Τι να κάνετε για να θεραπεύσετε την κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• 1. Χρήση φαρμάκων
• 2. Συνεδρίες ψυχοθεραπείας
• 3. Ηλεκτροσπασμοθεραπεία
• 4. Νέες θεραπείες
• 5. Εναλλακτικές θεραπείες
• 6. Αντιμετωπίστε άλλες αιτίες της κατάθλιψης
• Πόσο διαρκεί η θεραπεία κατάθλιψης;

Η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί, ωστόσο, καθώς οι αιτίες της δεν έχουν ακόμη αποσαφηνιστεί πλήρως, δεν υπάρχει τύπος, αλλά πολλές εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κάθε περίπτωση, για την τροποποίηση της απόκρισης του εγκεφάλου και τη βελτίωση της διάθεσης.

Είναι μια ψυχιατρική διαταραχή, στην οποία η καταθλιπτική διάθεση και η απώλεια επιθυμίας, που σχετίζονται με άλλα συμπτώματα, όπως αλλαγές στον ύπνο, όρεξη, κόπωση και ενοχή, παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή του ατόμου. Υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της κατάθλιψης, όπως γενετικές ή κληρονομικές αιτίες, και περιβαλλοντικές αιτίες, όπως ένας αγχωτικός χρόνος στη ζωή ή η απώλεια κάποιου σημαντικού, για παράδειγμα. Για να κατανοήσετε καλύτερα τα συμπτώματα και τις αιτίες αυτής της ασθένειας, δείτε πώς μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη θλίψη από την κατάθλιψη.

Έτσι, για να θεραπευτεί μια κατάσταση κατάθλιψης, υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες, οι οποίες μπορούν να γίνουν ξεχωριστά ή μαζί, αλλά ο καλύτερος τύπος, ο χρόνος που απαιτείται και οι δόσεις που χρησιμοποιούνται μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το κάθε άτομο. Επιπλέον, σε περιπτώσεις υποψίας, είναι πάντα σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχίατρο, ο οποίος θα καθορίσει τον τύπο θεραπείας που απαιτείται.

1. Χρήση φαρμάκων

Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντικατάσταση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, τα οποία συνήθως μειώνονται στην κατάθλιψη. Η χρήση φαρμάκων ενδείκνυται κυρίως σε μέτριες και σοβαρές περιπτώσεις και πρέπει να χρησιμοποιείται τακτικά, διαφορετικά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ανακάμψετε από την ασθένεια.

Τα κύρια αντικαταθλιπτικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι:

Τα φάρμακα παράγουν αποτελέσματα σε περίπου 2 έως 6 εβδομάδες και ο χρόνος θεραπείας μπορεί επίσης να ποικίλει από άτομο σε άτομο, καθότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο για μικρό χρονικό διάστημα, όπως 6 μήνες, καθώς μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο για πολλά χρόνια . Αυτό που θα βοηθήσει τον γιατρό να προσδιορίσει τον χρόνο θεραπείας, τη δόση και τον τύπο του φαρμάκου είναι η βελτίωση των συμπτωμάτων και ο τρόπος με τον οποίο το άτομο αντιδρά στη θεραπεία.

Επιπλέον, η χρήση φαρμάκων από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για τη θεραπεία της κατάθλιψης, είναι σημαντικό το άτομο να εργάζεται από την ψυχολογική του πλευρά, μέσω συνομιλιών, συνεδριών ψυχοθεραπείας και δραστηριοτήτων που ενθαρρύνουν την αυτογνωσία, για παράδειγμα.

2. Συνεδρίες ψυχοθεραπείας

Η ψυχοθεραπεία γίνεται από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή και είναι σημαντικό να βοηθήσετε στην επίλυση συναισθηματικών δυσκολιών, στην τόνωση της αυτογνωσίας του ατόμου και στην επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων. Είναι απαραίτητο, ακόμη και όταν το άτομο χρησιμοποιεί ήδη φάρμακα, καθώς βοηθά στην αναδιοργάνωση των σκέψεων και στην τόνωση των συναισθημάτων και των αισθήσεων της χαράς.

Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας πραγματοποιούνται συνήθως 8, 4 ή 2 φορές το μήνα, για παράδειγμα, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ατόμου.

3. Ηλεκτροσπασμοθεραπεία

Η ηλεκτροσπασμοθεραπεία περιλαμβάνει διαδικασίες εγκεφαλικού ηλεκτροσόκ, με ελεγχόμενο και ανώδυνο τρόπο, που διευκολύνουν την αναδιοργάνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Είναι ένας τύπος θεραπείας που πραγματοποιείται για περιπτώσεις σοβαρής κατάθλιψης, στην οποία δεν υπήρχε βελτίωση με τις άλλες διαθέσιμες θεραπείες.

4. Νέες θεραπείες

Υπάρχουν πιο πρόσφατες θεραπείες, οι οποίες έχουν δείξει καλά αποτελέσματα για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε άτομα που δεν βελτιώνονται με άλλες μορφές θεραπείας. Μεταξύ αυτών είναι η διακρανιακή μαγνητική διέγερση, η διέγερση των νεύρων του κόλπου και η διέγερση του βαθιού εγκεφάλου.

Αυτές είναι μορφές διέγερσης και αναδιοργάνωσης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, μέσω της εμφύτευσης μικρών διεγερτικών ηλεκτροδίων, ικανών επίσης να θεραπεύουν διάφορες νευρολογικές ασθένειες, όπως κατάθλιψη, επιληψία ή Parkinson, για παράδειγμα.

