Μυϊκή συστολή: τι είναι, κύριοι τύποι και θεραπεία

Περιεχόμενο

• Κύριοι τύποι και συμπτώματα συστολής
• 1. Οσφυϊκή συστολή
• 2. Αυχενική συστολή
• 3. Σύσπαση στους ώμους
• 4. Σύμβαση στο μοσχάρι
• 5. Σύσπαση στο μηρό
• 6. Σύμβαση στο πίσω μέρος
• Πώς γίνεται η θεραπεία
• Σημάδια βελτίωσης
• Σημάδια επιδείνωσης
• Πώς να αποφύγετε τις μυϊκές συσπάσεις

Η συστολή των μυών συμβαίνει λόγω υπερβολικής δυσκαμψίας ή συστολής των μυών, γεγονός που κάνει τον μυ να μην μπορεί να χαλαρώσει. Οι συσπάσεις μπορεί να συμβούν σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως ο λαιμός, ο αυχενικός ή ο μηρός, για παράδειγμα, και μπορεί να συμβούν μετά την άσκηση μιας πολύ ισχυρής άσκησης, κάνοντας μια ξαφνική κίνηση, από έναν βραδινό ύπνο ή από υπερβολική ένταση στο σώμα προκαλείται από άγχος.

Η συστολή προκαλεί πόνο, δυσφορία και συχνά περιορίζει την κίνηση, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί εύκολα να γίνει αισθητή όταν το χέρι τοποθετηθεί στον μυ και υπάρχει ένα πιο οδυνηρό και σκληρό μέρος.

Γενικά, ορισμένα απλά μέτρα μπορούν να ληφθούν στο σπίτι για τη βελτίωση του πόνου και της ταλαιπωρίας, όπως η εφαρμογή σακουλών ζεστού νερού ή το μασάζ του προσβεβλημένου μυός. Ωστόσο, εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια και να ξεκινήσετε την καταλληλότερη θεραπεία.

Κύριοι τύποι και συμπτώματα συστολής

Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία μυϊκής συστολής, όπως πόνο και δυσφορία ή παρουσία μικρής σφαίρας ή κομματιού στον μυ. Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο εμφάνισης της συστολής και, κυρίως, ανάλογα με τον προσβεβλημένο μυ.

Οι κύριοι τύποι συστολής των μυών είναι:

1. Οσφυϊκή συστολή

Η συστολή των οσφυϊκών μυών επηρεάζει την οσφυϊκή περιοχή, η οποία είναι το τελευταίο μέρος της πλάτης και μπορεί να συμβεί λόγω μιας προσπάθειας που προκαλεί υπερφόρτωση στους μυς αυτής της περιοχής, όπως κακή στάση στην εργασία ή κατά τον ύπνο, ανύψωση ενός βαρέου αντικειμένου σε κακό τρόπος, υπερβολικές προσπάθειες σωματικές δραστηριότητες ή κάνοντας ξαφνική κίνηση, για παράδειγμα.

Αυτός ο τύπος συστολής ξεκινά με μια μικρή δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης που μπορεί σταδιακά να επιδεινωθεί, προκαλώντας έντονο πόνο, ο οποίος μπορεί να εμποδίσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, τα συμπτώματα της οσφυϊκής συστολής συνήθως βελτιώνονται μέσα σε λίγες εβδομάδες.

2. Αυχενική συστολή

Η συστολή του τραχήλου της μήτρας επηρεάζει τον αυχένα που προκαλείται από δυσκαμψία στους ωμοπλάτες ή στον ωμοπλάτη του τραπέζιου και μπορεί να προκληθεί λόγω μυϊκού τραύματος λόγω του υπερβολικού βάρους στους ώμους όπως σακούλες ή σακίδια, μη προθέρμανση πριν από τη σωματική άσκηση ή από μυϊκή αδυναμία ή άγχος, για παράδειγμα.

