Αντιμετώπιση της κόπωσης ΧΑΠ

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα ΧΑΠ
• ΧΑΠ και κόπωση
• 5 συμβουλές για να ζήσετε με κόπωση που σχετίζεται με τη ΧΑΠ
• 1. Σταματήστε το κάπνισμα
• 2. Κάντε τακτική άσκηση
• 3. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
• 4. Μάθετε ασκήσεις αναπνοής
• 5. Αποφύγετε άλλους συντελεστές κόπωσης
• Αποψη

Τι είναι η ΧΑΠ;

Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) να αισθάνονται κόπωση. Η ΧΑΠ μειώνει τη ροή του αέρα στους πνεύμονές σας, καθιστώντας δύσκολη και δύσκολη την αναπνοή.

Μειώνει επίσης την παροχή οξυγόνου που λαμβάνει ολόκληρο το σώμα σας. Χωρίς αρκετό οξυγόνο, το σώμα σας θα αισθάνεται κουρασμένο και εξαντλημένο.

Η ΧΑΠ είναι προοδευτική, επομένως τα συμπτώματα της νόσου γίνονται χειρότερα με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το σώμα, τον τρόπο ζωής και την υγεία σας.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε κουρασμένοι κάθε μέρα. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την κούραση σας, από αλλαγές στον τρόπο ζωής έως αναπνευστικές ασκήσεις.

Συμπτώματα ΧΑΠ

Τα συμπτώματα ΧΑΠ εντοπίζονται συχνά μόνο μετά την πρόοδο της νόσου. Η ΧΑΠ πρώιμου σταδίου δεν προκαλεί πολλά εμφανή συμπτώματα.

Τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε στην πρώιμη ΧΑΠ συχνά αποδίδονται σε άλλες καταστάσεις, όπως η γήρανση, η γενική κόπωση ή η έλλειψη φόρμας.

Τα συμπτώματα της πρώιμης ΧΑΠ περιλαμβάνουν:

• χρόνιος βήχας
• περίσσεια βλέννας στους πνεύμονές σας
• κόπωση ή έλλειψη ενέργειας
• δυσκολία στην αναπνοή
• σφίξιμο στο στήθος
• ακούσια απώλεια βάρους
• συριγμός

Μια σειρά από καταστάσεις και ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των πνευμόνων σας. Η πιο κοινή αιτία της ΧΑΠ, ωστόσο, είναι το κάπνισμα. Εάν καπνίζετε ή έχετε καπνίσει στο παρελθόν, μπορεί να έχετε σημαντική ζημιά στους πνεύμονές σας.

Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο μεγαλύτερη ζημιά υφίστανται οι πνεύμονές σας. Η χρόνια έκθεση σε άλλα ερεθιστικά των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένης της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, των χημικών καπνών και της σκόνης, μπορεί επίσης να ερεθίσει τους πνεύμονες και να προκαλέσει ΧΑΠ

ΧΑΠ και κόπωση

Χωρίς την κατάλληλη ανταλλαγή αερίων, το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει το οξυγόνο που χρειάζεται. Θα αναπτύξετε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, μια κατάσταση που ονομάζεται υποξαιμία.

Όταν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο, αισθάνεστε κουρασμένοι. Η κόπωση έρχεται πιο γρήγορα όταν οι πνεύμονές σας δεν μπορούν να εισπνεύσουν και να εκπνεύσουν σωστά.

Αυτό δημιουργεί έναν δυσάρεστο κύκλο. Όταν έχετε μείνει αίσθημα λήθαργος λόγω έλλειψης οξυγόνου, είναι λιγότερο πιθανό να ασκήσετε σωματική δραστηριότητα. Επειδή αποφεύγετε τη δραστηριότητα, χάνετε την αντοχή σας και κουράζεστε πιο εύκολα.

Τελικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να εκτελέσετε ακόμη και βασικές καθημερινές εργασίες χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι και κουρασμένοι.