Δείτε πώς γίνεται και ποιες ασθένειες μπορούν να αντιμετωπιστούν με βαθιά εγκεφαλική διέγερση.

5. Εναλλακτικές θεραπείες

Υπάρχουν πιο φυσικοί τρόποι που είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για τη συμπλήρωση της θεραπείας της κατάθλιψης, αλλά αυτό δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη θεραπεία που καθοδηγείται από τον γιατρό. Μεταξύ αυτών είναι:

• Βελονισμός: μπορεί να ανακουφίσει πολλά συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν την ασθένεια, όπως πόνο, άγχος και αϋπνία.
• Διαλογισμός: παρέχει αυτογνωσία και έλεγχο συναισθημάτων, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.
• Σωματική δραστηριότητα: η τακτική άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ορμονών όπως η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη θεραπεία της κατάθλιψης, εκτός από τη βελτίωση της ευεξίας. Η ομαδική άσκηση, ως άθλημα, μπορεί να έχει ακόμη περισσότερα οφέλη, λόγω της βελτίωσης της κοινωνικής ζωής.
• Ρέικι: είναι μια τεχνική που παρέχει χαλάρωση και ευεξία και μπορεί να είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
• Αντικαταθλιπτική σίτιση: υπάρχουν τρόφιμα, όπως μπανάνες, φιστίκια, βρώμη και γάλα, που αυξάνουν τα επίπεδα τρυπτοφάνης και άλλων ουσιών, όπως το μαγνήσιο, που διεγείρουν την παραγωγή ορμονών ευεξίας. Μάθετε ποια τρόφιμα σας βοηθούν να βγείτε από την κατάθλιψη.

Επιπλέον, συνιστάται η επένδυση σε χόμπι όπως η μουσική, η ανάγνωση και οι ομαδικές δραστηριότητες, για παράδειγμα, καθώς πρόκειται για δραστηριότητες που βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, αποτελούν σημαντικά βήματα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Δείτε περισσότερες συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση.

6. Αντιμετωπίστε άλλες αιτίες της κατάθλιψης

Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν ή να αυξήσουν τις πιθανότητες κατάθλιψης, όπως υποθυρεοειδισμός, ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, διαβήτης, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον ή μετά το εγκεφαλικό, για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η κατάλληλη θεραπεία αυτών έτσι ώστε να είναι δυνατή η καταπολέμηση των συμπτωμάτων.

Επιπλέον, υπάρχουν επίσης θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία άλλων προβλημάτων και να προκαλέσουν καταθλιπτική διάθεση, όπως η προπρανολόλη, η σιμβαστατίνη και η φαινοβαρβιτάλη, για παράδειγμα. Επομένως, εάν υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης λόγω της χρήσης οποιουδήποτε φαρμάκου, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό που παρακολουθεί για να συζητήσετε την πιθανότητα αλλαγής της θεραπείας.

Πόσο διαρκεί η θεραπεία κατάθλιψης;

Δεν υπάρχει προκαθορισμένος χρόνος για τη θεραπεία της κατάθλιψης, οπότε μερικοί άνθρωποι βελτιώνονται μετά από μερικούς μήνες, ενώ άλλοι πρέπει να το αντιμετωπίσουν για χρόνια. Αυτό συνήθως εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα της νόσου, καθώς και από την ικανότητα και την προθυμία του ατόμου να ακολουθήσει σωστά τη θεραπεία. Μερικές συμβουλές για την ενίσχυση της θεραπείας της κατάθλιψης και την ταχύτερη θεραπεία, είναι:

• Μην διατηρείτε το ίδιο φάρμακο εάν δεν υπάρχει βελτίωση μετά από 6 εβδομάδες: αυτός είναι ο χρόνος που απαιτείται για να τεθεί σε ισχύ οποιοδήποτε φάρμακο, οπότε εάν σε αυτήν την περίοδο δεν έχει παρατηρηθεί βελτίωση, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ψυχίατρο για να αυξήσετε τη δόση ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να αλλάξετε τον τύπο του φαρμάκου.
• Κάντε επανεκτιμήσεις με τον ψυχίατρο: Είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε επακόλουθες διαβουλεύσεις με το γιατρό σε προκαθορισμένους χρόνους, κάθε 3 ή 6 μήνες, για παράδειγμα, έτσι ώστε να επανεκτιμώνται τα συμπτώματα και η ανάγκη προσαρμογής των δόσεων.
• Βρείτε βοήθεια: Είναι πιο δύσκολο να ξεπεραστεί μόνο η κατάθλιψη, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, ψυχολόγο ή γιατρό όποτε δεν είστε καλά, ή αν παρατηρήσετε επιδείνωση των συμπτωμάτων.
• Θέτω στόχους: υιοθέτηση ενός στόχου ή στόχου που πρέπει να επιτευχθεί, όπως η έναρξη ενός νέου έργου, εργασίας ή δραστηριότητας, καθώς μπορεί να είναι στάσεις που βοηθούν να δώσουν νόημα στη ζωή.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναπτυχθεί μια πνευματικότητα, καθώς το να είσαι ένα πνευματικό άτομο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είσαι θρησκευτικός, αλλά έχοντας μια στάση να πιστεύεις ότι υπάρχει ένας ιδιαίτερος λόγος να ζεις και να απολαμβάνεις τις στιγμές, δίνοντας έτσι ένα πιο ιδιαίτερο νόημα ΖΩΗ.

Δείτε άλλες συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε κατά τη θεραπεία της κατάθλιψης.