Αυτός ο τύπος συστολής μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο στον αυχένα και μερικές φορές αυτός ο πόνος μπορεί να εκπέμψει στον βραχίονα και να προκαλέσει μυρμήγκιασμα, απώλεια δύναμης στο χέρι ή δυσκολία στην κίνηση του κεφαλιού, του λαιμού ή του βραχίονα.

3. Σύσπαση στους ώμους

Η συστολή στους ώμους επηρεάζει τον τραπεζοειδή ή τους ρομβοειδείς μύες και μπορεί να συμβεί λόγω του στρες, της κόπωσης ή της κακής στάσης του σώματος, όπως η παραμονή μπροστά στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατηρώντας τους ώμους ανυψωμένους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός ο τύπος συστολής μπορεί να προκαλέσει πόνο στον δεξιό ή τον αριστερό ώμο, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση του βραχίονα.

4. Σύμβαση στο μοσχάρι

Η σύσπαση του μοσχαριού επηρεάζει τους γαστρεντερικούς ή τους μύες του μοσχαριού και συμβαίνει λόγω υπερβολικής σωματικής προσπάθειας σε αθλητικές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το ποδόσφαιρο, για παράδειγμα, λόγω της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος που παράγεται από τους μυς κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης ή λόγω αφυδάτωσης που προκαλεί ανισορροπία ηλεκτρολυτών που ελέγχουν τη συστολή των μυών.

Αυτός ο τύπος συστολής προκαλεί πόνο, μυϊκούς σπασμούς που μπορούν να γίνουν σκληροί και να σχηματίσουν ένα κομμάτι στον μυ που μπορεί να γίνει αισθητός με ψηλάφηση.

5. Σύσπαση στο μηρό

Η σύσπαση του μηρού μπορεί να επηρεάσει τους μυς του μπροστινού, του πίσω ή του πλευρού του μηρού και μπορεί να συμβεί λόγω σωματικών δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο, ποδόσφαιρο ή προπόνηση με βάρη, για παράδειγμα, λόγω έλλειψης τεντώματος και προθέρμανσης πριν από τη σωματική άσκηση ή αδυναμία , κόπωση και μυϊκή ανισορροπία.

Αυτός ο τύπος συστολής μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο και δυσκαμψία και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, απώλεια κινητικότητας και απόσυρση από τη σωματική δραστηριότητα για λίγο.

6. Σύμβαση στο πίσω μέρος

Η σύσπαση της πλάτης μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε περιοχή της πλάτης και συνήθως εμφανίζεται λόγω κακής στάσης του σώματος, επειδή βρίσκεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα καθισμένος στην εργασία ή οδήγηση ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα. Αυτές οι συνήθειες του τρόπου ζωής συντομεύουν τους μύες και αυξάνουν τον κίνδυνο συστολής της πλάτης.

Αυτός ο τύπος συστολής μπορεί να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία, πόνο και ένα κομμάτι στο μυ που μπορεί να γίνει αισθητό κατά την ψηλάφηση.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Η θεραπεία της συστολής των μυών μπορεί να γίνει στο σπίτι και περιλαμβάνει:

• Κάνοντας ένα πολύ ζεστό νερό, επιτρέποντας την εκτόξευση ζεστού νερού απευθείας στην περιοχή συστολής, εάν είναι δυνατόν ·
• Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό ή υγρή πετσέτα που θερμαίνεται στην οδυνηρή περιοχή, για 15 έως 20 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα.
• Κάντε μασάζ στην περιοχή της συστολής με έντονες, κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας ενυδατική κρέμα ή χαλαρωτικό αιθέριο έλαιο, ειδικά εάν αισθάνεστε πέλετ ή πέτρα.
• Κάντε κάποια τεντώματα, που καθιστούν δυνατό το τέντωμα και την άσκηση του προσβεβλημένου μυός, επειδή παρόλο που αυτά τα τεντώματα μπορούν αρχικά να προκαλέσουν πόνο, θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης στην περιοχή της συστολής, βοηθώντας στη χαλάρωση του μυός.

