Ύπνος μετά από διάσειση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• Όταν είναι ασφαλές για ύπνο
• Πώς μια διάσειση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας
• Άλλες συμβουλές ανάκτησης
• Παραμείνετε στην ελαφριά δραστηριότητα
• Αφήστε το μυαλό σας να ξεκουραστεί
• Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα
• Πότε να δείτε γιατρό

Εάν είχατε ποτέ τραυματισμό στο κεφάλι ή υποψία διάσεισης, ενδέχεται να έχετε προειδοποιηθεί να μείνετε ξύπνιοι για αρκετές ώρες ή να σας ξυπνήσει κάποιος κάθε ώρα. Αυτή η συμβουλή προήλθε από την πεποίθηση ότι ο ύπνος με διάσειση θα μπορούσε να οδηγήσει σε κώμα και ακόμη και θάνατο.

Ο ύπνος δεν μπορεί αιτία σοβαρά προβλήματα μετά από διάσειση. Ο κίνδυνος είναι ότι όταν κοιμάστε, η οικογένειά σας ή οι γιατροί σας δεν είναι πιθανό να παρατηρήσουν ενδείξεις σοβαρής εγκεφαλικής βλάβης - όπως κρίση ή αδυναμία μιας πλευράς του σώματος.

Αλλά είναι πραγματικά απαραίτητο να αρνηθείτε τον ύπνο σας μετά από διάσειση; Στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι. Ωστόσο, εάν έχετε ορισμένα συμπτώματα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τον ύπνο μέχρι να δείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διάσειες και τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου αντιμετώπισης των διαταραχών του ύπνου που μερικές φορές ακολουθούν μια διάσειση.

Όταν είναι ασφαλές για ύπνο

Μπορεί να έχετε μια σειρά συμπτωμάτων μετά από ήπιο τραύμα στο κεφάλι, αλλά οι τρέχουσες ιατρικές συμβουλές υποστηρίζουν να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε μετά από διάσειση όσο:

• μπορείτε να συνεχίσετε μια συνομιλία
• μπορείτε να περπατήσετε χωρίς δυσκολία
• οι μαθητές σας δεν είναι διασταλμένοι

Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί αναγνωρίζουν τώρα την ανάπαυση ως ουσιαστικό μέρος της ανάρρωσης από έναν ήπιο τραυματισμό στο κεφάλι, ειδικά κατά τις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες.

Εάν όμως δεν πληροίτε αυτά τα κριτήρια, επισκεφτείτε αμέσως τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ακόμα και χωρίς συμπτώματα σοβαρής διάσεισης, είναι καλύτερο να κάνετε λάθος από την πλευρά της προσοχής. Τα παιδιά ειδικότερα πρέπει να δουν έναν γιατρό εντός δύο ημερών από οποιονδήποτε τραυματισμό στο κεφάλι εκτός από ένα ήπιο χτύπημα.

Εάν έχετε μια πιο σοβαρή διάσειση, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει να σας ξυπνάει περιοδικά, αλλά αυτό πρέπει γενικά να γίνεται μόνο μερικές φορές - όχι κάθε ώρα.

Πώς μια διάσειση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας

Όταν έχετε διάσειση, μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο ή πρέπει να κάνετε σύντομους ύπνους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η διάσειση μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας με άλλους τρόπους.

Τα συνηθισμένα προβλήματα ύπνου με διάσειση περιλαμβάνουν:

• δυσκολία στον ύπνο
• δυσκολία στο να κοιμάσαι
• κούραση
• αίσθημα κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αυτά τα προβλήματα ύπνου γενικά βελτιώνονται καθώς ο τραυματισμός σας θεραπεύεται, αν και αυτό μπορεί να διαρκέσει έως και μερικές εβδομάδες. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου λίγες εβδομάδες μετά από διάσειση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Κρατήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου πηγαίνοντας στο κρεβάτι και σηκωθείτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον τον συνιστώμενο ύπνο. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο ύπνο ενώ αναρρώνετε.
• Χαλαρώστε πριν από το κρεβάτι με ήσυχες δραστηριότητες, όπως μπάνιο ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.
• Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινή και ήσυχη. Κρατώντας το δωμάτιό σας αρκετά δροσερό μπορεί επίσης να προωθήσει τον ξεκούραστο ύπνο.
• Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών ή φωτεινών φώτων για τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
• Αποφύγετε τον ύπνο αν είναι δυνατόν, ειδικά το απόγευμα.

Άλλες συμβουλές ανάκτησης

Μετά από διάσειση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι θα κάνετε ομαλή ανάκαμψη.

