Πώς να αποκτήσετε μια πίσω πλευρά όπως η Pippa Middleton

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ήταν μόλις πριν από λίγους μήνες που η Pippa Middleton έγινε πρωτοσέλιδο για την τονισμένη πίσω όψη της στον βασιλικό γάμο, αλλά ο πυρετός της Pippa δεν θα εξαφανιστεί σύντομα. Μάλιστα, το TLC έχει μια νέα εκπομπή "Crazy About Pippa" που προβάλλεται απόψε! Αν είστε λάτρης της Pippa όπως εμείς, διαβάστε παρακάτω πώς να αποκτήσετε μια λεία σαν τη δική της!

Κινείται για να αποκτήσει έναν πισινό σαν την Pippa Middleton

1. Δοκιμάστε το Single-Leg Bridge. Αυτή η κίνηση είναι αποτελεσματική γιατί στοχεύει τους γλουτούς, τους μηρούς και τον πυρήνα σας. Για να στοχεύσετε πραγματικά τη λεία σας, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας παραμένουν μακριά όταν σηκώνεστε. Θα έχετε μια λεία όπως της Pippa σε λίγο χρόνο!

2. Χρησιμοποιήστε πρόσθετο βάρος. Για να αποκτήσετε έναν δυνατό πισινό όπως της Pippa, είναι σημαντικό να προκαλέσετε πραγματικά τον μυ. Κάντε το χρησιμοποιώντας μια σταθμισμένη μπάλα όταν κάνετε παραδοσιακές ασκήσεις γλουτών όπως αυτές.

3. Εισαγάγετε τη μήτρα. Οι βασικές εκτοξεύσεις είναι υπέροχες, αλλά οι εκτοξεύσεις μήτρας είναι καλύτερες για τη λειτουργία αυτού του άκρου και ολόκληρου του κάτω μέρους του σώματός σας. Η εργασία σε περισσότερες κατευθύνσεις και η στόχευση περισσότερων μυϊκών ομάδων σημαίνει μια πιο σφιχτή, ισχυρή λεία όπως αυτή της Pippa!

Η Jennipher Walters είναι η διευθύνουσα σύμβουλος και συνιδρυτής των ιστοσελίδων υγιεινής διαβίωσης FitBottomedGirls.com και FitBottomedMamas.com. Πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια, προπονητής τρόπου ζωής και διαχείρισης βάρους και εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης, είναι επίσης κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη δημοσιογραφία υγείας και γράφει τακτικά για όλα τα πράγματα φυσικής κατάστασης και ευεξίας για διάφορες διαδικτυακές εκδόσεις.

Αξιολόγηση για