Επιπλέον, σε περιόδους μεγαλύτερης κούρασης, όταν υπάρχει μεγάλη μυϊκή ένταση και επαναλαμβανόμενες συσπάσεις, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μια αντιφλεγμονώδης αλοιφή, όπως το Cataflam emulgel ή το Voltaren emulgel, το οποίο πρέπει να εφαρμόζεται απευθείας στον προσβεβλημένο μυ.

Σε περιπτώσεις όπου τα προηγούμενα μέτρα δεν είναι αρκετά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό ή ορθοπεδικό που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να χαλαρώσει τους μυς όπως το Miosan ή το Dorflex ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που λαμβάνονται από το στόμα, όπως η ιβουπροφαίνη ή η δικλοφενάκη, για παράδειγμα. Αυτές οι θεραπείες, εκτός από το να χαλαρώνουν, βοηθούν επίσης στην ανακούφιση του πόνου και του ύπνου καλύτερα, καθώς η χαλαρωτική τους επίδραση στους μυς ευνοεί τον ύπνο και το υπόλοιπο του σώματος.

Εάν η σύσπαση εξακολουθεί να μην περάσει και τα συμπτώματα παραμένουν για περισσότερο από 7 ημέρες, θα πρέπει να επιστρέψετε στο γιατρό ή να ζητήσετε φυσιοθεραπευτή, καθώς σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή σύσπαση που απαιτεί ιατρική παρακολούθηση και φυσική θεραπεία.

Μάθετε πώς γίνεται η φυσιοθεραπεία για συστολή μυών.

Σημάδια βελτίωσης

Τα σημάδια βελτίωσης της συστολής είναι η ανακούφιση από τον πόνο, το αυξημένο εύρος κίνησης και τα μειωμένα σημεία ευαισθησίας στην πληγείσα περιοχή. Ο μυς γίνεται πιο ελαστικός και λιγότερο επώδυνος.

Σημάδια επιδείνωσης

Τα σημάδια επιδείνωσης που μπορεί να συμβούν είναι η μονιμότητα της συστολής, η οποία γίνεται μεγαλύτερη και πιο οδυνηρή και ο σχηματισμός ίνωσης στην περιοχή της συστολής, η οποία μπορεί να επιλυθεί μόνο με συνεδρίες φυσικοθεραπείας. Ανάλογα με τη θέση της σύσπασης, ο πόνος μπορεί να εκπέμπεται σε άλλες τοποθεσίες και μια αίσθηση μυρμήγκιασμα όταν επηρεάζεται το νεύρο.

Μπορεί να επιδεινωθεί όταν η θεραπεία δεν ακολουθείται σωστά και όταν η αιτία της σύσπασης δεν έχει εξαλειφθεί και γι 'αυτό είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Πώς να αποφύγετε τις μυϊκές συσπάσεις

Για να αποφύγετε τις συσπάσεις των μυών, υπάρχουν μερικές συμβουλές όπως:

• Κάνετε θέρμανση πριν ασκήσετε σωματικές δραστηριότητες ·
• Τέντωμα μετά την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων?
• Κοιμάται με χαμηλό μαξιλάρι ή χωρίς μαξιλάρι εάν κοιμάστε στην πλάτη ή στο πλάι σας.
• Αποφύγετε το άγχος και τις ανησυχίες, προσπαθώντας να χαλαρώσετε όποτε είναι δυνατόν.
• Σωστή στάση και πάντα περπατάτε ή καθίστε με την πλάτη και τον κορμό σας ευθεία. Δείτε πώς μπορείτε να διορθώσετε την κακή στάση του σώματος.
• Αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις ή υπερβολικές σωματικές προσπάθειες ·
• Μην διασχίζετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
• Τεντώστε τουλάχιστον 2 φορές κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, εάν κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση μυϊκών συσπάσεων, οπότε συνιστάται να ασκείτε κάποια σωματική δραστηριότητα, όπως κολύμπι ή πιλάτες, για παράδειγμα, για να βοηθήσετε στην ενίσχυση των μυών και στην ανακούφιση του συσσωρευμένου στρες και έντασης.

Παρακολουθήστε το βίντεο με συμβουλές για το πώς να τεντώσετε.