Συμβουλές σκι αντοχής για αρχάριους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το σκι στον κατήφορο είναι μια έκπληξη, αλλά αν δεν έχετε τη διάθεση να αγωνιστείτε με ψυχρούς ανέμους ή να αντιμετωπίσετε τρελές γεμάτες γραμμές ανελκυστήρων, δοκιμάστε σκι αντοχής αυτό το χειμώνα. Μπορεί να μην είναι γρήγορο, αλλά το σκι αντοχής θα τονώσει το πάνω και το κάτω μέρος του σώματός σας, θα σας προσφέρει μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο και θα κάψει περισσότερες από 500 θερμίδες σε μία ώρα!

Όπως και το χιονοπέδιλο, το cross-country είναι πιο κοινωνικό από το σκι σε κατηφόρα, καθώς οι συνομιλίες δεν περιορίζονται μόνο στον χρόνο που οδηγούν τον ανελκυστήρα. Μπορείτε να κολυμπήσετε κατά μήκος των χιονισμένων μονοπατιών και να κολυμπήσετε ενώ απολαμβάνετε το μαγευτικό τοπίο. Επιπλέον, δεν απαιτείται ακριβό εισιτήριο ανελκυστήρα. Μερικοί βρίσκουν το cross-country πιο άνετο από το σκι κατάβασης, επειδή οι μπότες είναι πιο εύκαμπτες και τα σκι ελαφριά. Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αρχάριους.

• Αρχικά, βρείτε μερικά μονοπάτια αντοχής. Μερικά θέρετρα σκι σε κατηφόρα έχουν περιποιημένα μονοπάτια, αλλά και δείτε φυσικά κέντρα ή πάρκα όπου κάνετε πεζοπορία το καλοκαίρι. Mightσως χρειαστεί να πληρώσετε ένα τέλος (περίπου $ 15 έως $ 30) για να χρησιμοποιήσετε τον κήπο. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε από το προσωπικό να σας κατευθύνει προς τα ευκολότερα μονοπάτια.
• Νοικιάστε μπότες, σκι και στύλους στο μέρος όπου κάνετε σκι, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, νοικιάστε εξοπλισμό την προηγούμενη μέρα από ένα κατάστημα ειδών εξοπλισμού. τα ενοίκια είναι περίπου 15 $ την ημέρα.
• Οπωσδήποτε πηγαίνετε έξω με κάποιον που έχει κάποια εμπειρία σκι αντοχής ή πάρτε ένα μάθημα για να μάθετε τις βασικές τεχνικές για την κίνηση, την επιβράδυνση, τη στάση και την ανύψωση σε λόφους.
• Παρόλο που κάνει κρύο, μην ντύνεστε υπερβολικά. Σε αντίθεση με το κατηφόρο σκι, όπου ασχολείστε με τον άνεμο, περιμένετε στις γραμμές ανελκυστήρων και κάθεστε σε ένα κρύο τελεφερίκ, κινείστε συνεχώς όταν κάνετε σκι αντοχής. Ντυθείτε ελαφρώς πιο ζεστά από ό,τι αν σκοπεύατε για χειμερινό τρέξιμο. Φορέστε ζεστές μάλλινες κάλτσες και στρώσεις βάσης - τόσο πάνω όσο και κάτω. Ακολουθούν αδιάβροχα παντελόνια χιονιού, ένα πουλόβερ από fleece (αν κάνει πολύ κρύο) και ένα αντιανεμικό ή ελαφρύ μπουφάν πάνω από αυτό. Φορέστε καπέλο και γάντια και θα πρέπει να πάτε καλά.
• Φέρτε ένα ελαφρύ σακίδιο γεμάτο με απαραίτητα: νερό, σνακ, χαρτομάντιλα, φωτογραφική μηχανή, το κινητό σας τηλέφωνο ή οτιδήποτε άλλο θα χρειαστείτε.
• Στόχος να κάνετε σκι μια μέρα μετά το χιόνι. Το χνουδωτό χιόνι είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε σκι σε σύγκριση με ένα παγωμένο μονοπάτι.
• Προχωρήστε με τον δικό σας ρυθμό. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να καταλάβετε τον ρυθμό του πώς να κινείτε τα χέρια και τα πόδια σας, οπότε ξεκινήστε αργά. Επιλέξτε ένα σύντομο μονοπάτι που θα διαρκέσει μόνο περίπου μία ώρα και την επόμενη φορά που θα πάτε, αυξήστε την απόσταση.

Περισσότερα από το FitSugar:

Μακρυμάνικα στρώματα για τρέξιμο 40 βαθμών

Δύο Γρήγορες προπονήσεις καρδιο

Γεγονός ή μυθοπλασία: Η προπόνηση στο κρύο καίει περισσότερες θερμίδες

Αξιολόγηση για