωδιά, οπότε τυχόν αλλαγές στα κόπρανα πρέπει να αντιμετωπίζονται ανάλογα με την αιτία τους. Μάθετε τι μπορεί να αλλάξει το χρώμα του σκαμνιού.

8. Εξέταση ματιών

Η όραση είναι μια άλλη παράμετρος που πρέπει να αξιολογηθεί, καθώς ορισμένα προβλήματα όρασης όπως η μυωπία, ο αστιγματισμός ή η υπερμετρία μπορούν να βλάψουν την όραση και να προκαλέσουν συμπτώματα όπως συχνό πονοκέφαλο, δυσκολία στην όραση ή κόκκινα μάτια, για παράδειγμα.

Στην οφθαλμολογική εξέταση, ο οφθαλμίατρος συνήθως ζητά από το άτομο να πει όλα τα γράμματα που μπορεί να δει, ενώ το θέαμα θεωρείται φυσιολογικό όταν το άτομο μπορεί να πει όλα ή σχεδόν όλα. Κατανοήστε πώς γίνεται η εξέταση των ματιών.

9. Γυναικολογικές εξετάσεις

Οι γυναικολογικές εξετάσεις είναι σημαντικές για τον εντοπισμό πρώιμων αλλαγών στον τράχηλο της γυναίκας, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση καρκίνου της μήτρας. Το πιο συνηθισμένο τεστ είναι το τεστ Παπανικολάου που βοηθά όχι μόνο στην ανίχνευση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, αλλά και στον εντοπισμό γυναικολογικών φλεγμονών, κονδυλωμάτων, αλλαγών στον τράχηλο και σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών.