Γιατί είναι σημαντικό να αποτοξινώσετε το σώμα και πώς να το κάνετε

Περιεχόμενο

• Γιατί η αποτοξίνωση σας βοηθά να χάσετε βάρος
• Όταν το σώμα συσσωρεύει τοξίνες
• Αποτοξίνωση και άσκηση
• Κύρια τρόφιμα αποτοξίνωσης

Ο μεγάλος στόχος μιας δίαιτας αποτοξίνωσης είναι να μειώσει ή να εξαλείψει την περίσσεια των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα και που επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, εκτός από την πρόκληση διόγκωσης, καθιστώντας δύσκολη τη διαδικασία απώλειας βάρους και ακόμη και προκαλώντας σπυράκια. Επιπλέον, η διατροφή αποτοξίνωσης κάθε 3 μήνες είναι σημαντική για τη βελτίωση της ψυχικής δραστηριότητας και της συγκέντρωσης, επειδή καθαρίζει επίσης τις τοξίνες που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο.

Αυτές οι τοξίνες που μπορούν να συσσωρευτούν υπάρχουν σε ζιζανιοκτόνα που χρησιμοποιούνται στη γεωργία, και στο χρωματισμό τροφίμων και στα γλυκαντικά, εκτός από το ότι παράγονται φυσικά στο σώμα σε καταστάσεις άγχους.

Οι δίαιτες Detox, συνήθως έχουν πολλά πράσινα τρόφιμα, λόγω της χλωροφύλλης που επιταχύνει περαιτέρω την αποβολή τοξινών από το σώμα βοηθώντας στην εξάλειψη του συσσωρευμένου λίπους.

Γιατί η αποτοξίνωση σας βοηθά να χάσετε βάρος

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, οι φλεγμονώδεις ουσίες και οι ορμόνες που ήταν μέσα στον λιπώδη ιστό αρχίζουν να κυκλοφορούν στο αίμα και πρέπει να εξαλειφθούν για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και τη ρύθμιση των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά την απώλεια βάρους.

Έτσι, καθώς πηγαίνετε σε δίαιτα απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να λαμβάνετε περιόδους αποτοξίνωσης για να καθαρίσετε το σώμα και να ενθαρρύνετε την περαιτέρω απώλεια βάρους. Επιπλέον, τα τρόφιμα αποτοξίνωσης μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να προετοιμάσουν το σώμα να τρώει μια δίαιτα για να χάσει βάρος. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης.

Όταν το σώμα συσσωρεύει τοξίνες

Εκτός από το ότι είναι σημαντικό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, τα τρόφιμα αποτοξίνωσης πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύονται σε καταστάσεις ρουτίνας όπως:

• Καταναλώστε τρόφιμα που έχουν παραχθεί με φυτοφάρμακα, εντομοκτόνα, ζιζανιοκτόνα, αντιβιοτικά, ορμόνες και άλλα φάρμακα για τη θεραπεία ζώων και καλλιεργειών.
• Καταναλώστε αλκοολούχα ποτά.
• Καπνός;
• Μην ασκείτε σωματική δραστηριότητα.
• Περάστε καταστάσεις με μεγάλο άγχος.
• Αντιμετωπίζοντας προβλήματα όπως ο διαβήτης ή η παχυσαρκία, οι λοιμώξεις ή η εγχείρηση
• Λήψη ορμονικών φαρμάκων, όπως αντισυλληπτικών.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δίαιτα αποτοξίνωσης βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας τοξινών από το σώμα, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό του σώματος, καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.

Αποτοξίνωση και άσκηση

Κατά τη διάρκεια της άσκησης της σωματικής άσκησης, δημιουργείται περισσότερη μυϊκή μάζα και κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας παράγεται γαλακτικό οξύ, η ουσία που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση μυϊκού πόνου μετά από σωματική δραστηριότητα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δίαιτα αποτοξίνωσης βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας γαλακτικού οξέος και άλλων φλεγμονωδών ουσιών που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης πιο γρήγορα, κάνοντας την αποκατάσταση των μυών πιο γρήγορα, γεγονός που βελτιώνει την απόδοση της προπόνησης.

Κύρια τρόφιμα αποτοξίνωσης

Τα κύρια τρόφιμα με αποτοξινωτικές ιδιότητες και τα οποία πρέπει να καταναλώνονται τακτικά είναι:

• Η σπιρουλίνα, ένα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά φύκια.
• Λάχανο, καθώς είναι πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ουσίες που βοηθούν τα νεφρά να λειτουργήσουν.
• Προβιοτικά, όπως φυσικά γιαούρτια και κεφίρ, που βελτιώνουν την εντερική χλωρίδα και το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Χυμοί εσπεριδοειδών λεμόνι, πορτοκάλι, φρούτα του πάθους και ανανά, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
• Νερό, για την αποβολή των τοξινών μέσω των ούρων.
• Τζίντζερ, για ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
• Σκόρδο, επειδή περιέχει τα ισχυρά αντιοξειδωτικά αλικίνη.

Εκτός από την αύξηση της κατανάλωσης αυτών των τροφίμων, για να λειτουργεί πραγματικά η δίαιτα αποτοξίνωσης, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, γλυκών, κόκκινων και μεταποιημένων κρεάτων, όπως λουκάνικο και λουκάνικο και τηγανητά τρόφιμα.

Δείτε αυτές τις συμβουλές και πολλά άλλα στο παρακάτω βίντεο: