Coregasm: Γιατί συμβαίνει, πώς να έχεις ένα και περισσότερα

Περιεχόμενο

• Πώς συμβαίνει;
• Μπορούν όλοι να τα έχουν;
• Πώς νιώθεις;
• Ασκήσεις που είναι γνωστό ότι τις προκαλούν
• Για γυναίκες
• Για τους άνδρες
• Πώς να αυξήσετε τις πιθανότητες να αποκτήσετε ένα
• Πώς να αποτρέψετε έναν πυρήνα
• Η κατώτατη γραμμή

Τι ακριβώς είναι ο «πυρήνας»;

Ένας πυρήνας είναι ένας οργασμός που συμβαίνει ενώ κάνετε μια βασική άσκηση ή προπόνηση. Όταν δεσμεύετε τους μυς σας για να σταθεροποιήσετε τον πυρήνα σας, μπορεί επίσης να καταλήξετε να συστέλλετε τους μυς του πυελικού εδάφους που μπορεί να είναι απαραίτητοι για την επίτευξη οργασμού.

Αυτό μπορεί να ακούγεται ασυνήθιστο, αλλά οι επιστήμονες έχουν αναγνωρίσει αυτό το περιστατικό από τη δεκαετία του 1950. Στην ιατρική βιβλιογραφία, ένας «πυρήνας» αναφέρεται ως οργασμός που προκαλείται από άσκηση (EIO) ή σεξουαλική ευχαρίστηση που προκαλείται από άσκηση (EISP).

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί συμβαίνουν τα πυρήνα και πώς να έχετε ένα δικό σας.

Πώς συμβαίνει;

Οι επιστήμονες δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί συμβαίνουν τα βασικά αέρια. Η επικρατούσα θεωρία είναι ότι οι ασταθείς, κουρασμένοι μύες του κοιλιακού και του πυελικού εδάφους παράγουν κάποιο είδος εσωτερικής διέγερσης που προκαλεί πυρήνα. Για τους άνδρες, αυτό μπορεί να συνδέεται με τη διέγερση του προστάτη.

Δεδομένου αυτού, πιθανώς δεν υπάρχει ένα σταθερό μοτίβο ενεργοποίησης των μυών που μπορεί να οδηγήσει σε πυρήνα. Η ικανότητά σας στον πυρήνα του οργασμού μπορεί να καθορίζεται από την ανατομία, τη συναισθηματική κατάσταση και τη μυϊκή σας δύναμη κατά τη στιγμή της προπόνησής σας.

Ο ακριβής τρόπος με τον οποίο κινείτε το σώμα σας για να εκτελείτε κάθε άσκηση μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας για τον πυρήνα.

Υπάρχει ένα πράγμα που οι επιστήμονες γνωρίζουν με βεβαιότητα: Οι πυρήνες του αερίου εμφανίζονται ανεξάρτητα από σεξουαλικές σκέψεις και φαντασιώσεις. Θεωρούνται ασεξουαλικά στη φύση.

Μπορούν όλοι να τα έχουν;

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να έχουν πυρήνα, αλλά θεωρούνται λιγότερο συχνές στους άνδρες.

Μεγάλο μέρος της έρευνας που αφορούσε τα βασικά αέρια εστιάστηκε στις γυναίκες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς βιώνουν οι άνδρες.

Πώς νιώθεις;

Για τις γυναίκες, ο πυρήνας είναι παρόμοιος με έναν βαθύ κολπικό οργασμό - αν και μπορεί να μην είναι τόσο έντονος. Ορισμένες γυναίκες λένε ότι δεν είναι τόσο κουραστικό.

Πιθανότατα θα αισθανθείτε την αίσθηση στα κάτω κοιλιακά, στους εσωτερικούς μηρούς ή στη λεκάνη αντί για ένα αίσθημα σφυγμού ή τρέμουλο στην κλειτορίδα σας.

Για τους άνδρες, ο πυρήνας του οργασμού μπορεί να μοιάζει με τον οργασμό του προστάτη. Οι οργασμοί του προστάτη λέγεται ότι διαρκούν περισσότερο και είναι πιο έντονοι. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να παράγουν μια συνεχή αίσθηση αντί για μια παλμική. Αυτή η αίσθηση μπορεί επίσης να επεκταθεί σε όλο το σώμα σας.

Η εκσπερμάτωση είναι επίσης δυνατή - ακόμη και αν το πέος σας δεν είναι όρθιο.

