Διατροφή τσαγιού ιβίσκου για να χάσετε βάρος

Περιεχόμενο

• Μενού διατροφής τσαγιού ιβίσκου
• Ημέρα 1
• Ημέρα 2
• Ημέρα 3

Η δίαιτα τσαγιού ιβίσκου σας βοηθά να χάσετε βάρος επειδή αυτό το τσάι μειώνει την ικανότητα του σώματος να συσσωρεύει λίπος. Επιπλέον, το τσάι ιβίσκου ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα και μειώνει την κατακράτηση υγρών, μειώνοντας το πρήξιμο. Δείτε άλλα οφέλη του Hibiscus.

Έτσι, για να χάσετε βάρος με τσάι ιβίσκου, είναι απαραίτητο να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι ιβίσκου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες, όπως φαίνεται παρακάτω.

Μενού διατροφής τσαγιού ιβίσκου

Αυτό το μενού είναι ένα παράδειγμα της διατροφής τριών ημερών ιβίσκου τσαγιού. Τα ποσά που τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος ποικίλλουν ανάλογα με το ύψος και τη σωματική δραστηριότητα του ατόμου, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να μάθετε πόσα να φάτε.

Ημέρα 1

• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - granola με γάλα σόγιας και φράουλες.
• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• Γεύμα - ομελέτα με καστανό ρύζι και σαλάτα ρόκα, καλαμπόκι, καρότα και ντομάτα καρυκευμένο με λάδι και ξύδι. Καρπούζι για επιδόρπιο.
• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• Σνακ - τοστ με λευκό τυρί και χυμό πορτοκάλι.
• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• Βραδινό - σολομός σχάρας με πατάτες και βραστό μπρόκολο καρυκευμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Για επιδόρπιο μήλου.

Ημέρα 2

• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί minas και χυμό παπάγιας.
• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• Γεύμα - ψητή μπριζόλα γαλοπούλας με ζυμαρικά ολικής αλέσεως και σαλάτα μαρουλιού, κόκκινη πιπεριά και αγγούρι καρυκεύματα με ρίγανη και χυμό λεμονιού. Ροδάκινο για επιδόρπιο.
• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• Σνακ - γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρουτοσαλάτα.
• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• Βραδινό - μπακαλιάρος μαγειρεμένος με καστανό ρύζι και μαγειρεμένο λάχανο καρυκευμένο με σκόρδο, ελαιόλαδο και ξύδι. Για επιδόρπιο αχλάδι.

Ημέρα 3

• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - αποβουτυρωμένο γιαούρτι με ακτινίδιο και δημητριακά μούσλι.
• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• Γεύμα - βρασμένη σόγια με ρύζι και αγγούρι, ρόκα και σαλάτα καρότου, καρυκεύματα με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Μπανάνα με κανέλα για επιδόρπιο.
• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• Σνακ - χυμό ανανά και τοστ με ζαμπόν γαλοπούλας.
• Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
• Βραδινό - λαβράκι σχάρας με βραστές πατάτες και κουνουπίδι καρυκευμένο με λάδι και ξύδι. Για επιδόρπιο μάνγκο.

​​Το τσάι ιβίσκου πρέπει να παρασκευάζεται με το εσωτερικό του λουλουδιού, το οποίο θα πρέπει να προστεθεί αφού βράσει το νερό. Η ασφαλέστερη επιλογή είναι να αγοράσετε ιβίσκο σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σούπερ μάρκετ, τα οποία πωλούν επίσης ιβίσκο σε κάψουλες.

Δείτε άλλους τρόπους χρήσης ιβίσκου στη διεύθυνση:

• Τσάι ιβίσκου για εύκολη απώλεια βάρους
• Πώς να πάρετε ιβίσκο σε κάψουλες απώλειας βάρους