Παραμείνετε στην ελαφριά δραστηριότητα

Το περπάτημα είναι γενικά καλό αν αισθάνεστε αρκετά καλά και δεν επιδεινώνει τα συμπτώματά σας. Αλλά θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό έως ότου ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης εγκρίνει την επιστροφή σε μέτρια ή έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία.

Θα θελήσετε επίσης να αποφύγετε την οδήγηση για μια ολόκληρη μέρα μετά από διάσειση. Εάν τα συμπτώματά σας δεν έχουν βελτιωθεί ακόμα, ίσως θελήσετε να αποφύγετε την οδήγηση ακόμα περισσότερο. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι μπορεί να καθυστερήσουν την ταχύτητα της αντίδρασής σας, οπότε ενδέχεται να έχετε μεγαλύτερο ατύχημα ενώ συνεχίζετε να αναρρώνετε από διάσειση.

Μπορεί να θέλετε να πάρετε μια ή δύο μέρες από την εργασία ή το σχολείο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, εξετάστε το ενδεχόμενο να εργαστείτε μικρότερες ημέρες έως ότου αρχίσετε να ανακάμπτετε.

Αφήστε το μυαλό σας να ξεκουραστεί

Εργασίες σχολείου ή εργασίας που απαιτούν εστίαση και συγκέντρωση μπορεί να είναι κάπως δύσκολη με διάσειση. Και η προσπάθεια εργασίας πριν είστε έτοιμοι θα μπορούσε ακόμη και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Τις πρώτες 24 ώρες μετά από διάσειση, ίσως θελήσετε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις ακόλουθες δραστηριότητες:

• τηλεόραση ή βιντεοπαιχνίδια
• χρήση υπολογιστή
• εργασία για το σπίτι
• ανάγνωση για εργασία ή αναψυχή
• γραπτά μηνύματα ή χρήση smartphone

Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες, το να κάνετε συχνά διαλείμματα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερδιέγερση του εγκεφάλου σας.

Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα

Εάν έχετε σημαντικό πόνο στο κεφάλι και σκέφτεστε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας.

Τα φάρμακα που περιέχουν ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικής αιμορραγίας εάν έχετε πιο σοβαρή διάσειση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μπορεί να είναι ασφαλέστερη επιλογή.

Εάν παίρνετε αναλγητικά, βεβαιωθείτε ότι δεν πιέζεστε πολύ δυνατά. Η προσωρινή ανακούφιση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αρκετά καλά ώστε να θέλετε να επιστρέψετε στις συνήθεις δραστηριότητές σας προτού ανακάμψετε πλήρως.

Πότε να δείτε γιατρό

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες πριν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από διάσειση, αλλά δεν είναι ποτέ κακή ιδέα να λάβετε τη συμβουλή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τον χρόνο ανάρρωσης.

Τα συμπτώματα που παραμένουν για περισσότερο από μερικές εβδομάδες μπορεί να υποδηλώνουν σύνδρομο μετά τη διάσειση. Αυτό είναι σπάνιο εάν δεν είχατε ποτέ διάσειση στο παρελθόν, αλλά θα θέλατε να δείτε τον παροχέα σας για συμπτώματα που επιμένουν για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Οι διάσειες είναι συνήθως ήπιες, αλλά μπορεί περιστασιακά να προκαλέσουν πιο σοβαρές επιπλοκές. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε σημεία και συμπτώματα για την πρώτη ή δύο ημέρες μετά από τραυματισμό στο κεφάλι.

Ζητήστε ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης εάν:

• εμετός πολλές φορές
• να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι ή να δυσκολεύεστε να μείνετε ξύπνιοι τις πρώτες έξι ώρες
• έχετε πόνο στο κεφάλι που γίνεται πιο σοβαρό
• δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε το περιβάλλον σας ή τα άτομα που γνωρίζετε
• έχετε ομιλία ή προβλήματα ομιλίας
• επίσης έχετε τραυματισμό στο λαιμό
• αισθανθείτε ζάλη, αδέξια ή σαν να μην μπορείτε να κινηθείτε κανονικά
• έχετε επιληπτικές κρίσεις ή χάσετε συνείδηση ​​για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα σε οποιοδήποτε σημείο
• είναι μπερδεμένοι, αποπροσανατολισμένοι ή έχουν αλλαγές στη διάθεση

Εάν ένα παιδί με τραυματισμό στο κεφάλι έχει κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, κλαίει συνεχώς ή αρνείται να φάει ή να θηλάσει όταν κανονικά μετά από οποιοδήποτε είδος τραυματισμού στο κεφάλι, ζητήστε άμεση ιατρική περίθαλψη.