Ένας δροσερός νέος τρόπος για να τρέξετε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η αποστολή σας

Πάρτε όλα τα θερμιδικά οφέλη, που συσφίγγουν το σώμα από το τρέξιμο χωρίς καθόλου σφυροκόπημα ή εφίδρωση. Για να το κάνετε, θα κάνετε σπριντ στο βαθύ άκρο μιας πισίνας (μια ζώνη από αφρώδες υλικό σας κρατά σε κίνηση). Η έρευνα δείχνει ότι το τζόκινγκ στο νερό είναι πολύ πιο εύκολο από το να το πετάξετε στο έδαφος, αλλά και οι δύο δραστηριότητες καίνε περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων και ενισχύουν τους μυς σας. Επιπλέον, επειδή κινείστε σε ζεστό νερό, θα ολοκληρώσετε αυτό το τρέξιμο νιώθοντας πιο χαλαροί και χαλαροί. Μια προπόνηση για όλο το σώμα που είναι πιο απλή αλλά λειτουργεί εξίσου σκληρά; Ξαφνικά η πισίνα έγινε πολύ πιο ελκυστική από τον διάδρομο.

Πως δουλεύει

Βάλτε μια ζώνη πλευστότητας (διατίθεται στις περισσότερες πισίνες του κέντρου υγείας και στο speedo.com) και μπείτε στο βαθύ άκρο μιας πισίνας. Θα πρέπει να βυθιστείτε στο επίπεδο του στήθους και τα πόδια σας να μην αγγίζουν το κάτω μέρος. Λυγίστε τους αγκώνες σας στα πλευρά σας και κάντε χαλαρές γροθιές με τα χέρια σας. "Τρέξτε" ακριβώς όπως θα κάνατε στην ξηρά, κουνώντας τα χέρια σας από μπροστά προς τα πίσω σε αντίθεση με τα πόδια σας. Για κλωτσιά, κρατήστε την άκρη της πισίνας ή κάντε γύρους με ένα kickboard.

Αξιολόγηση για