Η Demi Lovato λέει ότι αυτή η τεχνική τη βοήθησε να απαλλαγεί από τον έλεγχο των συνηθειών της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Ντέμι Λοβάτο είναι ειλικρινής με τους θαυμαστές της εδώ και χρόνια για τις εμπειρίες της με τη διαταραγμένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένου του πώς έχει επηρεάσει τη σχέση της με το σώμα της.

Πιο πρόσφατα, σε μια νέα ανάρτηση στο Instagram, αστειεύτηκε ότι «επιτέλους» έχει «τα βυζιά [που] ήθελε» τώρα που αναπτύσσει πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. «Είμαι όλα εγώ», έγραψε μαζί με δύο εκπληκτικές selfies. "Και ξέρετε τι, [τα βυζιά μου] θα αλλάξουν [ξανά] επίσης. Και θα είμαι εντάξει και με αυτό."

Τι ακριβώς, όμως, βοήθησε τον Lovato να καλλιεργήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να αγκαλιάσει αυτές τις αλλαγές; Στην ανάρτησή της, η τραγουδίστρια είπε ότι η απλή ακρόαση των αναγκών του σώματός της έκανε τεράστια διαφορά. "Αφήστε αυτό να είναι ένα μάθημα για όλους .. Τα σώματά μας θα κάνουν ό, τι υποτίθεται ότι θα αφήσουν την προσπάθεια να ελέγξουν τι μας κάνει", έγραψε. «Ω, η ειρωνεία».

Αν και δεν το διευκρίνισε με το όνομά της στην ανάρτησή της, η Lovato φαίνεται να περιγράφει τη διαισθητική διατροφή, μια πρακτική που υποστηρίζεται από την έρευνα και περιλαμβάνει την άρση των διαιτητών και τους περιορισμούς γύρω από τα τρόφιμα για να τρώτε προσεκτικά και να εμπιστεύεστε τα σήματα του σώματός σας-δηλαδή να τρώτε όταν πεινάς και σταματάς όταν χορτάσεις. (Σχετικά: Το κίνημα κατά της δίαιτας δεν είναι καμπάνια κατά της υγείας)

Εάν έχετε ένα υπόβαθρο ακραίας δίαιτας και διαταραχής διατροφής (όπως κάνει η Lovato), η ίδια η έννοια του φαγητού μπορεί να είναι γεμάτη με κάθε είδους τοξικούς κανόνες και πεποιθήσεις (σκεφτείτε: επισήμανση ορισμένων τροφίμων "καλά" και "κακά" ανάλογα με τη διατροφική τους αξία περιεχόμενο) που μπορεί να είναι δύσκολο να ανακινηθεί. Το διαισθητικό φαγητό μπορεί να είναι ένας τρόπος (μεταξύ πολλών) για την αποκατάσταση μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό.

Όταν μαθαίνουν να τρώνε διαισθητικά, «οι άνθρωποι προσαρμόζονται σε αυτή τη νέα άδεια να τρώνε ό, τι θέλουν και επιστρέφουν στην κατανάλωση λογικών ποσοτήτων χαλαρωτικών τροφίμων και συνολικά μια πιο ισορροπημένη διατροφή», δήλωσε η Lauren Muhlheim, Psy.D., ψυχολόγος και συγγραφέας Όταν ο έφηβός σας έχει διατροφική διαταραχή, ειπώθηκε προηγουμένως ΣχήμαΤο "Όπως σε κάθε σχέση, χρειάζεται χρόνος για να χτίσετε την εμπιστοσύνη του σώματός σας ότι μπορεί πραγματικά να έχει αυτό που θέλει και χρειάζεται", εξήγησε.

Λοιπόν, πώς μοιάζει πραγματικά το διαισθητικό φαγητό; Εκτός από το να ακούτε τις φυσικές ενδείξεις πείνας και πληρότητας του σώματός σας, όπως περιέγραψε ο Lovato, η διαισθητική κατανάλωση συνεπάγεται επίσης εστίαση στην αυτοφροντίδα, τηρώντας τις διατροφικές επιλογές που σας κάνουν να νιώθετε καλά, εκτιμώντας συνειδητά το ταξίδι του φαγητού από το αγρόκτημα στο πιάτο και εξαλείφοντας το άγχος για το φαγητό καθιστώντας την εμπειρία του φαγητού πιο θετική και προσεκτική, παρά ανησυχητική.

Στην πράξη, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ημερολόγιο για διαφορετικά συναισθήματα και προκλήσεις που προκύπτουν ενώ διαισθητικά τρώτε, είπε προηγουμένως ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Maryann Walsh ΣχήμαΤο Ο Walsh είπε ότι θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει τον καθαρισμό της ροής των κοινωνικών μέσων σας, με την παρακολούθηση τυχόν προφίλ που προωθούν επιβλαβή ή τοξικά μηνύματα σχετικά με το φαγητό - κάτι που είναι γνωστό ότι κάνει και ο Lovato. Η τραγουδίστρια του "I Love Me" είπε στην Ashley Graham νωρίτερα φέτος ότι, όταν πρόκειται για την ανάκαμψη της διατροφικής της διαταραχής, δεν φοβάται να μπλοκάρει ή να βάλει σε σίγαση άτομα στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης που την κάνουν να αισθάνεται απογοητευμένη. (Όχι μόνο αυτό, αλλά και επίτηδες χρησιμοποιεί πλέον τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μοιράζεται ακατέργαστες, μη επεξεργασμένες φωτογραφίες της για να βοηθήσει τους άλλους να αποδεχτούν και να αγκαλιάσουν το σώμα τους.)

Ενώ υπάρχουν ορισμένες βασικές αρχές της διαισθητικής διατροφής, διαφορετικοί ειδικοί έχουν διαφορετικές μεθόδους και συστάσεις για την παρακολούθηση της πρακτικής, ανάλογα με την κατάσταση. Για παράδειγμα, για όσους έχουν ιστορικό διαταραχής διατροφής, είπε ο Walsh Σχήμα είναι σημαντικό να εξασκήσετε τη διαισθητική διατροφή με τη βοήθεια ενός RD και/ή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, και όχι μόνος, για να αποφύγετε την πιθανότητα υποτροπής. (Σχετικό: Πώς το κλείδωμα του κορωνοϊού μπορεί να επηρεάσει την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής — και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό)

Τελικά, όμως, ο στόχος της διαισθητικής διατροφής είναι απλά να αναπτυχθεί μια υγιής σχέση με το φαγητό, εξήγησε ο Walsh. Ή, όπως είχε πει κάποτε ο Lovato: «Σταμάτα να μετράς και άρχισε να ζεις».

Αξιολόγηση για