Θα μπορούσε η Salt Yoga να ενισχύσει τις αθλητικές σας επιδόσεις;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο θεραπευτής μου κάποτε μου είπε ότι δεν αναπνέω αρκετά. Σοβαρά? Είμαι ακόμα εδώ, έτσι δεν είναι; Προφανώς, όμως, οι ρηχές, γρήγορες αναπνοές μου είναι ένα σύμπτωμα της δουλειάς μου στο γραφείο, όπου σκύβω μπροστά από έναν υπολογιστή για τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Είναι κάτι στο οποίο θα πρέπει να βοηθήσουν τα εβδομαδιαία μου μαθήματα γιόγκα, αλλά για να είμαι ειλικρινής, δεν σκέφτομαι σχεδόν καθόλου την αναπνοή μου, ακόμη και στη μέση μιας ροής vinyasa.

Ενώ υπάρχουν, προφανώς, πολλά στούντιο που επικεντρώνονται στον διαλογισμό, εγώ και οι φίλοι μου που γυμναζόμαστε τείνουμε να αναζητούμε περισσότερα αθλητικά στούντιο, αυτά με μαθήματα που ονομάζονται Power Flow ή με θερμοκρασίες έως 105 ° F, όπου υπάρχει καλός ιδρώτας και μια σταθερή προπόνηση είναι εγγυημένη. Η αναπνοή καταλήγει να πέφτει στην άκρη καθώς προσπαθώ να στριμώξω σε pushups μεταξύ των chaturangas. (Αμ, αυτές οι 10 ασκήσεις για να προετοιμάσετε τα χέρια σας για σκληρές στάσεις γιόγκα είναι εξαιρετικές.)

Εισαγάγετε: αλμυρή γιόγκα. Το Breathe Easy, ένα σπα αλογονοθεραπείας, είναι το πρώτο μέρος που προσφέρει την πρακτική στη Νέα Υόρκη. Η αίθουσα αλατιού, καλυμμένη με ίντσες από βράχο αλατιού Ιμαλαΐων, με τοίχους από τούβλα από αλάτι και φωτισμένους με κρυστάλλινους λαμπτήρες αλατιού-χρησιμοποιείται κυρίως για θεραπεία ξηρού αλατιού. οι επισκέπτες απλά κάθονται και αναπνέουν το καθαρό αλάτι που αντλείται στο δωμάτιο μέσω αλογονωτήρα. Αλλά μια νύχτα την εβδομάδα, το δωμάτιο μετατρέπεται σε ένα οικείο στούντιο γιόγκα με μια πρακτική αργής ροής που επικεντρώνεται στην αναπνοή με επικεφαλής την ιδρύτρια Έλεν Πάτρικ.

Εάν όλα αυτά ακούγονται σαν ένα τέχνασμα (σκεφτείτε pot yoga και snowga), ξανασκεφτείτε το. Η αλατοθεραπεία έχει μακρά ιστορία στην Ευρώπη και τη Μέση Ανατολή, όπου τα λουτρά και τα σπήλαια αλατιού χρησιμοποιήθηκαν για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, την καταπράυνση των αλλεργιών, τις καλύτερες παθήσεις του δέρματος και την καταστροφή των επίμονων κρυολογημάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλάτι είναι ένα φυσικό και αποτελεσματικό αντιβακτηριακό, αντιικό, αντιμυκητιακό και αντιφλεγμονώδες ορυκτό. Και ενώ δεν υπάρχει ένας τόνος έρευνας που να υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine διαπίστωσε ότι η εισπνοή ατμού που εγχέεται με αλάτι βελτίωσε την αναπνοή για 24 ασθενείς με κυστική ίνωση. Μια άλλη μελέτη στο European Journal of Allergy and Clinical Immunology διαπίστωσε ότι τα άτομα με άσθμα ανέφεραν ότι αναπνέουν ευκολότερα μετά από αρκετές εβδομάδες τακτικών θεραπειών αλοθεραπείας. Και, όπως λέει ο Πάτρικ, τα αρνητικά ιόντα που εκλύονται από το αλάτι (ιδιαίτερα από το ροζ αλάτι των Ιμαλαΐων, και ειδικά όταν θερμαίνεται) καταπολεμούν τα θετικά ιόντα που εκπέμπονται από υπολογιστές, τηλεοράσεις και κινητά τηλέφωνα, τα οποία τείνουν να είναι ταραγμένα. (Psst: Το κινητό σας καταστρέφει τον χρόνο διακοπής σας.)