5 συμβουλές για να ζήσετε με κόπωση που σχετίζεται με τη ΧΑΠ

Η ΧΑΠ δεν έχει καμία θεραπεία και δεν μπορείτε να αντιστρέψετε τη ζημιά που προκαλεί στους πνεύμονες και στους αεραγωγούς σας. Μόλις προχωρήσει η ασθένεια, πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία για να μειώσετε τη βλάβη και να επιβραδύνετε την περαιτέρω πρόοδο.

Η κόπωση θα απαιτήσει να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια που έχετε με σύνεση. Προσέξτε ιδιαίτερα για να μην σπρώξετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.

Τα συμπτώματα της ΧΑΠ μπορεί περιστασιακά να ξεσπάσουν και μπορεί να υπάρχουν στιγμές που τα συμπτώματα και οι επιπλοκές είναι χειρότερα. Κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων ή παροξύνσεων, ο γιατρός σας θα σας προτείνει θεραπείες και φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Εάν έχετε κόπωση που σχετίζεται με τη ΧΑΠ, δοκιμάστε αυτές τις πέντε συμβουλές για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

1. Σταματήστε το κάπνισμα

Η κύρια αιτία της ΧΑΠ είναι το κάπνισμα. Εάν είστε καπνιστής, πρέπει να λάβετε μέτρα για να σταματήσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος που να λειτουργεί για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.

Το σχέδιό σας να σταματήσετε το κάπνισμα μπορεί να μην είναι επιτυχές την πρώτη φορά και ίσως να μην είναι επιτυχές τις πρώτες πέντε φορές. Αλλά με τα σωστά εργαλεία και πόρους, μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα.

2. Κάντε τακτική άσκηση

Δεν μπορείτε να αντιστρέψετε τη ζημιά που έχει κάνει η ΧΑΠ στους πνεύμονες σας, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να επιβραδύνετε την πρόοδό της. Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να είναι καλή για τους πνεύμονές σας.

Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, μιλήστε με το γιατρό σας. Εργαστείτε μαζί για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερβολική προσπάθεια. Κάνοντας πάρα πολύ γρήγορα μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τα συμπτώματα ΧΑΠ.

3. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η ΧΑΠ μπορεί επίσης να υπάρχει μαζί με μια σειρά άλλων καταστάσεων και επιπλοκών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα καρδιακά προβλήματα. Το να τρώτε καλά και να ασκείστε άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για πολλές από αυτές τις καταστάσεις, μειώνοντας παράλληλα την κούραση

4. Μάθετε ασκήσεις αναπνοής

Εάν πάρετε διάγνωση ΧΑΠ, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό που ονομάζεται αναπνευστικός θεραπευτής. Αυτοί οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης έχουν εκπαιδευτεί για να σας διδάξουν πιο αποτελεσματικούς τρόπους αναπνοής.

Πρώτα, εξηγήστε τα προβλήματα αναπνοής και κόπωσης σε αυτούς. Στη συνέχεια, ζητήστε τους να σας διδάξουν ασκήσεις αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν είστε κουρασμένοι ή δύσπνοια.

5. Αποφύγετε άλλους συντελεστές κόπωσης

Όταν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, πιθανότατα θα αισθανθείτε κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Η ΧΑΠ σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακόμη πιο κουρασμένοι.

Πάρτε τακτικό ύπνο κάθε βράδυ και το σώμα σας θα έχει την ενέργεια που χρειάζεται για να εργαστεί, παρά τη ΧΑΠ σας. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, μιλήστε με το γιατρό σας.

Μπορεί να έχετε αποφρακτική άπνοια ύπνου, η οποία είναι συχνή σε άτομα με ΧΑΠ. Η άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ και την κόπωση.

Αποψη

Η ΧΑΠ είναι μια χρόνια πάθηση, που σημαίνει ότι μόλις το έχετε, δεν θα πάει μακριά. Αλλά δεν χρειάζεται να περάσετε τις μέρες σας χωρίς ενέργεια.

Βάλτε αυτές τις καθημερινές συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε και να τρώτε καλά, να ασκείστε πολύ και να είστε υγιείς Εάν καπνίζετε, σταματήστε το κάπνισμα. Η ενημέρωση της κατάστασής σας και η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να οδηγήσετε σε μια πιο υγιή ζωή.