Ασκήσεις που είναι γνωστό ότι τις προκαλούν

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που σχετίζονται με τον πυρήνα. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις περιλαμβάνουν την εργασία του πυρήνα, ειδικά των κάτω κοιλιακών.

Σε γενικές γραμμές, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Αυτό μπορεί να έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία.

Για γυναίκες

Εάν σας ενδιαφέρει να αποκτήσετε πυρήνα, εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις κινήσεις στη ρουτίνα σας:

• δυστοκίες
• πλευρικές δυστοκίες
• ανελκυστήρες ποδιών
• ανελκυστήρες γόνατος
• ώσεις ισχίου
• καταλήψεις
• κρέμεται ίσιο πόδι
• παραλλαγές σανίδων
• αναρρίχηση με σχοινί ή πόλο
• έλξεις
• πηγούνι
• μπούκλες

Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε μερικές στάσεις γιόγκα στη ρουτίνα σας. Η στάση βάρκας, η στάση αετού και η στάση γέφυρας λειτουργούν όλα τα κοιλιακά σας.

Για τους άνδρες

Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε έναν πυρήνα με:

• situps
• άρση βαρών
• ορειβασία
• έλξεις
• πηγούνι

Το Coregasm έχει επίσης συσχετιστεί με ποδηλασία, περιστροφή και τρέξιμο.

Πώς να αυξήσετε τις πιθανότητες να αποκτήσετε ένα

Ενώ οι πυρήνες αερίου μπορούν σίγουρα να συμβούν κατά λάθος, υπάρχουν ορισμένα κόλπα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητες να αποκτήσετε ένα.

Εάν μπορείτε, εστιάστε την προπόνησή σας για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας και να ενσωματώσετε ασκήσεις Kegel. Κάνοντας 20 έως 30 λεπτά καρδιο στην αρχή της προπόνησής σας μπορεί επίσης να αυξήσει τη σεξουαλική σας διέγερση και επιθυμία.

Αν και οι προπονήσεις υψηλής έντασης πιστεύεται ότι εμπνέουν ένα γρηγορότερο πυρήνα, μπορείτε επίσης να κάνετε μια εργασία ρουτίνας χαμηλού αντίκτυπου. Εάν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο σε μια ευκολότερη άσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις.

Χρησιμοποιήστε τη συνείδηση ​​για να δώσετε την επίγνωσή σας στο σώμα σας και να παρατηρήσετε τυχόν αισθήσεις που προκύπτουν. Ακόμα κι αν δεν έχετε πυρήνα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, είναι πιθανό με την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος να έχετε περισσότερες πιθανότητες να ανταποκριθείτε στη σεξουαλική διέγερση αφού τελειώσετε.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε διέγερση που προκαλείται από άσκηση εάν δεν έχετε πυρήνα.

Πώς να αποτρέψετε έναν πυρήνα

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι πυρήνες είναι αδέξια ή άβολα. Μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή από την προπόνησή σας ή να σας κάνουν να αισθανθείτε αυτοσυνείδητοι, ειδικά εάν εργάζεστε στο κοινό.

Εάν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να έχετε πυρήνα, θα πρέπει να αποφύγετε οποιαδήποτε άσκηση που σας κάνει να έχετε ένα. Και αν αισθάνεστε έναν πυρήνα που ξεκινά στη μέση της προπόνησής σας, βγείτε απαλά από την άσκηση και προχωρήστε στην επόμενη κίνηση. Αυτό πρέπει να είναι αρκετό για να το εμποδίσει να αποκτήσει ένταση.

Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να εστιάσετε στη χαλάρωση ορισμένων τμημάτων του σώματός σας όταν κάνετε ασκήσεις που είναι γνωστό ότι προκαλούν πυρήνα.

Η κατώτατη γραμμή

Απολαύστε την εμπειρία και μην επικεντρωθείτε πολύ στα αποτελέσματα. Ακόμα κι αν δεν έχετε πυρήνα, μπορείτε να ενισχύσετε κατά λάθος το πυελικό δάπεδο, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερη ευχαρίστηση στο υπνοδωμάτιο.

Είναι επίσης πιο πιθανό να αισθάνεστε πιο σεξουαλικά επιθυμητοί, ενεργητικοί και διεγείρονται μετά την άσκηση. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες με καλή αίσθηση, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πιο συναρπαστικό, πιο ευτυχισμένοι. Μπορεί να καταλήξετε να είστε περισσότερο σε επαφή και συντονισμένοι με το σώμα σας, με τους συμπαγείς κοιλιακούς ως πρόσθετο μπόνους.