Μάθετε πόσο καφέ μπορεί να πίνει η έγκυος γυναίκα την ημέρα

Περιεχόμενο

• Ο καφές μπορεί να κάνει το μωρό ανήσυχο
• Τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη
• Θεραπείες που περιέχουν καφεΐνη
• Τι να κάνετε εάν καταναλώνετε περισσότερη καφεΐνη από την κανονική

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται η γυναίκα να μην πίνει πολύ καφέ, ούτε να καταναλώνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη καθημερινά, επειδή η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλαγές, όπως μειωμένη ανάπτυξη του μωρού και ακόμη και πρόωρη, επειδή το μωρό μπορεί να γεννηθεί πριν από Προεπισκόπηση ημερομηνίας.

Η μέγιστη ποσότητα καφεΐνης που μπορούν να καταναλώνουν έγκυες γυναίκες καθημερινά είναι μόλις 200 mg, η οποία αντιστοιχεί για παράδειγμα σε 3 φλιτζάνια εσπρέσο ή 4 φλιτζάνια μαύρο τσάι. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μην υπερβάλλετε τις ποσότητες καφέ, καθώς η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση. Μάθετε περισσότερα στον καφέ και τα ποτά με καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική δόση.

Αλλά αν σας αρέσει πολύ ο καφές και δεν μπορείτε να σταματήσετε αυτό το ποτό, μια καλή στρατηγική μπορεί να είναι να υιοθετήσετε καφέ χωρίς καφεΐνη, ο οποίος παρά το ότι δεν έχει 0% καφεΐνη, περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα αυτής της ουσίας, η οποία δεν βλάπτει το μωρό.

Ο καφές είναι ένα ποτό με πολλά οφέλη, καθώς έχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων και βοηθά να είναι πιο άγρυπνοι, καθώς διεγείρει τον εγκέφαλο, οπότε δεν αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, υπάρχει μόνο ένα όριο κατανάλωσης που δεν πρέπει να ξεπεραστεί βλάπτουν την υγεία του μωρού.

Ο καφές μπορεί να κάνει το μωρό ανήσυχο

Μετά τη γέννηση του μωρού, ενώ διαρκεί ο θηλασμός, συνιστάται επίσης να μην πίνετε περισσότερα από 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, επειδή η καφεΐνη περνά μέσα από το μητρικό γάλα. Περίπου 2 ώρες αφότου πίνετε καφέ ή ένα ποτό με καφεΐνη, θα φτάσει στο γάλα σας και όταν το μωρό πιπίλισε μπορεί να αναστατωθεί.

Επομένως, μπορεί να μην είναι καλή ιδέα να καταναλώνετε οτιδήποτε με καφεΐνη κοντά στον ύπνο του μωρού, αλλά αν το χρειάζεστε πολύ ξύπνιο, για παράδειγμα, για μια φωτογράφηση, αυτή μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική.

Αυτό το αποτέλεσμα είναι ευκολότερο να παρατηρηθεί σε γυναίκες που δεν πίνουν τακτικά καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη.

Τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη

Εκτός από τον καφέ, υπάρχουν περισσότερες από 150 τροφές που περιέχουν καφεΐνη, εδώ είναι μερικά παραδείγματα αυτών που καταναλώνονται περισσότερο στη Βραζιλία:

• Μαύρο τσάι, πράσινο τσάι και λευκό τσάι
• Ποτά σοκολάτας και κακάου ή σοκολάτας ·
• Αναψυκτικά, όπως κόκα κόλα και πεψιά.
• Βιομηχανικό τσάι, όπως το παγωμένο τσάι.

Για να μάθετε την ποσότητα καφεΐνης που υπάρχει σε αυτό και σε άλλα τρόφιμα, δείτε: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.

Θεραπείες που περιέχουν καφεΐνη

Η καφεΐνη υπάρχει επίσης σε ορισμένες θεραπείες για τη γρίπη και τους πονοκεφάλους όπως:

Εκτός από αυτά, η καφεΐνη υπάρχει επίσης σε πολλά συμπληρώματα διατροφής που υποδεικνύονται για όσους ασκούν σωματική δραστηριότητα.

Τι να κάνετε εάν καταναλώνετε περισσότερη καφεΐνη από την κανονική

Εάν καταλήξατε να καταναλώνετε περισσότερη καφεΐνη από ό, τι συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μην ανησυχείτε και μείνετε ήρεμοι. Η υπερβολική καφεΐνη είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη στο μωρό, ειδικά εάν έχετε «γλιστρήσει» μόνο τη μια ή την άλλη στιγμή.

Ωστόσο, εάν καταναλώνετε πολύ καφέ κάθε μέρα και ανακαλύπτετε μόνο ότι είστε έγκυος τώρα, μιλήστε με τον μαιευτήρα στην πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη. Θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την υγεία του μωρού και να ελέγξει για τυχόν ζημιές. Το σημαντικό είναι ότι, από τώρα και στο εξής, καταναλώνετε μόνο τη συνιστώμενη ποσότητα.