Μάθετε ποιες είναι οι συνέπειες του Σενταριστισμού

Περιεχόμενο

• 8 βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο καθιστικός τρόπος ζωής
• Τι ευνοεί έναν καθιστικό τρόπο ζωής
• Ποιος πρέπει να ανησυχεί
• Πώς να καταπολεμήσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο δεν ασκεί τακτικά οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας, εκτός από το ότι κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν είναι πρόθυμο να κάνει απλές καθημερινές δραστηριότητες, οι οποίες έχουν άμεση επίδραση στην υγεία και την υγεία - το άτομο, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και απώλειας μυϊκής μάζας.

Έτσι, λόγω της έλλειψης άσκησης και λίγη ενεργή ζωή, το καθιστικό άτομο αυξάνει την πρόσληψη τροφών, ιδιαίτερα πλούσια σε λίπη και ζάχαρη, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή, εκτός από την ευνοϊκή αύξηση βάρους και αυξημένη ποσότητα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων που κυκλοφορούν.

Για να βγείτε από έναν καθιστικό τρόπο ζωής, είναι απαραίτητο να αλλάξετε κάποιες συνήθειες τρόπου ζωής, που σχετίζονται τόσο με τα τρόφιμα όσο και με τη σωματική δραστηριότητα, και συνιστάται να αρχίσει να γίνεται σταδιακά η άσκηση της σωματικής δραστηριότητας και να συνοδεύεται από έναν επαγγελματία φυσικής αγωγής.

8 βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο καθιστικός τρόπος ζωής

Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε πολλές συνέπειες στην υγεία, όπως:

1. Έλλειψη μυϊκής δύναμης λόγω μη διέγερσης όλων των μυών.
2. Πόνος στις αρθρώσεις λόγω υπερβολικού βάρους.
3. Συσσώρευση κοιλιακού λίπους και μέσα στις αρτηρίες.
4. Υπερβολική αύξηση βάρους και ακόμη και παχυσαρκία.
5. Αυξημένη χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
6. Καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
7. Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη τύπου 2 λόγω αντοχής στην ινσουλίνη.
8. Το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου και της άπνοιας ύπνου επειδή ο αέρας μπορεί να περάσει μέσω των αεραγωγών με δυσκολία.

Η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι η πρώτη συνέπεια της καθιστικής δραστηριότητας και οι άλλες επιπλοκές εμφανίζονται σταδιακά, με την πάροδο του χρόνου και είναι σιωπηλές.

Τι ευνοεί έναν καθιστικό τρόπο ζωής

Ορισμένες καταστάσεις που ευνοούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής περιλαμβάνουν την έλλειψη χρόνου ή χρημάτων για την πληρωμή του γυμναστηρίου. Επιπλέον, η πρακτικότητα του ανελκυστήρα, η στάθμευση του αυτοκινήτου κοντά στη δουλειά και η χρήση του τηλεχειριστηρίου, για παράδειγμα, ευνοούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς με αυτόν τον τρόπο το άτομο αποφεύγει να ανέβει σκάλες ή να περπατήσει στην εργασία, για παράδειγμα.

Επομένως, για να μπορεί το άτομο να κινείται περισσότερο, διατηρώντας ισχυρούς μύες και υγεία της καρδιάς, συνιστάται να επιλέγετε πάντα την παλιά μόδα προτιμώντας τις σκάλες και όποτε είναι δυνατόν να περπατήσετε. Ωστόσο, πρέπει να κάνετε κάποιο είδος άσκησης κάθε εβδομάδα.

Ποιος πρέπει να ανησυχεί

Στην ιδανική περίπτωση, όλοι οι άνθρωποι όλων των ηλικιών πρέπει να έχουν τη συνήθεια να ασκούν τακτική σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να παίξετε ποδόσφαιρο με φίλους, να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους και να περπατήσετε στο τέλος της ημέρας, επειδή αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να κρατάτε το σώμα σας κινούμενο για 30 λεπτά καθημερινά ή 1 ώρα, 3 φορές την εβδομάδα.

Ακόμα και τα παιδιά και οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι έχουν ήδη μετακινηθεί πολλά πρέπει να συνηθίσουν να κάνουν σωματική δραστηριότητα τακτικά, επειδή έχει μόνο οφέλη για την υγεία. Μάθετε τα οφέλη της σωματικής άσκησης.

Πώς να καταπολεμήσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής

Για την καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας, αρκεί να γίνεται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, επειδή μόνο τότε θα υπάρξει μείωση του κινδύνου ασθένειας λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Η άσκηση σωματικής άσκησης μόνο μία φορά την εβδομάδα δεν έχει τόσα πολλά οφέλη, αλλά αν είναι η ώρα που έχει το άτομο αυτή τη στιγμή, οποιαδήποτε προσπάθεια θα είναι καλύτερη από το τίποτα.

Κατ 'αρχάς, συνιστάται να πάτε στον γιατρό για εξέταση, ώστε να μπορεί να πει εάν το άτομο είναι κατάλληλο ή όχι για τη δραστηριότητα που σκοπεύει να κάνει. Σε γενικές γραμμές, η αρχική επιλογή ενός ατόμου που είναι υπέρβαρο και θέλει να σταματήσει να είναι καθιστική είναι το περπάτημα επειδή έχει μικρή επίδραση στις αρθρώσεις και μπορεί να γίνει με τον δικό σας ρυθμό. Μάθετε πώς να βγείτε από τον καθιστικό τρόπο ζωής.