Η αλατοθεραπεία μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει την αθλητική απόδοση μειώνοντας τη φλεγμονή στο αναπνευστικό σύστημα, λέει ο Πάτρικ-δημιουργεί ένα μεγαλύτερο άνοιγμα για την αναπνοή που ταξιδεύει και οξυγονώνει το σώμα. Μπορεί επίσης να σκοτώσει τυχόν βακτήρια ή ιούς που οδηγούν σε συμφόρηση και ξηρή βλέννα, προσθέτει (και αν έχετε αναγκαστεί ποτέ στο γυμναστήριο με κρυολόγημα, γνωρίζετε ότι όταν μπορείτε να αναπνεύσετε ευκολότερα, αποδίδετε καλύτερα). Η αλμυρή γιόγκα μπορεί επίσης να υπερηφανεύεται για αυτά τα οφέλη, σε συνδυασμό με στάσεις που βοηθούν στην οικοδόμηση δύναμης και ευελιξίας στους πρωτεύοντες και δευτερεύοντες μύες της αναπνοής, αυξάνοντας έτσι περισσότερο-ικανότητα αναπνοής, οξυγόνωση, αντοχή και απόδοση. (Είναι περισσότερη απόδειξη ότι μπορείτε να αναπνεύσετε τον δρόμο σας προς ένα καλύτερο σώμα.)

Όταν πήγα, σκέφτηκα στη χειρότερη περίπτωση, θα απολάμβανα ένα χαλαρωτικό μάθημα διαλογισμού. Στην καλύτερη περίπτωση, θα έφευγα νιώθοντας ένα βήμα πιο κοντά σε μια γοργόνα. Για να είμαι ειλικρινής, πήρα ολόκληρη την υπόθεση με έναν κόκκο, ε, αλάτι.

Αλλά είναι δύσκολο δεν για να νιώσετε πιο χαλαροί στο κουκούλι του αλμυρού βράχου και των κρυστάλλων (το μικροσκοπικό στούντιο χωράει μόλις έξι γιόγκι). Στη αλμυρή γιόγκα, κάθε asana επικεντρώνεται στο άνοιγμα συγκεκριμένων τμημάτων των πνευμόνων και του διαφράγματος, και αν ήταν αποτέλεσμα αυτών των συγκεκριμένων πόζων ή του αλατισμένου αέρα που εισέρχεται στο δωμάτιο (δεν μπορείτε να το μυρίσετε, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε το αλάτι στα χείλη σου μετά από 15 λεπτά περίπου, όπως όταν ήσουν στην παραλία για λίγες ώρες), βρήκα την ανάσα μου να συγχρονίζεται με τις πιο αργές κινήσεις. Αποδεικνύεται ότι κάθεται σε ένα γραφείο όλη μέρα καθιστά δύσκολο για το διάφραγμα να επεκταθεί πραγματικά, προκαλώντας την ανάσα σας να έρχεται πιο σύντομη και ταχύτερη (μια απάντηση στο στρες που σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι είστε ανήσυχοι-ακόμα κι αν δεν είστε). Θέσεις επιμήκυνσης της σπονδυλικής στήλης, όπως το Mountain Pose και το Warrior II, βοηθούν στο άνοιγμα του διαφράγματος, σηματοδοτώντας το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει. Όσο πιο αλμυρό αέρα εισέπνεα, τόσο πιο αργή η αναπνοή μου. Και καθώς ήμουν πιο συντονισμένος με την αναπνοή μου, ένιωθα ότι μπορώ να προχωρήσω βαθύτερα σε κάθε στάση-ένα win-win. (Δεν υπάρχει χρόνος για γιόγκα; Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις 3 τεχνικές αναπνοής για την αντιμετώπιση του άγχους, του άγχους και της χαμηλής ενέργειας οπουδήποτε.)

Θα ήταν περήφανος ο πρώην θεραπευτής μου για τις πιο έξυπνες εισπνοές μου; Δεν είμαι τόσο σίγουρος γι' αυτό - αλλά έφυγα όχι μόνο με μια ξεχωριστή λαχτάρα για τηγανητές πατάτες, αλλά με μια νέα εκτίμηση για το πώς η αναπνοή και η γιόγκα πάνε χέρι-χέρι (ακόμα κι αν δεν μπορούσα να #ταπεινωθώ για την τελευταία μου αναστροφή). Και αυτός είναι ο στόχος της αλμυρής γιόγκα: οι γιόγκι να πάρουν αυτή την εκτίμηση στο επόμενο μάθημα αθλητικής γιόγκα, όπου μπορούν πραγματικά να χρησιμοποιήσουν την αναπνοή τους για να καρφώσουν αυτές τις πόζες πρέτσελ, και όχι μόνο. Δυστυχώς, δεν θα έχετε τίποτα να κατηγορήσετε τις επιθυμίες σας για αλάτι μετά ότι εκτός από τον εαυτό σου.

Αξιολόγηση για